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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第013回合 ...

興趣嗜好今日: 4|主題: 124257

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教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第013回合 [複製鏈接]

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發表於 15-8-16 16:32 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 goddamnit 於 15-8-19 01:44 編輯

MyFitnessPal 計數教學響哩度 : http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=15381082&pid=232629688&fromuid=562615

哩個POST唔係減肥POST ..雖然係以維持體重,降體脂係主要方向.如果一入黎就要求餐單,或者問點食既.. 請唔好介意我唔理你.
我好強調,其實我比較著緊健康方面多過好唔好睇.
減肥非減命.. 愛惜身體

唔打算記卡路里做 Foodlog 既 ,你真係確定你想減肥 ?做記錄係付出最少既方法之一.
如果冇試過做 foodlog 直接問我食乜減 ,我會答你 ,用刀切飲漒水.
又唔運動又唔記錄 ,完全靠感覺 ... 九成九會變錯覺.

留意... 我既理論會好奇怪.
會叫你食到多過隻豬. 會叫你食你估唔倒咁多野..
接受唔倒既... 可以唔駛浪費時間了.

下面三條LINK睇左冇壞

一個例子,你真係需要米粉做早餐 ?碳水化合物並唔係身體組成必需.
對比 ,米粉,通粉,麵,飯,蕃薯,薯仔,菜類營養成份.
一大段減肥需知既癈話 Click me..
三大營養素既慨念

發問前需知...另外,唔想睇唒咁多POST ,都強烈建議睇左第一回合.
因為好多基本野響第一樓

-- 點解要係咁食 ? 唔食咪唔肥囉... 唸多左既原因
-- 點解要做FOOD LOG
-- 活動記錄,估計每日消耗量
-- 食物既選擇
-- 圖例 ,Reproduced Food Refined Food
-- 點解冇預設既餐單

第012回合
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15796409
第一回響度 . 大部份資料都會放番響第一回既頭五層樓.
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=14784826&extra=&page=1

因為PM太煩... 所以決定開個PO吹水而且其實講黎講去都係差不多野.
又唔想再限定跳健身操
唔知點解減肥減到去睇埋食物 ,環境 ,運動 ,生理既野..

所以直接開個POST 記錄 ,都可以當係睇完書自己思考既筆記
或者拎自己做白老鼠既結果.

留意 ,全個POST 都冇專業知識(起碼我冇)
資料唔肯定正確 ,方法唔一定可以實行
我亦會好不負責任(雖然原則上文責自付)

要專業資料 ,你會有好多選擇 .
包括問醫生 ,問專家 ,問營養師 ,問 Google
反正我係得閒無事既二打六 .. 要挑機請搵其他人..

最後 . 運動 ,同飲食都會有風險
循例講
我所講既野都只係吹水.
肯定不適用於長期病患,有心血管病,肝腎問題之類既病人.
(其實,如果你有類似既病,走去聽網友亂UP .. 你對自己都好唔負責任.. 小心身體)

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-8-24 10:25 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PIGPIG朱+於+15-08-23+發表你

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-24 發表
即係邊個？

鄉下=日本，鄉里=日本港女

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1941^#

發表於 15-8-24 10:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-08-24+發

原帖由 goddamnit 於 15-08-24 發表
其實一日食兩至三隻蛋，隻數已經容易預算得多
而且包括好多必要營養，又平

好的，唔該教主！

我繼續食1500卡一日ok?? 我今早磅，連便秘兩日嘅廢物都係43kg，我個磅有體脂，但唔係T牌，應該不太準，磅左3次都係15.幾⋯

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1940^#

發表於 15-8-24 10:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-24 發表v

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-24 發表
如果我真係食返蛋，將碳蛋脂比例去到3:3:4，會唔會好啲？食返蛋係咪就可以有完整蛋白質？

...

其實一日食兩至三隻蛋，隻數已經容易預算得多
而且包括好多必要營養，又平

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-8-24 09:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-24 發表v

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-24 發表
如果我真係食返蛋，將碳蛋脂比例去到3:3:4，會唔會好啲？食返蛋係咪就可以有完整蛋白質？

...

