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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 維他命D缺乏

自由講場今日: 122|主題: 1355469

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維他命D缺乏 [複製鏈接]

12 3

hellomiki

珍珠宮

積分: 46663

1^#

發表於 24-12-15 15:50 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

想買維他命D補充劑，邊款好？最好有埋k2+鎂

thx!

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angelfan07

珍珠宮

積分: 43586

2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章醒目開學勳章

43^#

發表於 24-12-16 14:07 |只看該作者

hellomiki 發表於 24-12-16 00:18
你食邊隻牌子？

最近食呢款
D3k2我有買液體含椰油易吸收要買唔使放雪櫃
attach1/tmp/phpJFdoK1

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canies

翡翠宮

積分: 97140

42^#

發表於 24-12-16 13:54 |只看該作者

hellomiki 發表於 24-12-15 18:09
我報告維D得15.x，正常最好有30以上，聽聞10個人中有8個人維D不足
我本身很少病，但睡眠不好情緒易低落， ...

你點樣check到自己維他命d有幾多㗎

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hellomiki

珍珠宮

積分: 46663

41^#

發表於 24-12-16 13:26 |只看該作者

lyf2409 發表於 24-12-16 01:12
請問係做咩檢查可以check到差咩維他命？

驗血查維D

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hellomiki

珍珠宮

積分: 46663

40^#

發表於 24-12-16 13:22 |只看該作者

littlesheep123 發表於 24-12-16 09:16
不過我唔同地方化驗, 單位有啲唔同

之前係 31 nmol/L (75以上先理想,

你之前可能系缺乏
滴劑都幾方便，但我睇唔到佢成份系咩D3
attach0/tmp/phpUL3Tpd

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angelfan07

珍珠宮

積分: 43586

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39^#

發表於 24-12-16 13:16 |只看該作者

本帖最後由 angelfan07 於 24-12-16 13:17 編輯

granja 發表於 24-12-16 11:51
攝取非常多 vit d 會中毒.. 但太多的話身體要幾星期至幾個月至可以完全排走。
...

每日攝取超過30,000iu 先叫高劑量

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hellomiki

珍珠宮

積分: 46663

38^#

發表於 24-12-16 13:14 |只看該作者

本帖最後由 hellomiki 於 24-12-16 13:29 編輯

mizuho 發表於 24-12-16 09:58
我家庭醫生就係話佢做過study，佢所有病人只有一個勉強達標，基本所有人都缺VitD。所以立刻開始食，而且佢 ...

小心選擇D3，有d講系D3但其實唔系D3，其實系D2，植物提取如蘑菇..
D3會寫膽鈣化醇

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hellomiki

珍珠宮

積分: 46663

37^#

發表於 24-12-16 13:03 |只看該作者

granja 發表於 24-12-16 11:51
攝取非常多 vit d 會中毒.. 但太多的話身體要幾星期至幾個月至可以完全排走。
...

你講得啱，過多會中毒，但中毒機會好微，好難攝取非常多，一般市面產品都系1000-5000，同超標距離好遠，反而要注意補大量維D和鈣時要補充K2就真，K2負責引入骨，避免形成血鈣對血管唔㗎，吸收鈣但入唔到骨都無用，所以要鈣+維D+k2-鎂，維D大部分人都缺，K2和鎂可以從綠色蔬菜和發酵食物取得

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hellomiki

珍珠宮

積分: 46663

36^#

發表於 24-12-16 12:54 |只看該作者

lingw. 發表於 24-12-16 08:55
太陽會令皮膚曬黑，黑就會阻礙陽光吸收，所以都係唔夠

其實唔驗唔會知夠唔夠，不過醫生話一般人都唔會 ...

係，黑皮膚嘅人難吸收太陽的維D，即使經常曬太陽嘅人體內都未必足夠，大部分人都維D缺乏，只是嚴唔嚴重咁解，低過10叫嚴重缺乏

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granja

珍珠宮

積分: 35953

2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章

35^#

發表於 24-12-16 11:51 |只看該作者

mizuho 發表於 24-12-16 09:58
我家庭醫生就係話佢做過study，佢所有病人只有一個勉強達標，基本所有人都缺VitD。所以立刻開始食，而且佢 ...

攝取非常多 vit d 會中毒.. 但太多的話身體要幾星期至幾個月至可以完全排走。

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mizuho

珍珠宮

積分: 40784

34^#

發表於 24-12-16 09:58 |只看該作者

lingw. 發表於 24-12-16 08:55
太陽會令皮膚曬黑，黑就會阻礙陽光吸收，所以都係唔夠

其實唔驗唔會知夠唔夠，不過醫生話一般人都唔會 ...

