媽媽會所今日: 0|主題: 569

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

查看: 856 | 回覆: 2

夜訓的媽媽們,要注意喔~ [複製鏈接]

lingshirley1106

民房

積分: 24

1^#

發表於 10-11-20 05:31 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

睡眠不足會有甚麼不良影響?

嚴重睡眠不足可導致意外

他指出，大部分香港人習慣在周末多睡數小時以彌補工作天的睡眠不足，但其實這種方法根本不可行，即使人們平日只是少睡一至兩小時，也會影響日常的表現；雖不會對健康造成即時影響，但會導致精神不集中、情緒欠佳、工作失準，及創作和思考能力下降，嚴重的睡眠不足更可能導致交通意外或工業意,睡眠不足影響選手臨場表現!

熬夜對身體有害眾所皆知，然而睡眠充足的好處，則只有運動選手最清楚。奧運選手以親身經驗告訴大家，睡不飽不但會影響體能狀況，臨場表現也大打折扣，以致多年的苦練付諸東流。

0 0 0

私人傳訊

lingshirley1106

民房

積分: 24

2^#

發表於 10-11-20 05:34 |只看該作者

睡眠不足小心變笨

睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性下降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足時，他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到像是整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家狄曼說，積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。

狄曼說，與睡眠爭時可能讓人付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒碗盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。另外一名患者大排長龍才買到橄欖球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累得在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。

有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不自知，不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛嚼檳榔一樣。

私人傳訊

lingshirley1106

民房

積分: 24

3^#

發表於 10-11-20 05:34 |只看該作者

中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。
強制不睡覺的試驗顯示，人類在二十四小時不睡後，各項官能就開始減弱。十天不睡，就難以進行腦力和體力活動，判斷力和記憶力都會減弱。如果長期不睡，可能產生幻覺和其他精神徵狀。強制不睡眠還會使人喪失意志力，降低警覺性，意識受他人操縱。所以不擇手段套耳取口供的警方、想從戰俘口中取得情報我軍事審訊和想使人改變思想的洗腦人員，往往用不讓人睡覺的方法來達到目的。

美國大型研究顯示，睡得太少可能增加肥胖危險。研究指出，每晚睡不到4小時的人，肥胖的機率比一般建議睡7~9小時的人高出73%。平均睡5小時的人肥胖危險大了50%，睡6小時的人危險增加23%。

長期睡眠不足，對人的身體、精神、心智及情緒，都會造成很大的影響，產生記憶力減退、容易疲倦、生氣、暴躁及沮喪等現象；嚴重時，容易因精神渙散、注意力不集中，導致無法專心學習和工作；或因駕駛、操作機等而引發意外事故；並且睡眠不足的人白血球明顯不足，抵抗力下降，容易生病。醫學證實，睡眠不足也是高血壓、糖尿病等疾病的原因之一，不可不慎!

皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。

據信和人體內疲勞物質的長期堆積有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可避免衰老，老人生病臥床過久，探視者常會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。

一定要飽睡10小時

另外還安排時區相差太遠的國家選手提早抵達，以便調整時差，目的就是要選手睡飽飽，在運動場上能有好的表現。

私人傳訊

跳至頁

返回列表

回覆

發帖

熱門搜尋：

媽媽會所 今日: 0|主題: 569

瀏覽過的版塊

媽媽會所今日: 0|主題: 569