自由講場 今日: 2335 | 主題: 1349321

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發表於 24-5-27 17:24 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

各位姊妹：
想請教一下，更年期50後發現肌肉流失得快，特別係膊頭手臂位，想知有何方法可增肌？有冇人飲營養奶粉或蛋白粉呢？可否推介一下！
謝謝！

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kiki1230

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發表於 24-9-6 15:31 |只看該作者

Gmama 發表於 24-5-29 11:50
想問吓做咗幾耐gym ，先至可以增肌減脂？

肌肉要後生時儲落，50歲之後只會流失，更年期之後，點做都冇用

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fundfund

珍珠宮

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發表於 24-9-6 15:28 |只看該作者

333s 發表於 24-5-27 23:44
更年期50後發現肌肉流失
骨質流失, 牙鬆, 牙斷, 牙周痛。都有关系。
膠原蛋白流失

嘩！咁得人驚！
乜嘢係纖維母細胞？

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yeniee

民房

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發表於 24-9-6 12:48 |只看該作者

媽媽都係今年feel到手臂沒力，肌肉流失好快。平時做運動同埋會食增肌補充劑，要食開幾個月先見效

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yeniee

民房

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39^#

發表於 24-9-6 12:47 |只看該作者

媽媽都係今年feel到手臂沒力，肌肉流失好快。平時做運動同埋會食增肌補充劑，要食開幾個月先見效

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bebepopo

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發表於 24-5-29 15:22 |只看該作者

回覆樓主:

真心想請教，做得多負重運動，會增加子宮下垂嘅風險嗎？

正義或會遲來但不會缺席

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發表於 24-5-29 14:41 |只看該作者

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發表於 24-5-29 14:40 |只看該作者

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發表於 24-5-29 14:35 |只看該作者

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ernbe

珍珠宮

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發表於 24-5-29 13:31 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-29 11:18
有呀！trunk既脂肪比率下降、腰腹比例下降、腹圍下降
呢個比手臂改善更明顯
...

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singwin

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發表於 24-5-29 13:06 |只看該作者

本帖最後由 singwin 於 24-5-29 13:07 編輯

liverpool2023 發表於 24-5-29 11:19
我知
但我想低重量肌肉型，即係唔想黃佩霞咁，想黎姿咁

本身骨架問題，黃淨係骨都可能重過黎，最好唔好同人比，做better version of yourself 就夠

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Gmama

公爵府

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發表於 24-5-29 11:50 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-27 17:38
我呢兩年發現手臂脂肪高咗肌肉低咗
而家去做gym,呢兩次測出來，脂肪率低了、肌肉高了
...

想問吓做咗幾耐gym ，先至可以增肌減脂？

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Nancy20090615

瑪瑙宮

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發表於 24-5-29 11:31 |只看該作者

運動

工聯好多班睇下 https://www.hkftustsc.org/info/m8010.html

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mini122

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30^#

發表於 24-5-29 11:21 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-29 11:18
有呀！trunk既脂肪比率下降、腰腹比例下降、腹圍下降
呢個比手臂改善更明顯
...

嘩，咁已經好好啦，即係你成個人firm左又slim咗，只係無減磅姐，好成功喎，我都想好似你咁

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發表於 24-5-29 11:19 |只看該作者

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28^#

發表於 24-5-29 11:18 |只看該作者

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singwin

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27^#

發表於 24-5-29 09:56 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-29 07:26
我又想問下
我原本60kg，體脂率33%
現做了半年運動，帶氧負重都有做，體重60.4，但體脂下跌了少少30.x%

同一重量肌肉size係細過脂肪，所以你增加肌減脂，就算重量無變望落都係瘦左

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mini122

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發表於 24-5-29 08:58 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-29 08:57
我係帶氧多架
一星期三次45分鐘帶氧
每次做手和肚既負重

做肚負重，咁你減倒肚腩嗎？

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25^#

發表於 24-5-29 08:57 |只看該作者

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mini122