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DJpoodle


大宅

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1#
發表於 16-8-22 14:30 |只看該作者
我而家lunch會去做gym減肥, 想請教下做完之後係咪要隔一輪先可以食野? 如果食野要食啲咩先可以唔肥又飽肚呢？我之前做完食2個蘋果仔當lunch, 好快肚餓
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ilovedancendanc


伯爵府

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2#
發表於 16-8-22 14:40 |只看該作者

回覆樓主:

運動完要立即食有營養既野補充返能量，亦係身體吸收營養既最佳時間。可以食粗糧（全麥包/糙米etc），蛋白質（蛋/雞胸）同纖維（菜）。煮法要避免煎炸
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hstlam


大宅

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3#
發表於 16-8-22 16:08 |只看該作者
I wait at least 30 min before I eat, and avoid refined starch.
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IloveJJ


禁止訪問

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4#
發表於 16-8-22 18:30 |只看該作者
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ilovedancendanc


伯爵府

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5#
發表於 16-8-22 22:21 |只看該作者
IloveJJ 發表於 16-8-22 18:30
咁如果係夜晚食飽飯之後跑步，又應該食野嗎?

飯後運動，如果運動完覺得餓，可以食隻蕉/1杯無糖豆漿/食隻烚蛋。如果唔餓就直接沖涼訓覺，除非係做重訓，如果帶氧運動（唔劇烈）都唔一定要補充蛋白質
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IloveJJ


禁止訪問

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6#
發表於 16-8-23 00:04 |只看該作者
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