Baby Kingdom - 親子王國 香港 討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 參加了尚營坊減肥計劃

美容扮靚

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chy1032


民房

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1#
發表於 22-7-26 14:53 |只看該作者
我依家250.2磅，參加咗尚營坊減肥計劃，希望最少減到180磅左右(emoji)
今日係第一日跟營養師比嘅餐單同埋份量食嘢，希望有用啦(emoji)
有冇人都參加過呢啲計劃？可以分享吓自己係點樣忍口？同埋點食得健康啲？
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fatbo18


男爵府

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16#
發表於 22-10-5 12:33 |只看該作者
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Christinemama


洋房

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15#
發表於 22-9-4 21:52 |只看該作者
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laalaa520


複式洋房

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14#
發表於 22-8-24 17:51 |只看該作者
回覆 AshleyWong85 的帖子

有成效，我上年減咗40磅，都無上覆磅1年，都仲keep到，最緊要識揀嘢食同有恒心

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winniemkiuhn


大宅

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13#
發表於 22-8-4 16:57 |只看該作者
AshleyWong85 發表於 22-8-2 11:33
想知有冇成效？

我有成效呀 可以睇返我上面嘅回覆
樓主就仲減緊
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AshleyWong85


洋房

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12#
發表於 22-8-2 11:33 |只看該作者
想知有冇成效？
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winniemkiuhn


大宅

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11#
發表於 22-8-2 04:25 |只看該作者
建華木木 發表於 22-8-2 00:49
咁即係呢8個月都會冇啖好食？

都仲有好多嘢可以食呀 最少唔會餓親先啦

而且我嗰8個月好努力咁搵啱食 又覺得鍾意食嘅嘢呀 畢竟我哋都係減磅期比較長 唔似有啲人可以減兩三個月就畢業 所以唔好成日食死嗰幾樣嘢 會好悶好快厭

我得閒就會睇openrice 望下公司附近有咩疑似食得嘅 就send定email問營養師意見

同埋我會咁諗 以前食得太豐富先肥啫 唯有減磅期食乖啲當還債啦


加上見有人減肥 飯都冇粒落肚 仲日日跑步 辛苦到死都減唔到 最後捱唔住反彈埋添 所以見到自己食乖啲+少量運動就有效果 自然就會有動力繼續減落去 唔覺唔覺就8個月喇
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winniemkiuhn


大宅

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10#
發表於 22-8-2 03:59 |只看該作者
建華木木 發表於 22-8-2 00:47
你仲洗唔洗再繼續去睇營養師？

要 2星期見一次
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建華木木


別墅

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9#
發表於 22-8-2 00:49 |只看該作者
winniemkiuhn 發表於 22-7-31 11:20
我8個月減磅期 目標減40磅 最後減咗45磅
而家維持期咗3星期 食返多飯同啲嘢會油少少 都跌多1-2磅

咁即係呢8個月都會冇啖好食？
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建華木木


別墅

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8#
發表於 22-8-2 00:47 |只看該作者
winniemkiuhn 發表於 22-7-31 11:20
我8個月減磅期 目標減40磅 最後減咗45磅
而家維持期咗3星期 食返多飯同啲嘢會油少少 都跌多1-2磅

你仲洗唔洗再繼續去睇營養師？
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stephanie0117


複式洋房

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7#
發表於 22-8-1 15:05 |只看該作者
回覆 winniemkiuhn 的帖子

非常感謝你 🙏🏻
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winniemkiuhn


大宅

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6#
發表於 22-7-31 23:08 |只看該作者
stephanie0117 發表於 22-7-31 18:37
回覆 chy1032 的帖子

可否pm我會員號碼及名字？因為我想參加及拿折扣，非常感謝!!! ...

已pm
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stephanie0117


複式洋房

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5#
發表於 22-7-31 18:37 |只看該作者
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winniemkiuhn


大宅

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4#
發表於 22-7-31 11:20 |只看該作者
chy1032 發表於 22-7-31 00:28
你跟咗幾耐啊？有冇成效？

因為我成日都出去食飯，或者叫外賣，所以跟唔足佢個份量。一係就出邊啲食物都 ...

我8個月減磅期 目標減40磅 最後減咗45磅
而家維持期咗3星期 食返多飯同啲嘢會油少少 都跌多1-2磅

如果午餐食唔到菜 我會洗定車厘茄帶返公司食 或者食粉麵叫碟油菜走油

如果同朋友聚會 我會早啲俾定餐單佢望下幫手揀

另外都會上網查下有咩外賣我會想食+感覺可以食 先俾啲openrice相佢目測下食唔食得 同大概點換算

我覺得一定要多啲問 同早啲問 唔係揀錯咗已經食咗落肚 返去覆磅先發現就太遲
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chy1032


民房

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3#
發表於 22-7-31 00:28 |只看該作者
winniemkiuhn 發表於 22-7-29 12:34
加油呀！其實你跟營養師指引同份量嚟食 已經比較健康架喇

我同你都係同一間 本身係食量好大嘅人 所以我會 ...

你跟咗幾耐啊？有冇成效？

因為我成日都出去食飯，或者叫外賣，所以跟唔足佢個份量。一係就出邊啲食物都好油、連啲菜都好油，所以出去食嘢好難食菜。
同埋佢要我食五份五穀類，有時我都跟唔足
反而就食多咗好多脂肪同蛋白質，我唔知點解可以跟得足啲啊
我通常都係一日三餐，午餐同晚餐都係出去食，真係好難跟。
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winniemkiuhn


大宅

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2#
發表於 22-7-29 12:34 |只看該作者
加油呀！其實你跟營養師指引同份量嚟食 已經比較健康架喇

我同你都係同一間 本身係食量好大嘅人 所以我會儘量打散嚟食

0700 早餐 <- 通常自己喺屋企整簡單嘢 留返脂肪quota俾下午茶

1000 一包脫脂奶

1300 午餐 <- 通常買外賣 叫少飯/少米 留返一份五榖quota做下午茶

1600 小包裝零食 <- 唔可以當正餐 只能食一份五穀happy下 通常喺donki買米餅/蝦餅之類

1800 零卡啫喱 <- 要ot 未收得工 食少少嘢慰藉心靈

2000 晚餐+生果

其實咁樣幾個鐘就食一次嘢 基本上唔會肚餓 不過我早訓唔洗食宵夜 如果肚餓會訓唔著 生果可以夜啲先食

我會早一日諗定第二日食啲咩 連零食都plan埋 咁就唔會無啦啦食多咗/食少咗份量

食多咗怕影響進度 食少咗我覺得好唔抵 所以咁就可以計到啱啱好
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