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4位8旬名醫長壽秘訣大公開早晚1習慣防癌又護關節醫生:癌.. [複製鏈接]

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公爵府

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發表於 25-8-7 13:42 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

長壽秘訣｜日本4位年過80歲的現役醫生，近日公開他們的養生抗老秘訣，其中更分享了早晚維持1個習慣，可以防癌又能護關節。這些高齡醫生不僅保持著充沛精力，更堅持退而不休，他們的日常習慣或許能為追求健康長壽的人提供啟發。

4位8旬名醫公開長壽秘訣

據日媒《週刊現代》報道，許多人好奇這些救治無數患者的醫生如何維持健康長壽，日本4位年過80歲的現役醫生接受訪問時，公開他們日常堅持的健康習慣，有助延年益壽：

80歲新田國夫醫生：每日散步、下廚、做家務

新田診所院長新田國夫表示，醫生在診症、開會、聚餐等場合長時間久坐不動，容易導致腰部肌肉緊繃，引發腰背疼痛。因此，他習慣每天早上先散步約15分鐘，再做廣播體操。

新田醫生很少與妻子一同散步，多半獨自在附近走走，欣賞花草與天空。他解釋，高齡男女的步行速度與節奏不同。高齡男性容易罹患腰椎管狹窄症，行走時會感到疼痛、需要休息；高齡女性則常見退化性膝關節炎，需放慢腳步以減輕不適。

此外，新田醫生也會親自下廚及處理簡單家務。他表示，退休後仍將煮飯、洗衣服等家事全交給妻子的男性，較易出現認知障礙，因此退休男性應多參與家務。他偏好簡單多變的雞蛋料理，並公開自己的早餐菜單：用牛油、醬油炒切好的香腸及火腿，再做成玉子燒。新田醫生認為，心理健康比身體健康更重要。他希望按照自己的步調生活、適時休息，享受快樂人生。

83歲家森百合子醫生：製作長壽便當

兒科醫生家森百合子每日堅持為丈夫準備包括7類食物的「健康長壽便當」。推薦納入日常飲食：

豆類：豆渣、凍乾豆腐

芝麻：芝麻
海藻類：海帶芽、羊棲菜
蔬菜類：脫水蔬菜
魚類：柴魚片
菇類：乾香菇
薯類：番薯乾

家森醫生表示，為他人準備便當能讓自己獲得生存動力。當全心投入所愛的事時，自然會看清理想的終老方式，也是為離世做準備。

82歲天野惠子醫生：早晚泡澡2次

內科醫生天野惠子表示，維持健康關鍵在於日常保養及自我調理。她指出，據說癌細胞在35℃以下容易生長，因此自己習慣早晚泡澡2次，在40℃左右熱水中浸泡15分鐘暖身。特別是早上泡澡能放鬆僵硬身體，改善關節。

除了身體保養，天野醫生認為保持精神沉著冷靜也是養生之道。她解釋，與其與人爭鬥、耗費心力，不如以「算了，沒關係」的態度應對。當有人說自己壞話時，最高境界是當耳邊風、充耳不聞。她表示，「他人與過去無法改變，能改變的只有自己與未來」，自然能維持心理健康。

89歲村崎芙蓉子醫生：沒有任何特別養生法

村崎芙蓉子醫生表示自己沒有任何特別養生法，一切順應身體需求，且在飲食方面是百無禁忌，從不特別講究。她習慣遵從身體指令，想吃肉就吃肉、想吃魚就吃魚。有時連續幾天都想吃肉就盡情享用，即使份量不多，自己也樂於品嚐肉的口感。