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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 曾患肩周炎jm，你地做邊種拉筋動作或運動快ｄ好？ ...

自由講場今日: 2820|主題: 1357449

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曾患肩周炎jm，你地做邊種拉筋動作或運動快ｄ好？ [複製鏈接]

rainbowworld

子爵府

積分: 11272

1^#

發表於 17-4-28 11:18 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

如題，謝謝解答

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rainbowworld

子爵府

積分: 11272

34^#

發表於 17-5-1 09:51 |只看該作者

TATEYAMA 發表於 17-4-29 12:25
本帖最後由 TATEYAMA 於 17-4-29 12:31 編輯

本帖最後由 TATEYAMA 於 17-4-29 12:27 編輯

睇過醫生，唔想成日食止痛藥所以想靠拉筋

幻術構成的曲譜裏
　盡是人世的辛酸與苦澀
　　心之逆旅　華胥為引

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Chamo

伯爵府

積分: 17463

33^#

發表於 17-4-30 11:09 |只看該作者

有時拉筋多左, 反而麻痺多左, 有無人會咁 ga ?

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fishwawa

伯爵府

積分: 16309

32^#

發表於 17-4-29 19:04 |只看該作者

上youtube搵片啦，我朋友既朋友搵左坐骨神經痛片....好番7788啦。

過好,每一天！

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豌豆花

禁止訪問

積分: 4620

31^#

發表於 17-4-29 19:02 |只看該作者

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vincymama

男爵府

積分: 8581

30^#

發表於 17-4-29 18:55 |只看該作者

rainbowworld 發表於 17-4-28 11:18
如題，謝謝解答

游水、太極同換咗個tempur pillow

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my-baby

侯爵府

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2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

29^#

發表於 17-4-29 18:46 |只看該作者

rainbowworld 發表於 17-4-29 09:54
ｔｈｘ，請問你每日做幾多次爬牆？

得閒就做有時未必做爬牆只係將隻手第高盡量伸直我針灸加手部運動大約3個完全好返晒 (我係幾嚴重下)

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KTKTKT5

珍珠宮

積分: 39119

28^#

發表於 17-4-29 12:54 |只看該作者

rainbowworld 發表於 17-4-29 09:50
謝謝，會試試，呢個方法係你自己諗出來架？

聽過物理治療師教人做

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加菲貓

大宅

積分: 3565

27^#

發表於 17-4-29 12:39 |只看該作者

rainbowworld 發表於 17-4-29 09:52
如果唔駛拿重野，係咪日常一切照做？

唔好唔郁，做到就做，舉唔高又痛，其實都好難如常。
我做左物理治療6次，佢地解釋係無咩原因導致肩周炎，亦無咩原因點解過一段時間會自然好，做伸展運動係唔好差落去，同減輕痛楚。

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TATEYAMA

珍珠宮

積分: 35683

26^#

發表於 17-4-29 12:25 |只看該作者

rainbowworld 發表於 17-4-29 09:54
ｔｈｘ，請問你每日做幾多次爬牆？

本帖最後由 TATEYAMA 於 17-4-29 12:31 編輯

本帖最後由 TATEYAMA 於 17-4-29 12:27 編輯
我之前上網搵到有Ｄ圖片教人點做易明Ｄ，你－係試下揾下！不過始終人人病情唔同，如果你做完呢Ｄ運動都無咩好轉就去睇下醫生！

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TATEYAMA

珍珠宮

積分: 35683

25^#

發表於 17-4-29 12:22 |只看該作者

rainbowworld 發表於 17-4-29 09:47
本帖最後由 rainbowworld 於 17-4-29 09:48 編輯

ｔｈｘ，請問你每日做幾多次爬牆？

本帖最後由 TATEYAMA 於 17-4-29 12:26 編輯

早晚一次爬牆再加Ｄ拉根動作！

肩周炎運動 - 舒展肩周炎痛楚：

以下介紹的肩周炎患者的關節舒展運動，亦適合一般人士練習，目的是强化肩關節，如在運動過程，發覺疼痛加劇或嚴重不適，應立即停止運動並請教專業脊醫。

鐘擺運動
將沒有患病的手臂放在桌子上，身體向前傾，上肢放鬆，痛肢如鐘擺輕輕地向不同方向搖擺，例如：往順時鐘方向轉動30次，再往逆時鐘方向轉動30次)。

爬牆運動
身體站立，面向牆壁，舉起痛肢。手指貼著牆壁，然後手指於牆上慢慢向上爬，爬至能忍受的最高處停留10秒，然後慢慢往下爬，重複此動作 10 - 15次。每次可逐漸增加爬行的高度，請謹記要量力而為！

背拉運動
身體站立，雙手握著毛巾於背後，痛手放於下方，不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高點，數10秒後放鬆，重複10 - 15次，請謹記要量力而為！

http://hongkong-chiropractors.com/shoulder-pain.html