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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 梨狀肌痛

自由講場今日: 2514|主題: 1344141

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梨狀肌痛 [複製鏈接]

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1^#

發表於 25-5-3 01:30 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

已經止過物理治療、針灸、衝擊波、手法治療，都係隔一段時間又痛番。有咩方法可以斷尾？真係好辛苦

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章

2^#

發表於 25-5-3 06:43 |只看該作者

baby_yee 發表於 25-5-3 01:30
已經止過物理治療、針灸、衝擊波、手法治療，都係隔一段時間又痛番。有咩方法可以斷尾？真係好辛苦
...

試下跟住做，會有改善

https://www.worldgymtaiwan.com/training-blog-in/piriformis-syndrome

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3^#

發表於 25-5-3 12:32 |只看該作者

Horsebbj 發表於 25-5-3 06:43
試下跟住做，會有改善

https://www.worldgymtaiwan.com/training-blog-in/piriformis-syndrome

好，試吓

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2018復活節勳章 BK Milk勳章

4^#

發表於 25-5-3 15:43 |只看該作者

baby_yee 發表於 25-5-3 01:30
已經止過物理治療、針灸、衝擊波、手法治療，都係隔一段時間又痛番。有咩方法可以斷尾？真係好辛苦
...

呢個會易啲

https://ol.mingpao.com/ldy/beautystyle/fitness/20210315/1615747155303/%E5%A5%BDzone%E5%8B%95-%E9%95%B7%E6%9C%9Fwfh-%E4%BC%B8%E5%B1%95%E6%A2%A8%E7%8B%80%E8%82%8C%E7%B4%93%E8%87%80%E9%83%A8%E7%97%9B

我老公有段時間都係咁，我叫佢keep住做一段時間後好好多。

我慶幸我是水瓶星座.
爸爸是我心中的大樹.
媽媽是我一生的偶像.
姐姐是我一世的知己.
弟弟是我生活的依賴.
多多是我平常的歡樂.
一家人嘛!

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5^#

發表於 25-5-3 16:25 |只看該作者

回覆樓主:

自己上次痛到落吾到床,後才知是。。。。現退休,每天做運動量力而為可，基本好多運動有教點做治療佢,有時間看吓youtube 另自己每日做pilates
attach0/tmp/phpBj4km7

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6^#

發表於 25-5-3 16:27 |只看該作者

謝謝兩位

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7^#

發表於 25-5-3 16:43 |只看該作者

坐得sofa太多太長時間

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2018復活節勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

8^#

發表於 25-5-3 16:55 |只看該作者

baby_yee 發表於 25-5-3 01:30
已經止過物理治療、針灸、衝擊波、手法治療，都係隔一段時間又痛番。有咩方法可以斷尾？真係好辛苦
...

好嚴重嗰陣呢我就做啲放鬆拉筋針灸之類，係好咗好多，但一直都有少少事掉住拖尾咁樣，後來加咗練 hip muscle 力量 , hip internal rotation 就徹底咁好返

總有離別的時候

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2024年龍年勳章 2023年兔年勳章

9^#

發表於 25-5-3 17:06 |只看該作者

我尋日去左做gym,人生第一次做gym。這是給55+既人士特別既健身班，我未做過呢類運動，但自己每星期都有打波及踩單車，怎知做完後落樓梯都覺難，上網查原來叫延遲性肌肉酸痛。呢兩三日就要好好休息下。。真的，退休後不要停頓，否則身體會不斷流失。就讓我來一個勞動節不勞動吧。

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10^#

發表於 25-5-3 19:18 |只看該作者

本帖最後由 waic 於 25-5-3 19:20 編輯

baby_yee 發表於 25-5-3 01:30
已經止過物理治療、針灸、衝擊波、手法治療，都係隔一段時間又痛番。有咩方法可以斷尾？真係好辛苦
...

我試過頭尾3，4年反反覆覆，西醫打針，針灸，物理治療都試過，最後係退左全職，轉做半職唔使成日坐就慢慢好番晒了
我主要係唔坐得，之前做寫字一定要坐，久坐起身個下痛到喊，瞓冇問題，所以一段時間冇再成日坐就不知不覺好番晒

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