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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 踏入更年期好難減肥

自由講場今日: 214|主題: 1367052

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踏入更年期好難減肥

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發表於 23-2-16 07:48 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

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發表於 23-2-16 17:15 |只看該作者

sharon26788 發表於 23-2-16 08:02
少食澱粉質，戒宵夜、口笠濕，真係要管住把口我朝早食少少脆麥皮加鮮奶，中午12點後先至食，粉麵為 ...

你好成功呀!

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發表於 23-2-16 16:15 |只看該作者

babyislove 發表於 23-2-16 15:41
可食D 低GI主食(如圖)。
另外可以考慮午餐及晚餐澱粉+菜或菜+肉，即係澱粉及肉唔好同一餐食。

好提議！呢啲都係我鍾意食既野

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發表於 23-2-16 15:41 |只看該作者

本帖最後由 babyislove 於 23-2-16 15:43 編輯

evergreenj 發表於 23-2-16 15:27
我唔食澱粉質會頭暈，真係食少餐都會腳步浮浮，平日行得少，一日行千幾二千步，減肥好難
...

可食D 低GI主食(如圖)。
另外可以考慮午餐及晚餐澱粉+菜或菜+肉，即係澱粉及肉唔好同一餐食。
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發表於 23-2-16 15:32 |只看該作者

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發表於 23-2-16 15:27 |只看該作者

pauline_c 發表於 23-2-16 15:19
健康飲食習慣好重要，減肥唔等於唔食/食得少。食太少會減低新陳代謝，我本身新陳代謝已經超慢，唔可以食得 ...

我唔食澱粉質會頭暈，真係食少餐都會腳步浮浮，平日行得少，一日行千幾二千步，減肥好難

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發表於 23-2-16 15:19 |只看該作者

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發表於 23-2-16 15:16 |只看該作者

lamwwjd 發表於 23-2-16 07:48
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我都想知

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發表於 23-2-16 15:14 |只看該作者

pauline_c 發表於 23-2-16 15:11
自己個拳頭喎~ 啱啱夠飽咋~

我平時都無食咁多，一樣肥

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發表於 23-2-16 15:13 |只看該作者

到了更年期，咁上下年紀唔可以做太强運動，怕傷關節，所以減磅唔難減肚腩才最難

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發表於 23-2-16 15:11 |只看該作者

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發表於 23-2-16 15:09 |只看該作者

pauline_c 發表於 23-2-16 08:59
我跟營養師意見，一餐大約兩拳頭菜，一拳頭飯，半拳頭肉，正餐之間小食。我本身有病，唔可以斷食，大致跟呢 ...

一個拳頭都好大份量

，你個營養師幾好

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發表於 23-2-16 15:09 |只看該作者

sharon26788 發表於 23-2-16 08:02
少食澱粉質，戒宵夜、口笠濕，真係要管住把口我朝早食少少脆麥皮加鮮奶，中午12點後先至食，粉麵為 ...

值得參考吓！

戒口，一定要好有定力

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發表於 23-2-16 15:06 |只看該作者

sharon26788 發表於 23-2-16 08:02
少食澱粉質，戒宵夜、口笠濕，真係要管住把口我朝早食少少脆麥皮加鮮奶，中午12點後先至食，粉麵為 ...

管好為食的口真係好重要

從天空到大地, 心臟在持續著令人眩暈的擺動, 那是初戀

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發表於 23-2-16 15:05 |只看該作者

lamwwjd 發表於 23-2-16 08:37
我都有運動，但唔知係咪運動量唔夠，你做咩運動同埋做幾耐

其實運動其次，最緊要食方面（基本上我戒晒甜及澱粉質）我2018年因為有三高，所以要減肥，瘦咗差不多40磅，直到而家2023年都keep住。都係相差一至兩磅，第二曰再食少少，磅數又攞返嚟。

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發表於 23-2-16 15:05 |只看該作者

回覆樓主:

我未到更年期，但都好努力keep fit ！朝早送走個女，我會跑步/行山，時間緊迫只有45分鐘，但唔運動我只會回家篤電話，到夠鐘就返工！
飲食方面，我平日盡量清淡，少油少鹽少糖，奶茶/咖啡/檸茶一定不加糖，但有好野食嘅時候我會盡情食，零食我都唔會戒，因為減肥係持久戰，戒得咁辛苦好快會反彈！

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發表於 23-2-16 15:02 |只看該作者

sharon26788 發表於 23-2-16 08:02
少食澱粉質，戒宵夜、口笠濕，真係要管住把口我朝早食少少脆麥皮加鮮奶，中午12點後先至食，粉麵為 ...

用咗幾耐時間減磅？
身型細了一個碼嗎？

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發表於 23-2-16 14:58 |只看該作者

小肥兔發表於 23-2-16 12:21
咁你身體好好，新陳代謝快

真的嗎？

所以我夜晚唔上磅，會好傷心！

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發表於 23-2-16 14:36 |只看該作者

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發表於 23-2-16 13:18 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ms.aeroplane 於 23-2-16 13:19 編輯

低碳飲食+多飲水+晚餐後落街急步行一個鐘，戒甜。我用左一年時間減左11kg，62kg 減到51kg，keep住低碳，冬天冇落街行，都冇反彈！最多上落1kg
158cm 高

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