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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 烹飪搵食› 低碳水化合物飯盒

烹飪搵食今日: 4|主題: 139240

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[菜式] 低碳水化合物飯盒 [複製鏈接]

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發表於 19-7-26 15:00 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

想要減肥健康啲，同埋唔想日日番工

有咩好推介

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發表於 19-7-26 15:13 |只看該作者

gwynethchan 發表於 19-7-26 15:00
想要減肥健康啲，同埋唔想日日番工
有咩好推介

就算減肥，碳水化合物始終唔可以完全冇。藜麥、小米可以代替飯又營養豐富而且放涼食都OK。或者少量蕃薯/ pasta salad / 糙米。

蛋白質：浸熟雞胸肉、豆類/豆腐、蛋

蔬菜：蕃茄仔、青瓜粒；椰菜絲沙律；或西蘭花/椰菜花/豆角烚熟後過一過冰水。

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發表於 19-7-28 00:47 |只看該作者

gwynethchan 發表於 19-7-26 15:00
想要減肥健康啲，同埋唔想日日番工
有咩好推介

從量出發，多蔬果，加蛋白質，澱粉量就揀冇精製過嘅。我自己係蔬果/蛋白質/澱粉比例：2/1/1, 零食就生果加少量nuts

午餐少碳真係唔會眼瞓，否則能量去晒消化食物上，會坐喺度洽眼瞓。

花旗太太生活在花旗國，留意時差，你問我未必即時答到。

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積分: 27654

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發表於 19-7-28 07:36 |只看該作者

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本帖最後由 agee 於 19-7-28 07:36 編輯

蔬菜粒當飯，洗好蔬菜食先叮熟

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