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愛自己的第9堂課 ... 停止譴責自己 [複製鏈接]

全為愛

水晶宮

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1^#

發表於 12-9-24 16:10 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由全為愛於 13-3-30 15:11 編輯

這個 <愛自己系列> 的文章，是特別寫給被背叛的元配們，我期望能陪伴你們走過這個人生的低谷，見證你們活出一個全新的自己、勇敢和自信地向你們的幸福快樂進發！

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在我們的成長過程中，我們從小就不斷地被提醒和教導：你這樣做是不對的，你應該要如何如何：你那樣說是不對的，你又應該要如何如何。父母如此告訴我們、老師如此告訴我們、宗教如此告訴我們 ...... 我們是錯的，我們不應該這樣、不應該那樣，我們是有罪的。久而久之我們就開始批判自己、譴責自己、認為自己不夠好、認為自己是不對的；而我們也開始去批判別人、譴責別人、認為別人不夠好、認為別人是不對的。我們一生都在不斷的譴責和被譴責，在這情況下，我們如何能去表達友善？我們如何能去信任和寬恕？我們的心如何能敞開？

當我們不斷去譴責自己，我們如何能愛自己？

當我們不斷去譴責自己、也譴責別人，我們如何能讓愛在人與人之間流動？

而且，當你去譴責別人時，這個譴責是借來的，從前你是如此地被譴責過，而你並沒有懷疑就接受了這個說法，並且對於這個譴責你感到痛苦萬分，現在你又把這個譴責拋出去給別人。

同樣地，因為我們慣於批判自己、認為自己不夠好，於是就為自己設定了很多目標和標準 (其實整個社會、整個家庭和學校的教育，都在為人類設定了很多標準) ...... 要有學位才叫好、要有事業才叫好、要有樓有車才叫好、要結婚要生兒育女才叫好、要婚姻美滿才叫好、要擁有某種特質性格才叫好、要這樣才叫好、要那樣才叫好 ......etc，也設定了要達成這些目標和標準去證明自己可以變得更好；因為不斷認為自己不夠好、自己是不對的，所以一生都在努力去達成自己設定的目標和標準，那些可以把自己變得更好的目標和標準。

可是呢，當自己未能達成目標和標準，就又開始批判自己、譴責自己、認為自己做得不夠好，或者是別人未能達成目標和標準，就又開始批判別人、譴責別人、認為別人做得不夠好。看到這裡面出現了很大的問題嗎？...... 我們自己設定了目標和標準給自己，然後未能達標就譴責自己，這豈非是自己創造了痛苦和困擾給自己？

現在，再來看看大自然裡在發生著的事情 ...... 那些花兒在悠閒地曬太陽，小菊花有想要變成玫瑰嗎？那些小鳥在愉快地歌唱，麻雀有想要變成畫眉嗎？那些綿羊在滿足地吃著草，牠們有想要變成超級羊咩嗎？小菊花不是玫瑰就不能悠閒地曬太陽嗎？麻雀不是畫眉就不能愉快地歌唱嗎？綿羊繼續做其一隻普通的羊咩就不能滿足地吃草嗎？大自然裡沒有標準、沒有目標、沒有批判、沒有譴責、沒有不夠好和不對，一切都和諧地跟大自然並存著，沒有挫敗感、沒有抓狂、沒有沮喪，為什麼？因為大自然裡的萬物都接受自己，接受自己的本來面貌，都在欣然地做著自己，也都欣然接受其他萬物，接受其他萬物的本來面貌。

可是我們人類卻在做什麼？把自己和別人都推入內在和外在的不和諧當中！

親愛的，你沒有必要活在別人的標準裡，也沒必要為自己設定標準。接受你自己的本來面貌就可以了，接受自己的不完美、接受自己的缺點、接受自己的錯誤、接受自己的失敗、接受自己只是一個人(不是聖人不是超人)、接受自己有很多脆弱有很多害怕 ...... 請停止譴責自己、請勇敢面對自己並且說：「是的，這就是我！」

