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小朋友成日尿頻，可能食太多鹽 [複製鏈接]

elle56

複式洋房

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發表於 24-11-11 12:33 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

世界衛生組織建議成人每日的鹽分攝取量不應超過5g，而兒童則應根據體重按比例作調整，例如如孩子體重是大人的一半，每日的鹽攝取量不應超過2.5g。

兒童高鈉飲食禍害1｜腎臟健康
對於年齡越小的兒童，攝取過量鹽分的傷害便越大。鹽會令水分滯留在身體裡，影響腎臟的運作。不僅會導致尿頻，嚴重更會導致腎結石。

兒童高鈉飲食禍害2｜引致心血管疾病
鈉與血壓有密切關係，當身體累積了多餘的水分，會使血壓飆升，導致兒童患上心血管疾病，並對身體各處器官造成損害。

兒童高鈉飲食禍害3｜影響智力和免疫發展
高鈉飲食會影響兒童體內對鋅的吸收，由於鋅是免疫系統中重要的元素，並同時影響孩子智力發育，造成孩子整體免疫力下降，從而引發各種疾病。

保護兒童腎臟8大飲食建議
1. 均衡飲食、選擇原型食物
2. 全榖雜糧搭配豆類如麥包
3. 多吃深色蔬菜如菇類、藻類、綠葉菜
4. 每天攝取水果
5. 注意每天用油、適量補充堅果
6. 多用天然香料如蒜蔥
7. 增加戶外活動量如踏單車、球類活動
8. 每天飲用8-10杯水