1、樹立明確的生活目標
斯大林說：「只有偉大的目標，才能產生偉大的毅力」。目標是燈塔，目標是旗幟，一個人如果沒有生活的目標，就只能在人生的征途上徘徊，永遠達不到理想的彼岸，生活就顯得平庸、乏味、無聊，就可能滋生各種有害健康的惡習。
人生在世，需要追求的東西很多，但由於受到生活環境層次、社會文化情景層次和個人實際條件等主、客觀因素的限制，往往是「熊掌和魚」不可兼得。這就要求我們在現實生活中牢牢把握這樣一個原則：要「魚」，還是要「熊掌」，即確定明確的奮鬥目標。
如果沒有固定的人生追求目標，一會兒要「魚」，一會兒要「熊掌」，過一會兒「魚」和「熊掌」都想要。但令人遺憾的是，一生生活得十分艱辛，卻沒有干成一件像樣的事情。
2、多運動多鍛煉身體
積極參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛煉，儘量在戶外鍛煉身體。這樣，你更會覺得充滿活力。
走路是世界上最好的運動。美國研究發現，如果5分鐘走不了1/4英里(約400米)，那麼3年內的死亡概率會驟增。步行要掌握好3個字：三、五、七。「三」指每天步行約3公里，30分鐘以上;「五」指每周運動5次;「七」指有氧運動強度以「運動後心率+年齡=170左右」為宜。比如，50歲的人運動後心率應達到120次/分鐘，即50+120=170。如果身體素質好，有運動基礎，可以再加20左右;身體差些的，可減20左右。
3、凡事寬以待人
我們知道，心胸寬大的人較快樂。聖經說：播種什麼，收割就收穫什麼。寬宏大量，無私助人，通常會得到一些你意想不到的珍貴的回贈：那就是我們助人時所引發的愛和感謝。愛和壓力一樣也有積累效果。美國醫學家塞爾斯博士說，如果我們能囤積好的感覺，像燕子囤積食物過冬一樣，我們也能安全穩妥地度過逆境，這些感覺在一切都不順利時，提醒我們自己有良好的前景，而獲得信心和勇氣，這樣生活就容易多了。
4、養成良好的生活習慣
現代科學研究證明，人體的生命活動是在生物鐘的嚴格控制之下有節制地進行運轉的。如果順從它、遵循它，它就會使你容顏煥發，活力顯現;如果不順從它、違背它的規律行事，它就會使你形槁顏枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡導「道法自然」，只有遵從自然規律，就能保持身體健康。為此，我們要在飲食，起居、學習、工作以及各種生活制度方面養成一種定時、定量的規律性，並保持始終。這樣才能在大腦皮層建立良好的條件反射系統，進而保證身體各種生理功能發揮最佳效應。
5、積極溝通交流
研究發現，積極溝通是保持婚姻幸福的最好辦法。多溝通不僅是解決婚姻問題的最重要手段之一，更應該成為夫妻分享、表達自我觀念的一種習慣。兩人相處數十年，自認為很了解對方，忽略了交流，幸福感就會隨着這份沉默慢慢消失。因此，夫妻應該每天找時間聊聊工作或家庭瑣事，遇到問題，雙方共同想辦法解決。
6、要有合理的營養構成
健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。儘量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。
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