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傷腎習慣|過量飲水恐致低血鉀腎過勞 10大傷腎飲水排行榜曝. [複製鏈接]

elbar

公爵府

積分: 26069

1^#

發表於 25-6-18 15:49 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

「見字飲水」非口號而已，過往已經有不少研究指出，水分對於維持人的代謝有關鍵的作用。水喝太少當然不好，但台灣有醫生提醒大眾，水並非喝得越多越好，而是適量飲用才能夠幫助身體排毒。

台灣腎臟科醫生洪永祥在其Facebook專頁發文指出，飲水對於人的血液循環、新陳代謝、消化吸收、酸鹼平衡、廢物排泄等尤其重要，而錯誤的飲水方式反而可能傷害腎臟功能。他綜合10大傷腎喝水習慣，當中有很多了是都市人通病：

第10名：運動後狂喝水

劇烈運動後大量飲水可能導致「低鈉血症」，新英格蘭醫學期刊曾記載有馬拉松選手因此腦水腫的案例。正確做法應補充含電解質的運動飲料或加鹽的水。

第9名：以湯或飲料代替水

長期用含糖飲料或濃湯取代水，會增加腎臟負擔。研究顯示這可能導致蛋白尿與代謝症候群風險上升。

第8名：睡前大量喝水

晚餐後或睡前過量飲水會影響睡眠品質，導致夜間尿頻，進而影響腎臟代謝功能。建議睡前3小時飲水量控制在150ml以內。

第7名：低溫環境忘記喝水

寒冷環境會降低口渴感，但血液濃稠度升高會增加腎臟過濾負擔，也是冬季心血管疾病好發原因之一。

第6名：因頻尿減少喝水

許多長輩因排尿問題刻意減少飲水，反而加速腎功能惡化。洪永祥強調，患者應先治療尿頻問題，而非減少水分攝取。

第5名：早上第1杯水太遲喝

經過整夜水分流失，早晨血液最為濃稠。建議床頭放置保溫瓶，起床前先補充250ml溫水。

第4名：迷信特殊樽裝水

長期飲用礦泉水、鹼性水等可能攝取過多電解質，對慢性腎病患者尤其不利。簡單過濾的煮沸自來水是最佳選擇。

第3名：需限水卻大量飲水

心臟衰竭、肝硬化等患者需嚴格控制水分攝取，過量可能引發肺水腫。建議根據前日尿量加500-700ml計算飲水量。

第2名：過量飲水傷腎

即使健康人群，每日飲水超過4000-5000ml可能導致腎臟「高過濾狀態」，長期恐造成腎絲球硬化。

第1名：長期飲水不足

最常見卻最容易被忽略的問題。成年人每日飲水若長期不足1000ml，可能導致腎功能加速老化、泌尿道感染等問題。

計算成年人每日喝水量

洪永祥建議，健康成人每日飲水量應為體重的3-4%，如60公斤的成年人每天約飲1800-2400ml水，且應分次補充而非一次大量飲用。

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sukkiu

珍珠宮

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17^#

發表於 25-6-19 11:00 |只看該作者

esmehouse 發表於 25-6-19 06:06
但返工不斷咁飲水，真係會去廁所去得好密，啲人唔知又以為蛇王，到時會唔會連份工都冇埋 ...

都正常

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cecelc

水晶宮

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16^#

發表於 25-6-19 10:45 |只看該作者

本帖最後由 cecelc 於 25-6-19 10:47 編輯

sukkiu 發表於 25-6-19 04:50
咁飲法，去厠戶會否好密？

兩個半至三小時一次，正常吧。
但如果果日我全日係街就唔會飲太多
唔係周圍有廁所兼唔想周圍揾廁所，
去完街返屋企先飲。

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esmehouse

寶石宮

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15^#

發表於 25-6-19 06:06 |只看該作者

但返工不斷咁飲水，真係會去廁所去得好密，啲人唔知又以為蛇王，到時會唔會連份工都冇埋

我鐘意你同我講 I Love U, I Love U Too！
You are the sunshine of my life. That's why I'll always stay around. You are the apple of my eye. Forever you'll stay in my heart.

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sukkiu

珍珠宮

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14^#

發表於 25-6-19 04:50 |只看該作者

cecelc 發表於 25-6-18 22:05
慣左了，飲下一杯又一杯。訓醒都兩杯

咁飲法，去厠戶會否好密？

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Vin仔媽

寶石宮

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