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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 3歲或以上› 邊D食物有助視力

3歲或以上今日: 1|主題: 8855

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樓主: 親親小孩子

邊D食物有助視力 [複製鏈接]

amadawong1013

禁止發言

積分: 197

21^#

發表於 12-4-19 10:07 |只看該作者

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鍾C9

禁止訪問

積分: 6021

22^#

發表於 12-4-20 20:52 |只看該作者

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GraceNG85

複式洋房

積分: 489

23^#

發表於 12-4-24 23:41 |只看該作者

回覆 applechit 的帖子

-0.00--3.00低度近視
-3.00--6.00中度近視
-6.00以上為高度近視

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melonbaby11

別墅

積分: 893

24^#

發表於 12-6-8 17:17 |只看該作者

食多D青菜呀，同維生素過D都對視力有幫助

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GraceNG85

複式洋房

積分: 489

25^#

發表於 12-6-8 23:57 |只看該作者

紅蘿卜，魚，魚肝油，仲有枸几

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lukkaying

大宅

積分: 1699

26^#

發表於 12-6-10 12:41 |只看該作者

回覆親親小孩子的帖子

可以食多D貪維生素A噶食物，例如：胡蘿蔔，南瓜，菠菜等食物。

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爽香

別墅

積分: 668

27^#

發表於 12-6-10 14:31 |只看該作者

飲決明子都有助于視力伽，不過個B仲細俾少少好啦。你地大個人都可以飲，可以舒緩眼睛疲勞伽。

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jlovej

洋房

積分: 38

28^#

發表於 12-6-10 16:59 |只看該作者

維生素A嘅食物都得嘅食多d紅蘿蔔阿對bb有好處咖

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蛋花湯

侯爵府

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馬年勳章 2025勳章蛇年勳章

29^#

發表於 12-6-18 15:03 |只看該作者

充足睡眠及均衡飲食：可多攝取含有維生素A、C、E、B1的食物，如深綠色蔬菜、胡蘿蔔、蕃茄、深海魚類及魚肝油等，可增進視力健康。

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hunghung11

大宅

積分: 2834

叻叻勳章

30^#

發表於 12-6-18 15:35 |只看該作者

*維生素A

缺乏維生素A可幫助光敏感色素的形成，缺乏維生素A，會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時會罹患夜盲症，同時也會有乾眼症及角膜軟化症。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，蔬果中則以胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等食物中含量較高。

*維生素B群

缺乏維生素 B群，容易產生畏光、視力模糊、流淚等症狀。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。

*維生素C

缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，如各種新鮮蔬菜和水果，如黃瓜、菜花、小白菜、芭樂、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等。

*維生素E

維生素 E有抗氧化的功能，可排除人體內不正常堆積的氧化物、自由基，避免組織破壞，對眼睛水晶體、視網膜，有保護的功能。維生素 E富含於蔬菜油（黃豆油、花生油、葵花子油）、堅果類（核桃、腰果、杏仁）、小麥胚芽。

*蛋白質

蛋白質是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，嚴重缺乏蛋白質時也會影響眼睛的正常視覺。蛋白質富含於如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物中。

*鈣質

鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量豐富，而排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

*DHA

DHA是眼睛視網膜的重要成分，也是維持眼睛健康不可缺乏的營養，並有助視力的敏銳度，深海魚類如鮪魚、鮭魚等都含有豐富的DHA。

*鋅

研究發現，缺乏鋅可能導致黃斑部退化，鋅在生蠔、牡蠣、貝類、魚蝦等海鮮類都有。另外，如小麥、堅果、全榖類如糙米飯等中也含有鋅。