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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 烹飪搵食› 減肥餐盤～keep fit召集

烹飪搵食今日: 0|主題: 139162

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樓主: CCY22

[菜式] 減肥餐盤～keep fit召集 [複製鏈接]

2 3 4 56

kerotan

公爵府

積分: 25240

2024年龍年勳章

101^#

發表於 24-6-29 19:22 |只看該作者

CCY22 發表於 24-6-28 23:25
回覆 kerotan 的帖子

180度10分鐘；反轉再用200度5分鐘光波爐應該也可以；有興趣可以試吓

唔該曬，搵次試下先

私人傳訊回覆引用

CCY22

男爵府

積分: 9323

102^#

發表於 24-6-29 22:17 |只看該作者

kerotan 發表於 24-6-29 19:22
唔該曬，搵次試下先

太客氣

私人傳訊回覆引用

c158e5d963d876

複式洋房

積分: 104

103^#

發表於 24-7-2 00:23 |只看該作者

謝分享

私人傳訊回覆引用

魚蛋加燒賣

複式洋房

積分: 350

104^#

發表於 24-7-2 09:06 |只看該作者

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kerotan

公爵府

積分: 25240

2024年龍年勳章

105^#

發表於 24-7-17 17:37 |只看該作者

回覆樓主:

介紹一個keep fit頻道畀大家
https://youtu.be/OdMhYC34ay8?si=0L4dHM4TBxBICX_W

除咗以上10集講減肥嘅基本知識
還有好多營養學嘅知識，內容精簡括要亦有科學理據。
attach0/tmp/phpsP3Zqm

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healthymimi

珍珠宮

積分: 37544

106^#

發表於 24-8-10 21:03 |只看該作者

回覆樓主:

红菜頭甘筍粟米豬展湯
attach0/tmp/phpZceI9t

點評

Cheuk2012

發表於 25-1-4 19:14

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CCY22

男爵府

積分: 9323

107^#

發表於 24-8-10 22:35 |只看該作者

healthymimi 發表於 24-8-10 21:03
红菜頭甘筍粟米豬展湯

正

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kerotan

公爵府

積分: 25240

2024年龍年勳章

108^#

發表於 24-9-25 20:56 |只看該作者

回覆樓主:

今晚是高水溶性纖維餐
～蒸番薯，潺菜湯
attach0/tmp/phpIIPnxK

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JudynHazel

大宅

積分: 1403

109^#

發表於 24-9-26 01:02 |只看該作者

早餐粟米
午餐泡菜湯
晚餐雞胸同菜！
attach1/tmp/phpmAn1EJ

點評

Cheuk2012

發表於 25-1-4 19:14

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CCY22

男爵府

積分: 9323

110^#

發表於 24-9-26 09:38 |只看該作者

kerotan 發表於 24-9-25 20:56
今晚是高水溶性纖維餐
～蒸番薯，潺菜湯

好煮意喎

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Meimei42922

大宅

積分: 1133

111^#

發表於 24-10-1 17:50 |只看該作者

加油(emoji)(emoji)

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kerotan

公爵府

積分: 25240

2024年龍年勳章

112^#

發表於 25-1-4 13:41 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 kerotan 於 25-1-4 13:52 編輯

8月驗血時發現膽固醇高了很多
空腹血糖也不好
分享下這三個月Sep to Dec 的進度
總胆固醇 6.7 --＞6.3
LDL 4.6 --＞4.4
HDL 1.2 --＞1.38
三酸甘油脂 2.1--＞1.2
空腹血糖 5.8 --＞4.9

用的方法是
～減精製澱粉 (晚餐不吃飯)
～減生果（每天兩三份減至0至一份）
～加織維（每天5g纖維粉或1Tsp奇亞籽)
～每天30分鐘輕度運动（超慢跑健体舞... 肯動就得）

在降壞胆固醇未見效果，在降血糖似有成效，另減掉3kg
～61 to 58kg
～ bmi 23.7to 22.5

看來減果糖及減澱粉對降三酸甘油脂及控制血糖很有幫助

分享給樓主及大家為健康繼續努力