ifcsir 發表於 24-4-8 03:37 
戒精製糖，她說蔗糖、白砂糖、黑糖、紅糖，楓糖、蜜糖全戒
戒糖並非不吃糖！
戒掉了含糖飲料便等於在戒糖的路上成功了一大半，避開那些一看就知道明顯很高糖的食物 – 蛋糕、麵包、雪糕和甜品。
黑糖珍珠奶茶的總糖量已輕鬆超過60克（即一天建議攝取量的2倍！）。
至於便利店裡的果汁丶酸奶同樣都是高糖飲料
茄汁那些吃起來不甜的醬汁其實也含有大量糖丶鹽等，應盡量避免。
加工食品的「精緻醣」：例如飲料、餅乾、甜點、醬料及麵包等，所額外添加的糖分。
高糖食物包括蛋糕、冰淇淋、飲料、優酪乳、罐裝果汁。
天然, 自然糖。
A. 自然糖
若你細細咀嚼口中的白飯，便會嚐到一絲甜味，那就是因為唾液澱粉酶把白飯分解成麥芽糖和葡萄糖；
吃水果時會嚐到甜味，是因為當中含有果糖。即使是100克的生菜也會含有約0.8克的天然糖份，
我們在日常生活中很難完全避免攝取到這些糖，
天然食物中的「糖」：例如水果、蔬菜、穀物、牛奶及根莖類食物之中的天然糖分。
B. 天然代糖
木糖醇 – 常用於口香糖，會有點薄荷的感覺
甜菊糖 – 常用於咖啡，略苦
減少外出吃飯丶購買外賣，改為自行烹煮食物
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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