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長壽秘密|85歲「超級老人」長青秘密大公開記憶力超凡如50.. [複製鏈接]

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公爵府

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發表於 25-8-13 09:24 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

美國一名85歲的老婆婆，早前參與一項長達25年的追蹤研究，分享關於長壽和維持記憶力的秘密。她長壽且維持健康的秘密非常簡單，基本上零成本就能夠達到。

據《NBC》報道，85歲的Sel Yackley早前參與一項關於老年人記憶力的研究，病分享關於長壽和維持記憶力的秘密。該項研究由美國西北大學追蹤長達25年，一群被稱為「超級老人」（SuperAgers）的80歲以上長者，其大腦結構與生活方式有顯著特徵。這項發表在《阿茲海默症與癡呆症：阿茲海默症協會期刊》的研究發現，這些記憶力堪比50-60歲人群的長者，腦內tau蛋白纏結較少，且普遍保持活躍社交生活。

「超級老人」生活日常

85歲的Sel Yackley是研究參與者之一，她的日常行程包括：

每周參加合唱團排練
手工製作珠寶飾品
為無家可歸者編織衣物
定期參與讀書會
每晚仍保持7.5小時睡眠
每周數次健身房鍛煉

Yackley表示：

"照顧好健康、均衡飲食和積極社交是關鍵。"

大腦結構3大發現

研究團隊解剖分析近80位「超級老人」大腦後發現：

記憶中樞tau蛋白纏結比同齡人少35%
內嗅神經元（掌管記憶）體積更大
紡錘體神經元（與社交行為相關）數量更多

研究團隊意外發現，這些長者腦中β澱粉樣蛋白斑塊數量與一般老人無異，這讓科學界重新思考，目前以清除β類澱粉蛋白斑塊為主的治療是否最精確的治療方案。

Yackley已計劃捐獻自己的大腦和器官供科學研究，她目前正著手製作個人生活剪貼簿，並設定每日步行4,200步的目標，展現「超級老人」持續追求生命意義的特質。

4大護腦建議

針對上述不良生活習慣，美國哈佛大學研究團隊曾建議4項護腦建議，減慢腦退化的速度：

睡眠：確保每晚7-8小時優質睡眠
活動：每坐1小時起身活動5分鐘
減壓：每日15分鐘正念冥想
社交：每周至少3次面對面互動