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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 失眠

自由講場今日: 228|主題: 1346688

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失眠 [複製鏈接]

DNCL1234

洋房

積分: 54

1^#

發表於 22-4-13 09:40 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

大家好，我近兩日瞓唔到覺。一瞓落床差不多瞓著就扎醒（有啲感覺身體抽一抽咁）。就算瞓著都可能一至兩鐘就會醒。我好擔心自己一路都會咁呀。

大家可唔可以 share 一下可以點樣改善失眠？

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gilgilgilgil

公爵府

積分: 28779

22^#

發表於 22-4-16 09:43 |只看該作者

DNCL1234 發表於 22-4-16 09:29
回覆 gilgilgilgil 的帖子

我平時有去廟拜神的，幫自己同屋企人求健康同福。不過今年因為疫情未去到。等完 ...

有時用盡方法都解決唔到、乜都要試下

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DNCL1234

洋房

積分: 54

21^#

發表於 22-4-16 09:29 |只看該作者

回覆 gilgilgilgil 的帖子

我平時有去廟拜神的，幫自己同屋企人求健康同福。不過今年因為疫情未去到。等完左疫情再去廟求一求福同拜神。謝謝你

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gilgilgilgil

公爵府

積分: 28779

20^#

發表於 22-4-16 08:40 |只看該作者

回覆樓主:

我近呢半年身體好多問題、ㄧ波未平、ㄧ波又起；近ㄧ星期瞓覺越來越差、ㄧ兩個中就扎醒、又未必瞓得返、ㄧ晚兩三次；已經食緊中葯同維他命、以往食完都瞓到、但这星期完全冇效
最終去左拜日腳、尋晚都有扎醒但瞓得返、已經好过早几晚；希望身體各方面都可以好起來
有時D嘢吾到你吾信

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mizuho

珍珠宮

積分: 39512

19^#

發表於 22-4-16 08:14 |只看該作者

DNCL1234 發表於 22-4-13 13:02
回覆 lilysun123 的帖子

謝謝。我好驚今晚都瞓唔到。

試試褪黑素3mg就OK
另外可以用啲meditation嘅app，用過Calm同Headspace都唔錯

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chocolatebean

翡翠宮

積分: 75723

18^#

發表於 22-4-16 07:19 |只看該作者

DNCL1234 發表於 22-4-16 07:10
我呢兩日已做多左運動，哂太陽，但我都唔確定自己有無瞓到覺。每次看鬧鐘已是一兩個鐘後既事，而中間屋企人 ...

你應該都瞓到下明白失眠的苦

中E會幫到你睇下無妨

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DNCL1234

洋房

積分: 54

17^#

發表於 22-4-16 07:10 |只看該作者

我呢兩日已做多左運動，哂太陽，但我都唔確定自己有無瞓到覺。每次看鬧鐘已是一兩個鐘後既事，而中間屋企人用廁所我係唔知道的。因為我房係廁所旁，佢地用洗手間我一知的。但呢幾日我無呢個反應

三點幾再瞓。但再望鐘已是六點聽到雀仔聲。我以前都係早睡早起人。七點前一定醒。

因擔心我有走去睇家庭醫生，佢俾左啲放鬆肌肉藥我食，但又同我講盡量唔好食。所以呢幾日我都唔敢食。亦都想唔食呢啲藥。因為怕依賴。

想問問大家睇中醫會唔會好。我個人一向無咩壓力。但今個星期就無端端睡唔好。開始好擔心去唔到以前睡眠質素。

我只是想係bk 度搵知音人同舒發下感情。

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Sadness

男爵府

積分: 8874

16^#

發表於 22-4-14 04:57 |只看該作者

DNCL1234 發表於 22-4-13 09:40
大家好，我近兩日瞓唔到覺。一瞓落床差不多瞓著就扎醒（有啲感覺身體抽一抽咁）。就算瞓著都可能一至兩鐘就 ...

有幾個建議，你可以試下：
1. 臨瞓係床度唔好睇手提或平板。
2. 唔好叫自己放鬆，因為愈叫愈唔放鬆。
3. 如果係床度眼光光，唔好keep碌嚟碌去，反而起身去下梳化坐，睇下書或搞下無謂嘢，等自己唔好咁大壓力迫瞓。
4. 同你分享呢段音樂，有助眠作用：
https://youtu.be/4g0y1GmVkyE
5. 就算瞓得兩粒鐘起身，都要迫自己起，等果日有更多消耗，明白果日會好倦同冇精神同辛苦，但就係要咁樣令身體有所調節。
希望幫到你。

淡而無味

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