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自由講場

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膝頭哥痛 [複製鏈接]

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ilovepizza


子爵府

積分: 14207

2024年龍年勳章


1#
發表於 25-7-27 18:47 |只看該作者
十年前兩膝已經咔咔聲，不過冇痛
年紀開始大，開始左腳膝痛
暫時睇咗政府轉介咗我排物理治療
請問有冇乜嘢自救？
私人傳訊回覆 引用

janetlam74


侯爵府

積分: 21718


22#
發表於 25-7-29 15:26 |只看該作者
onon1111 發表於 25-7-27 18:54
食鹿筋

請教食鹿筋係咪对任何位置也有效？
只要堅持相信神 是愛我,為我捨己
《麥田裏的守望者》為世界貢獻了一個詞語：守望。教育不是管，也不是不管。在管與不管之間，有一個詞語叫“守望“。
私人傳訊回覆 引用

jcstai


侯爵府

積分: 20253

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21#
發表於 25-7-29 15:02 |只看該作者
回覆 ilovepizza 的帖子

這說明我們係時候要強化大腿及膝關節的肌肉, 可以試做背靠牆無影凳, 每天做2-3次, 每次堅持30-60秒.
私人傳訊回覆 引用

ilovepizza


子爵府

積分: 14207

2024年龍年勳章


20#
發表於 25-7-28 15:49 |只看該作者
Anka 發表於 25-7-27 19:26
https://m.youtube.com/watch?v=2fMnEme8-fU&t=1s&pp=2AEBkAIB

睇睇先

私人傳訊回覆 引用

ilovepizza


子爵府

積分: 14207

2024年龍年勳章


19#
發表於 25-7-28 15:48 |只看該作者
cck2411 發表於 25-7-28 15:33
平時座姿正確嗎？
我之前都試過膝痛年幾
後尾發現自己平時坐梳化座姿有問題

由細到大駝背，冇乜注重坐姿
可能都有影響
私人傳訊回覆 引用

babycam


珍珠宮

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18#
發表於 25-7-28 15:42 |只看該作者
cbeyond 發表於 25-7-27 19:11
UCII， 新一代關節supplement，比葡萄糖胺好， 效果快。

X2

Love and Kindness are never wasted.
私人傳訊回覆 引用

fatchu@home


翡翠宮

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17#
發表於 25-7-28 15:39 |只看該作者
回覆 ilovepizza 的帖子

做運動,最好係游水
私人傳訊回覆 引用

sjnl43


珍珠宮

積分: 41284


16#
發表於 25-7-28 15:39 |只看該作者
ilovepizza 發表於 25-7-27 18:47
十年前兩膝已經咔咔聲，不過冇痛
年紀開始大，開始左腳膝痛
暫時睇咗政府轉介咗我排物理治療
唔好落樓梯,上ok 落唔得傷腳
私人傳訊回覆 引用

cck2411


大宅

積分: 4205


15#
發表於 25-7-28 15:33 |只看該作者

回覆樓主:

平時座姿正確嗎？
我之前都試過膝痛年幾
後尾發現自己平時坐梳化座姿有問題
之後轉坐硬椅就無再痛過啦
私人傳訊回覆 引用

ernbe


珍珠宮

積分: 48582

2025勳章蛇年勳章


14#
發表於 25-7-28 12:08 |只看該作者
本帖最後由 ernbe 於 25-7-28 12:10 編輯
ilovepizza 發表於 25-7-27 18:47
十年前兩膝已經咔咔聲，不過冇痛
年紀開始大，開始左腳膝痛
暫時睇咗政府轉介咗我排物理治療

做護膝運動
私人傳訊回覆 引用

brother4


水晶宮

積分: 69465


13#
發表於 25-7-27 19:56 |只看該作者

回覆樓主:

減肥
私人傳訊回覆 引用

cecelc


水晶宮

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12#
發表於 25-7-27 19:45 |只看該作者
我食鈣+踩健身單車，無再痛
私人傳訊回覆 引用

snow.white


伯爵府

積分: 16486


11#
發表於 25-7-27 19:35 |只看該作者
ilovepizza 發表於 25-7-27 18:47
十年前兩膝已經咔咔聲，不過冇痛
年紀開始大，開始左腳膝痛
暫時睇咗政府轉介咗我排物理治療

食return
私人傳訊回覆 引用

天貓


水晶宮

積分: 55517

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10#
發表於 25-7-27 19:33 |只看該作者
LoveCorgi2 發表於 25-7-27 19:30
主要係强化咗膝附近嘅肌肉

可能係，我總之由好痛，變咗而家唔痛或者少少痛， 我自己覺得有用囉
私人傳訊回覆 引用

LoveCorgi2


公爵府

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9#
發表於 25-7-27 19:30 |只看該作者
天貓 發表於 25-7-27 18:51
葡萄糖胺，我就自己踩太空漫步機，好似企喺度踩單車，的確會緩解膝頭哥痛
...

主要係强化咗膝附近嘅肌肉
私人傳訊回覆 引用

Anka


水晶宮

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2025中秋節勳章 父親節2025勳章 2024年龍年勳章 睛靈勳章


8#
發表於 25-7-27 19:26 |只看該作者
ilovepizza 發表於 25-7-27 18:47
十年前兩膝已經咔咔聲，不過冇痛
年紀開始大，開始左腳膝痛
暫時睇咗政府轉介咗我排物理治療

https://m.youtube.com/watch?v=2fMnEme8-fU&t=1s&pp=2AEBkAIB
私人傳訊回覆 引用

yk8ky


公爵府

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7#
發表於 25-7-27 19:13 |只看該作者
葡萄糖胺
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cbeyond


瑪瑙宮

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6#
發表於 25-7-27 19:11 |只看該作者

回覆樓主:

UCII， 新一代關節supplement，比葡萄糖胺好， 效果快。
私人傳訊回覆 引用

天貓


水晶宮

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2025勳章蛇年勳章


5#
發表於 25-7-27 19:03 |只看該作者
onon1111 發表於 25-7-27 18:54
食鹿筋

都有用呀，補筋骨
私人傳訊回覆 引用

emilylam


水晶宮

積分: 65508


4#
發表於 25-7-27 18:57 |只看該作者

回覆樓主:

試下食葡萄糖胺
私人傳訊回覆 引用


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