本帖最後由 tracysex0123 於 22-3-17 04:01 編輯
可能妳食得太多升糖指數高既食物,仲有 check 血糖一定要啱啱好兩個鐘 (第一啖開始計),早啲遲啲都好有影響,記唔記得自己食左咩?我呢早餐試過五隻蝦餃,午餐糯米雞食一隻就已經超標架拿,所以記住左食啲咩同埋份量下次就唔食咁多再量一次,如果有跌反落嚟既就知道邊啲食幾多先正常。飯唔可以多過五湯匙,烏冬只可以食半個,所以我鍾意食稻庭,因為佢可以分開半個咁煮,加啲菜,蝦/帶子/魚塊/牛肉太約兩三片/豬肉兩三片,一隻雞蛋就一餐,公仔麵我都試過食 (半個),加餸都唔超標,但如果係外賣呢就真係要諗下拿,因為外賣好多糖,鹽同汁,食既話妳試下正常量分兩餐食,記得隔最少兩個鐘,如果晚餐就驚差唔多就瞓消化唔切既話先食半份,加食宵夜沙津/薯蓉,自己烚一個大既薯仔用攪拌捧打蓉佢,煎啲啲煙肉,紅蘿蔔絲,椰菜絲拌勻佢放雪櫃既分兩餐食/無糖乳酪加小量生果/一塊麥包加煎蛋/加鈣脫脂奶/鈣思寶/一個小蘋果。