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topyy

男爵府

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發表於 16-3-3 08:58 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

經濟
撰文:

何寶華
欄名: Healthy Life

不難發現，近來有不少人患上感冒。是的，雖然感冒是個小病，但不適的徵狀令人不好受，自己辛苦時別人也遠離你。然而透過一些簡單的保健方法，幫助你防治感冒，大大減低感冒對你的影響。

錦囊1 善用洋葱與葱白

香港健康協會中醫師朱國棟表示，春天為陽氣升發的時候，寒冷天氣卻令到陽氣升發受阻礙，傷風感冒容易發生，而洋葱為升發食物之一，性辛味溫，通陽散寒，間接有預防感冒及促進感冒康復之效。

洋葱主要應用在普通傷風、初起感冒，症狀通常只有少許鼻水、怕冷，如果出現喉嚨痛、發燒等流感症狀，洋葱帶來的幫助就不大。過去已有不少人提出，若鼻塞或流清涕，直接用鼻子嗅一嗅洋葱的氣味，可通鼻塞。又或把洋葱去皮切成一片片，用碟子盛載，放在屋或辦公室作為吸菌殺菌工具，減低患上感冒的機會。

至於葱白性溫，殺菌、散寒，如配上淡豆豉這個最佳拍擋，會發揮抗感冒最強小宇宙。淡豆豉為中藥品，味苦、辛，性寒，驅散外邪、疏通表氣。葱白與淡豆豉合用（自製）葱豉湯，微辛微溫，驅風解表，可對付初起感冒。

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洋葱與葱白食療

‧洋葱水

製法：白洋葱一個去皮切絲，放在碗內，開火隔水清蒸半小時後，碗內約有 50 毫升的洋葱水，倒在杯子裏趁熱飲用，一般人甚至連體虛者也適用。

‧葱豉湯

製法：取葱前端的白色部分 3-4 條、5 錢淡豆豉加碗半至兩碗水，放在鍋內煮 5-8 分鐘左右即成，單飲湯便可，不用吃湯渣。有流鼻水、疲勞的初起感冒症狀人士適合。

備註：淡豆豉一般中藥店有售。洋葱水與葱豉湯每日一次，連服 3 天，熱飲，涼了會失去療效。

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錦囊2 熱敷後頸大椎穴

人體身上的穴位，當中有一個特別和感冒扯上關係，就是大椎穴。它於第 7 頸椎與第 1 胸椎棘突之間凹陷處，即是低頭時頸椎的最高點，只要在大椎穴位置做一些熱敷，就可紓緩初期感冒。

中醫解釋，熱敷大椎穴的目的，都是借助熱力驅散足太陽膀胱經的寒邪（包括督脈及頭頂部寒邪），可收預防感冒加重的療效，且此法同時有改善腦部血液供應的好處，對於頸椎病、頸部肌肉緊張等徵狀，也可有紓緩作用。加上這個穴位對各種神經症有鎮靜作用，中醫學角度認為可以主瀉胸中之熱，全身之熱及消炎，對肺功能有明顯的改善與調整作用。

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暖大椎穴的建議方法

吹風筒（熱風）：每當自覺有點發冷或接連打噴嚏時，趕在這疑似外感初起瞬間，用風筒暖風吹後頸大椎穴位置。或早起有鼻水，給後頸吹風筒暖風三五分鐘，或是乾脆敷熱水袋。

暖包暖貼：不要把暖包直接貼在皮膚上，以免燙傷。最適合是用手巾包裹，放於後頸大椎穴位。小孩、長者、皮膚敏感或行動不便者，使用暖包時要小心，需清楚用法。睡眠時不適宜用暖包。

‧除了上述方法，還可用敷熱水袋、花灑淋或是用熱毛巾外敷後頸位置。

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錦囊3 食維他命C「打好個底」

說了中醫學就輪到西方醫學，很多人都認為：一流鼻水有咳，即時啪返粒維他命 C 補充劑，個病會快點好。但原來這講法，至今仍未有一致的科研說法支持。基督教聯合那打素社康服務註冊營養師莫穎姍直言，維他命 C 是水溶性抗氧化物，會隨汗液尿液排走，加上身體無法自行製造，必須每日恒常適當補充新鮮蔬果，才能有助身體增加抵抗力，減少病魔來襲。「臨急抱佛腳的有傷風感冒才補充維他命 C，其實不能治病，或令病情減輕。」

所以流感是否大流行都好，建議最重要都是「打好個底」，由當下起每日攝取足夠維他命 C，實行防病於提升抵抗力。根據中國居民膳食指南，維他命 C 的推薦每日攝入量建議為：1-3 歲（40 毫克）、4-6 歲（50 毫克）、7-10 歲（65 毫克）、11-13 歲（90 毫克）和 14 歲以上（100 毫克）。懷孕婦女每日應再要額外增加 15 毫克維他命 C 的攝取，哺乳婦女更要每日額外增加 50 毫克。