我家庭醫生就係話佢做過study，佢所有病人只有一個勉強達標，基本所有人都缺VitD。所以立刻開始食，而且佢話即使多了都冇問題，身體嘅新陳代謝會排出體外，但佢建議我食純D3，呢個食多了都冇壞處。

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connietai

男爵府

積分: 9278

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章

33^#

發表於 24-12-16 09:39 |只看該作者

angelfan07 發表於 24-12-15 21:25
本身我有關節痛及睡眠問題，雖然一向有食開Uc II及msm,但一直都耐唔耐隔一排就會痛，直至我9月份開始加埋D ...

請問你食邊隻？

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littlesheep123

侯爵府

積分: 20066

hashtag影視迷勳章 BK Milk勳章

32^#

發表於 24-12-16 09:33 |只看該作者

lyf2409 發表於 24-12-16 01:12
請問係做咩檢查可以check到差咩維他命？

維他命D可以驗血check, 有啲body check計劃都包埋
另外有需要政府都有得驗, 例如食某啲藥會易骨質疏鬆, 又或者試過骨折

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littlesheep123

侯爵府

積分: 20066

hashtag影視迷勳章 BK Milk勳章

31^#

發表於 24-12-16 09:16 |只看該作者

本帖最後由 littlesheep123 於 24-12-16 10:22 編輯

hellomiki 發表於 24-12-16 00:51
你未食前幾多？好低？
請問呢隻每日食一滴嗎？

不過我唔同地方化驗, 單位有啲唔同

之前係 31 nmol/L (75以上先理想, <50 = deficient)
食完舊年驗係 32.4 ng/mL (30以上理想), 未轉呢隻之前驗係28.0 ng/mL (其實都有進步既, 只係都係未夠)

我每日3滴, 本身支嘢寫每日兩滴, 兩滴係1000iu, 我自己覺得我本身不足試下多1滴=1500又好似效果OK

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woodpecker

珍珠宮

積分: 46983

2024年龍年勳章

30^#

發表於 24-12-16 09:12 |只看該作者

mizuho 發表於 24-12-15 17:54
疫情開始家庭醫生就建議補充維他命D3，一直都係買Costco嘅Kirkland品牌，平靚正
...

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Ritzmary

珍珠宮

積分: 42768

2025勳章 2025勳章蛇年勳章虎到金來勳章

29^#

發表於 24-12-16 08:57 |只看該作者

回覆樓主:

如果你有返工就每日早20分鐘出門，晨早嘅陽光好柔和。每日曬20分鐘超足夠。

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lingw.

珍珠宮

積分: 35630

28^#

發表於 24-12-16 08:55 |只看該作者

本帖最後由 lingw. 於 24-12-16 09:00 編輯

fundfund 發表於 24-12-15 17:45
有冇考慮過每日曬太陽15 分，天然又免費，我每日lunch 食完飯都會曬太陽！
...

太陽會令皮膚曬黑，黑就會阻礙陽光吸收，所以都係唔夠

其實唔驗唔會知夠唔夠，不過醫生話一般人都唔會夠

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333s

象牙宮

積分: 233308

27^#

發表於 24-12-16 08:21 |只看該作者

hellomiki 發表於 24-12-15 15:50
想買維他命D補充劑，邊款好？最好有埋k2+鎂 thx!

維生素D
脂溶性維他命，能促進骨骼生長和重構，助於提升免疫力。
控制鈣質吸收、維持鈣磷平衡，維持骨骼、牙齒，心臟血管和免疫調節。
來源曬太陽自行合成。食物攝取來獲得。

維他命D對於調節情緒和預防抑鬱症非常重要。情緒低落、失眠、食慾變差？維他命D補充劑, 曬太陽+ 運動。
1. 深海魚 (三文魚、鯖魚、吞拿魚、沙丁魚)：Omega-3脂肪酸和維他命D，幫助改善情緒。
2. 魚肝油：維他命D、A、B、C和Omega-3脂肪酸，穩定情緒，眼睛、改善皮膚、增強免疫系統、促進骨骼和心血管。
3. 乳製品 (強化維他命D的牛奶、乳酪或芝士)：支援大腦功能，心理健康，提升情緒穩定性。
4. 蛋黃：維他命D
5. 香菇：日曬

要配合。不能單一靠補充。

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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