烹飪搵食

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民房

積分: 8


1#
發表於 19-7-26 15:00 |只看該作者
想要減肥健康啲,同埋唔想日日番工
有咩好推介


水晶宮

積分: 55381


2#
發表於 19-7-26 15:13 |只看該作者
gwynethchan 發表於 19-7-26 15:00
想要減肥健康啲,同埋唔想日日番工
有咩好推介

就算減肥,碳水化合物始終唔可以完全冇。藜麥、小米可以代替飯又營養豐富而且放涼食都OK。或者少量蕃薯/ pasta salad / 糙米。

蛋白質:浸熟雞胸肉、豆類/豆腐、蛋

蔬菜:蕃茄仔、青瓜粒;椰菜絲沙律;或西蘭花/椰菜花/豆角烚熟後過一過冰水。


王國長老

積分: 174217

母親節2025勳章 2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 虎到金來勳章 牛年勳章 15週年勳章 親子王國15週年勳章 親子王國15週年勳章 2018復活節勳章 畀面勳章 有「營」勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 環保接龍勳章 大廚勳章 親子達人勳章 王國長老 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章 最關心BB問題熱投勳章 開心吸收勳章


3#
發表於 19-7-28 00:47 |只看該作者
gwynethchan 發表於 19-7-26 15:00
想要減肥健康啲,同埋唔想日日番工
有咩好推介

從量出發,多蔬果,加蛋白質,澱粉量就揀冇精製過嘅。我自己係蔬果/蛋白質/澱粉比例:2/1/1, 零食就生果加少量nuts

午餐少碳真係唔會眼瞓,否則能量去晒消化食物上,會坐喺度洽眼瞓。
花旗太太生活在花旗國,留意時差,你問我未必即時答到。


公爵府

積分: 27654


4#
發表於 19-7-28 07:36 |只看該作者

回覆樓主:

本帖最後由 agee 於 19-7-28 07:36 編輯

蔬菜粒當飯, 洗好蔬菜食先叮熟


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