當你接受了自己，你就也會接受別人，因為你會明白到其實每個人也同樣有著相同的問題，就是也都譴責自己和譴責別人，也都在受著同樣的困擾和折磨。當你接受別人，別人感受到被接受的美好感覺，就也會開始去接受自己和接受別人。

當你接受了自己和別人，沒有了批判和譴責，你的心自然會敞開，於是愛就開始流動。

現在的你，總是看到錯誤、缺點和不夠好，你怎能去愛？怎能去愛自己？怎能去愛別人？你不停地傷害自己和別人 (譴責是令人受傷的)，可是你卻希望能愛自己，也希望能得到別人的愛，這是不可能的事情呀！

現在你能看到阻礙 "愛" 的原因嗎？請放下批判和譴責，開始去接受自己！

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功課

1) 請閱讀 <愛自己的第4堂課 ... 愛自己的黑暗面> 並且做那些功課
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4278028&fromuid=240655

2) 請閱讀 <愛自己的第5堂課 ... 放掉制約傾聽內心的聲音> 並且做那個檢視制約的功課
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4554146&fromuid=240655

3) 回想過去別人曾經認為你不夠好或認為你不對而對你發出的批判和譴責 ......
1. 把它們一一列出來
2. 找出那些你沒有懷疑過就接受了的或懷疑過但無奈被迫接受(被別人迫或自己妥協而接受) 的批判和譴責
3. 再深思、回想，這些 (以上 2.) 批判和譴責，對你造成了什麼影響？包括正面和負面的。
4. 再深思、回想，這些 (以上 2.) 批判和譴責，有否令你因而去勉強改變自己及扭曲原本的自己，以達成別人心目中的那個你嗎？
5. 現在你打算要如何對待這些批判和譴責？繼續讓它影響你？抑或放下它？

4) 回想過去你曾經認為你自己不夠好或認為你自己不對而對你自己發出的批判和譴責 ......
1. 把它們一一列出來
2. 再深思、回想，這些批判和譴責，對你造成了什麼影響？包括正面和負面的
3. 再深思、回想，這些批判和譴責，有否令你因而去勉強改變自己及扭曲原本的自己，以達成你自己設定的理想的那個你嗎？。
4. 現在你打算要如何對待這些批判和譴責？繼續讓它影響你？抑或放下它？

5) 從今天起，對自己的不完美、缺點、錯誤、失敗、脆弱和害怕，投以無條件的愛、包容和接納。

親愛的，這並不是表示你可以任意妄為而不須為自己的言行負責任，也並不是表示你從始就不須進步 (說實在，你想不想要進步，也是你自己的選擇)。我只是想告訴大家，當你能夠接納自己，對自己投以無條件的愛、包容和接納，這才是真正的愛自己。

你可以對著鏡子中的自己說~

1.「我愛你，愛你的不完美、愛你的缺點，愛你是你自己；我愛你，愛你的錯誤、愛你的失敗，無論你現在多麼脆弱、多麼不濟，我都對你投以無條件的愛、包容和接納。所以，你也要愛你自己呀！」

2.「你是你自己，你的一切已經夠好，在你的能力和所能認知的範圍內，你已經做到滿分，所以你已經夠好，我就是愛這樣的一個你！」

3. 「我知道你現在很 xx (e.g. 害怕)，你不須偽裝自己不 xx (e.g. 害怕)，就算別人認為你不應該 xx (e.g. 害怕)，就算別人認為你應該要 yy (i.e. xx 的相反，e.g. 勇敢)，你就是你，我知道你現在很 xx (e.g. 害怕)，在我這裡，你感到 xx (e.g. 害怕) 是被允許的，我接納這個 xx (e.g. 害怕) 的你，也不勉強你要 yy (e.g. 勇敢) 除非你感到你可以 yy (e.g. 勇敢)了。你感到 xx (e.g. 害怕) 是被允許的，我就一直在這裡陪伴你。」

6) 請參考閱讀 Louise Hay的著作，e.g. <創造生命的奇蹟> 、<你也可以創造生命的奇蹟>。