美容扮靚 今日: 3 | 主題: 138250

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發表於 21-9-12 22:13 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 meimei007 於 21-9-12 22:23 編輯

160cm, 69kg
由13/6開始減肥
直至今日12/9，已減9kg
目標50kg
分享每日餐單
堅持堅持再堅持！！

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KiuFiona

民房

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53^#

發表於 22-9-19 12:22 |只看該作者

IamKitty 發表於 21-9-13 22:20
加油，一定得……我用左3個月都减到25磅

想問點減？

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Loloqap

禁止訪問

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發表於 21-10-26 11:29 |只看該作者

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shmman

男爵府

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發表於 21-10-26 10:43 |只看該作者

meimei007 發表於 21-10-25 15:57
你好犀利呀！我減到依加55kg，好難落

係呀，面對平台期嗰時真係好辛苦，不過我都會繼續努力，你都加油

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baobaomamiii

洋房

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發表於 21-10-25 17:05 |只看該作者

好勁啊樓主！我一直都得個講字，冇好似樓主咁有毅力

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Tracyman0801

積分: 3253

49^#

發表於 21-10-25 16:13 |只看該作者

meimei007 發表於 21-9-12 22:13
160cm, 69kg
由13/6開始減肥
直至今日12/9，已減9kg

請問jm你做運動去減架，好好成績呀

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48^#

發表於 21-10-25 15:57 |只看該作者

ng300 發表於 21-10-25 15:50
請問係咪小米磅？

係呀，無錯！

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發表於 21-10-25 15:57 |只看該作者

shmman 發表於 21-10-25 10:55
加油，我之前都有70kg ，而家已經跌破50kg，你一定得既(emoji)

你好犀利呀！我減到依加55kg，好難落

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發表於 21-10-25 15:56 |只看該作者

Tracyman0801 發表於 21-10-24 23:52
請問如何能測體脂

小米體脂磅

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ng300

男爵府

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發表於 21-10-25 15:50 |只看該作者

meimei007 發表於 21-9-13 20:23
終於5字頭，離目標又近一步
今日餐單
早餐：蕃薯2條，蛋一隻，脫脂奶一杯

請問係咪小米磅？

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shmman

男爵府

積分: 6301

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發表於 21-10-25 10:55 |只看該作者

加油，我之前都有70kg ，而家已經跌破50kg，你一定得既(emoji)

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Tracyman0801

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發表於 21-10-24 23:52 |只看該作者

回覆樓主:

請問如何能測體脂

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小吉豆

洋房

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發表於 21-10-23 06:10 |只看該作者

睇到樓主嘅努力，有正面鼓勵，減肥要好堅持同毅力。
我以前做女時都跟過營養師，雖然冇樓主咁勁，4個月只減了6kg。但見到樓主努力，心中有團火，我都會再加油

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IamKitty

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發表於 21-10-22 21:17 |只看該作者

IamKitty 發表於 21-10-22 21:12
每天踩健身單两小時，3餐減半食

一定要控制飲食

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IamKitty

積分: 4581

40^#

發表於 21-10-22 21:12 |只看該作者

78849 發表於 21-10-8 21:35
請問你點減

每天踩健身單两小時，3餐減半食

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maymay220hk

水晶宮

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馬年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 21-10-9 10:14 |只看該作者

貝媽發表於 21-10-9 02:23
jm 分享下你做咩運動練core?
我一星期一次pilates reformer, 我覺得呢個係練力量, 係有進步, 好力左。
岩 ...

本帖最後由 maymay220hk 於 21-10-9 10:17 編輯

練核心肌群可以保護關節

近排起動三角肌

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maymay220hk

水晶宮

積分: 51898

馬年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

38^#

發表於 21-10-9 10:08 |只看該作者

貝媽發表於 21-10-9 02:23
jm 分享下你做咩運動練core?
我一星期一次pilates reformer, 我覺得呢個係練力量, 係有進步, 好力左。
岩 ...

以上都會做

你可以做個簡單評估
就知自己刻心肌力如何
再加強較弱的肌群

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貝媽

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37^#

發表於 21-10-9 02:23 |只看該作者

maymay220hk 發表於 21-9-17 11:07
蛋白質+'水份不足夠
增加肌肉去幫手
夠肌肉自然夠消耗

jm 分享下你做咩運動練core?
我一星期一次pilates reformer, 我覺得呢個係練力量, 係有進步, 好力左。
岩岩開始在家做深蹲 + lunges, 做左三set 大脾痛左兩日,停左。

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78849

複式洋房

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36^#

發表於 21-10-8 21:35 |只看該作者

IamKitty 發表於 21-9-13 22:20
加油，一定得……我用左3個月都减到25磅

請問你點減

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Ibb1121