咁差好遠
易控制得多

3:3:4 比較貼近傳統，算正常平均食法

成日亂UP 28 ..
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1938^#

發表於 15-8-24 09:36 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-08-24+發

原帖由 goddamnit 於 15-08-24 發表
vegen 式食法唔係唔好，但真係好難控制

如果我真係食返蛋，將碳蛋脂比例去到3:3:4，會唔會好啲？食返蛋係咪就可以有完整蛋白質？

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1937^#

發表於 15-8-24 09:29 |只看該作者

引用：我呢排有考慮緊食返雞蛋，一嚟幫助肌肉生長

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-24 發表
我呢排有考慮緊食返雞蛋，一嚟幫助肌肉生長，二嚟容易啲食到多啲脂肪，好驚又停經

...

vegen 式食法唔係唔好，但真係好難控制

成日亂UP 28 ..
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發表於 15-8-24 09:23 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第013回合

我呢排有考慮緊食返雞蛋，一嚟幫助肌肉生長，二嚟容易啲食到多啲脂肪，好驚又停經

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1935^#

發表於 15-8-24 09:22 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-24 發表

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-24 發表
我都有做food log，都有1500至1600卡一日，但我有兩日無乜油到肚，無食nuts又無食牛油果⋯關事嗎？

...

咁唔奇
食番多少少油

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1934^#

發表於 15-8-24 09:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-08-24+發

原帖由 goddamnit 於 15-08-24 發表
係唔係高估左你進食份量？食得太少野？

我都有做food log，都有1500至1600卡一日，但我有兩日無乜油到肚，無食nuts又無食牛油果⋯關事嗎？

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1933^#

發表於 15-8-24 09:02 |只看該作者

引用：教主，我呢排訓訓下會醒，之後要食宵夜，食

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-24 發表
教主，我呢排訓訓下會醒，之後要食宵夜，食完又即訓，琴晚已經係第五晚，有無問題？

點解會有咁嘅情況？:a ...

係唔係高估左你進食份量？食得太少野？

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1932^#

發表於 15-8-24 08:50 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-08-23+發表

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-23 發表
你有個鄉里係香討，開鋪減肥

即係邊個？

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1931^#

發表於 15-8-24 08:43 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第013回合

教主，我呢排訓訓下會醒，之後要食宵夜，食完又即訓，琴晚已經係第五晚，有無問題？

點解會有咁嘅情況？

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1930^#

發表於 15-8-24 08:41 |只看該作者

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呢兩日喺條BK收得好差，又有好多頁未追，又準備開新一回，真係人氣post

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1929^#

發表於 15-8-23 19:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-23 發表

原帖由 ABCFamily123 於 15-08-23 發表
又或者好大隻。

好大隻我絕對相信係碳作怪

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1928^#

發表於 15-8-23 17:37 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-8-23+13:02+佢

原帖由 saisai0325 於 15-08-23 發表
佢仲有個唔知咩牌同神醫買既, 我睇到就覺得佢鬼.....神醫點會整D乜乜牌比你帶住, 幫你點好佢先啱架嘛:nothi ...

係神棍多過係醫生喎。

點評

發表於 15-8-23 22:57

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1927^#

發表於 15-8-23 17:30 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Cookingbeauty+於+15-08-23+

原帖由 goddamnit 於 15-08-23 發表
其實好多人都以為食高脂一定要又煙又酒又粗口又粗豪 ...

但其實可以睇落好健康

又或者好大隻。

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1926^#

發表於 15-8-23 16:26 |只看該作者

哩篇講運動同活動.

有時間睇睇..

我唔否認我對後者睇得重啲.
https://www.facebook.com/notes/909387212488172/

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1925^#

發表於 15-8-23 16:22 |只看該作者

PIGPIG朱發表於 15-8-23 16:21
可粗用架

比較難... 我好少用爛野..

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1924^#

發表於 15-8-23 16:22 |只看該作者

開定左第14回...

成日亂UP 28 ..
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