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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 冇兩三點都唔瞓，點改生理時鐘？

自由講場今日: 1370|主題: 1371428

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冇兩三點都唔瞓，點改生理時鐘？ [複製鏈接]

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發表於 20-6-24 16:38 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

日日返工都冇精神，但慣咗嗰個時間瞓教，有冇人都係咁？

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發表於 20-6-24 19:26 |只看該作者

回覆樓主:

我晚晚3點幾至訓，朝早9點半起身，番工都仲捱到，加埋杯齋啡就精神爽利

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發表於 20-6-24 19:17 |只看該作者

angelina23 發表於 20-6-24 16:38
日日返工都冇精神，但慣咗嗰個時間瞓教，有冇人都係咁？

前排停課我經常三四點，有時甚至見到個天開始光先瞓，跟住9點幾就起身，雖然攰但因為我唔駛返工，喺屋企始終唔駛咁集中精神
但呢排開學，我六點幾就要起身準備早餐，真係企喺度都瞓得著，我真係頂唔順，呢幾晚咩都唔做同小朋友一齊大約11點瞓，靈魂返返黎，雖然冇左呢段私人時間，但瞓得好舒服又唔駛食宵夜，感覺健康好多

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發表於 20-6-24 19:07 |只看該作者

angelina23 發表於 20-6-24 16:38
日日返工都冇精神，但慣咗嗰個時間瞓教，有冇人都係咁？

要由早起身做起！

Birth 15/3: W:4.2kg L:52cm HC:37.5cm
Day 09: W:4.37kg L:55.5cm HC:37cm
Day 46: W:7kg L:62m HC40.5cm
Day 82: W:~9.2kg L:~66cm
Day 112: W:~10.4kg

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發表於 20-6-24 19:04 |只看該作者

搵日放假前唔訓，然後第二日一早訓。我以前就係咁調節。
但慢慢又變返夜訓。

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30^#

發表於 20-6-24 18:46 |只看該作者

唔好睇手機/電視...改睇書？

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發表於 20-6-24 18:45 |只看該作者

angelina23 發表於 20-6-24 16:55
咁樣變咗返工放工沖涼瞓教，一日就咁就過咗

係呀，只有假日有娛樂，夜瞓第二日唔夠精神工作會恰眼瞓

8-)

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發表於 20-6-24 17:43 |只看該作者

回覆樓主:

食退黑色素，有時連續幾日假期夜訓左，我之後都要食黎幫快d訓著，但唔係長期食

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2024年龍年勳章

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發表於 20-6-24 17:39 |只看該作者

she007 發表於 20-6-24 17:11
要返工仲可以日日禁夜訓好勁

咪係囉！不過好傷身！

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發表於 20-6-24 17:28 |只看該作者

angelina23 發表於 20-6-24 16:38
日日返工都冇精神，但慣咗嗰個時間瞓教，有冇人都係咁？

你朝早幾點起身？
試下搵日提早一個鐘起身，你果晚會好早就想訓，實際係點自己調教下，早起身就自然早想訓

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發表於 20-6-24 17:11 |只看該作者

要返工仲可以日日禁夜訓好勁

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發表於 20-6-24 17:09 |只看該作者

夜晚做運動，夠累自然要訓

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發表於 20-6-24 17:04 |只看該作者

angelina23 發表於 20-6-24 16:38
日日返工都冇精神，但慣咗嗰個時間瞓教，有冇人都係咁？

試吓早15分鐘訓，到習慣咗再早15分鐘，慢慢調較

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2021可愛聖誕B勳章

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發表於 20-6-24 17:03 |只看該作者

慢慢提早瞓，可以試下先提早半個鐘，因為一下子早個幾鐘未必瞓得著

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發表於 20-6-24 17:03 |只看該作者

seiko123 發表於 20-6-24 17:01
我都試過追劇2，3點才瞓，但第二日好辛苦又會頭痛。

間唔中我都會頭痛，不過過一陣又冇嘢

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發表於 20-6-24 17:01 |只看該作者

angelina23 發表於 20-6-24 17:00
我試試set個鬧鐘12點，但有時追劇都好難停低

我都試過追劇2，3點才瞓，但第二日好辛苦又會頭痛。

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積分: 218

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發表於 20-6-24 17:01 |只看該作者

魔法少女發表於 20-6-24 16:57
回覆 angelina23 的帖子

如果要教返個心理時鐘..要狠心D捱一晚野返工

日日都攰但日日捱過咗一個時間點就好有精神睇落去

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積分: 218

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發表於 20-6-24 17:00 |只看該作者

seiko123 發表於 20-6-24 16:56
如果你想再d瞓，規定自己12點熄機瞓。

我試試set個鬧鐘12點，但有時追劇都好難停低

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發表於 20-6-24 16:57 |只看該作者

回覆 angelina23 的帖子

如果要教返個心理時鐘..要狠心D捱一晚野返工
第2日攰到即刻灘落床

呢家係張床都休息~~好舒服

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發表於 20-6-24 16:56 |只看該作者

angelina23 發表於 20-6-24 16:54
我用電腦睇片，一坐就坐到點幾兩點，完全唔覺時間過得咁快

如果你想再d瞓，規定自己12點熄機瞓。

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