美容扮靚

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Tungbk


大宅

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1#
發表於 25-8-17 22:48 |只看該作者
本帖最後由 Tungbk 於 25-9-22 19:58 編輯

上年減左12磅，（唔係認真減），上年188磅，依家176，希望可以瘦到120，計劃每個月7磅

每一餐一定要有澱粉，蛋白質，菜，油
每日一杯奶同兩隻生果


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eemm


侯爵府

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章


49#
發表於 25-10-18 10:09 |只看該作者

回覆樓主:

呢個post好正呀
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Gigi1224


洋房

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48#
發表於 25-10-18 07:52 |只看該作者
回覆 Tungbk 的帖子

加油💪💪
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crystal媽咪


寶石宮

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2025中秋節勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章 虎到金來勳章 2021可愛聖誕B勳章 2018復活節勳章 2018母親節勳章 2018父親節勳章 牛年勳章 BK Milk勳章 畀面勳章 環保接龍勳章


47#
發表於 25-10-17 23:12 |只看該作者
Tungbk 發表於 25-9-23 11:03
23/9
167.8
好開心，希望今個星期可以見到165

食咁多鵪鶉蛋

不要從別人的嘴裡去認識我
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christyheihei


侯爵府

積分: 24936


46#
發表於 25-10-9 11:54 |只看該作者
請問你跟營師要幾多錢一個月呀？
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Tungbk


大宅

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45#
發表於 25-9-25 18:58 |只看該作者

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本帖最後由 Tungbk 於 25-9-25 18:59 編輯

25/9
167.6
早，炒薯仔絲，五粒大魚蛋，脫脂奶
午，豬手，蒸雞，白飯2/3碗，大橙一隻
晚，花之戀六個

今日比自己放縱一下

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Tungbk


大宅

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44#
發表於 25-9-24 14:27 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Tungbk 於 25-9-24 20:58 編輯

24/9
167.4
早，雞肉餐肉，雞蛋炒飯
午，Special k 一碗，脫脂奶
晚，牛扒，白飯，粟米，油麥菜，蘋果仔，西梅

今晚超級肚餓，所以煎多左牛扒，但最後食完飯食埋粟米就好飽，所以只食咗三片牛扒



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Tungbk


大宅

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43#
發表於 25-9-23 11:03 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Tungbk 於 25-9-23 19:41 編輯

23/9
167.8
好開心，希望今個星期可以見到165
早，粟米，雞蛋，脫脂奶，兩隻小柑
午，蘑菇豬肉炒粉
晚，肉丸蒸蛋，白飯（沒有菜，打風買唔到菜）
今曰小朋友唔使返學，所以11:00先起身，12:00食早餐，1:30食午餐，好飽




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Tungbk


大宅

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42#
發表於 25-9-22 08:09 |只看該作者

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本帖最後由 Tungbk 於 25-9-22 18:52 編輯

22/9
168.6
早，6件三文魚壽司，一杯脫脂奶
午，白麵包3片，雞，菇，青菜，橙
晚，豬肉通粉，青菜
午餐飽到上心口



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Tungbk


大宅

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41#
發表於 25-9-21 20:58 |只看該作者

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本帖最後由 Tungbk 於 25-9-24 14:55 編輯

今日開始正式認真跟營養餐飲食減肥

21/9 8穀4肉開始
169.8磅
早，兩個提子餐包，一杯脫脂奶
午，譚仔雞扒牛肉米線，凍咖啡走甜，西梅6粒
晚，三文魚手卷，冬菇炒生菜



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Tungbk


大宅

積分: 1205


40#
發表於 25-9-21 14:17 |只看該作者
真奇怪，我認真食野反而唔落磅，琴曰下午食咗個全日早餐，跟住飲咗杯凍奶茶，再食雪糕，宵夜食咗辣子雞水餃，今日竟然169.8磅(emoji)(emoji)(emoji)
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Tungbk


大宅

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39#
發表於 25-9-20 22:50 |只看該作者

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本帖最後由 Tungbk 於 25-9-21 20:55 編輯

呢2日又開始食亂左，今日171.2磅，星期一開始，再認真d減，可以再做好D，要飲多D水，
星期一要由8穀4肉開始，認真減
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Tungbk


大宅

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38#
發表於 25-9-18 18:29 |只看該作者
hotpancake 發表於 25-9-18 15:57
修身同美容扮靚都係好多人既一生目標

瘦左等於美容
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hotpancake


大宅

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37#
發表於 25-9-18 15:57 |只看該作者
修身同美容扮靚都係好多人既一生目標
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lamlamabc


男爵府

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36#
發表於 25-9-18 11:17 |只看該作者

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本帖最後由 lamlamabc 於 25-9-18 11:17 編輯

有進步，加油(emoji)(emoji)(emoji)
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Tungbk


大宅

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35#
發表於 25-9-17 17:16 |只看該作者
CracyLo 發表於 25-9-17 17:06
加油~

謝謝(emoji)
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CracyLo


大宅

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34#
發表於 25-9-17 17:06 |只看該作者
加油~
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Tungbk


大宅

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33#
發表於 25-9-17 08:02 |只看該作者

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本帖最後由 Tungbk 於 25-9-17 21:13 編輯

17/9
169磅
早，低脂芝士三文治，脫脂奶，兩隻柑
午，（三餸飯）薯仔絲，蒸雞，萵筍魚塊
晚，蒜蓉炒菜心，豬肉丸，一碗白飯

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Tungbk


大宅

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32#
發表於 25-9-17 08:02 |只看該作者

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本帖最後由 Tungbk 於 25-9-17 08:02 編輯

16/9
169.8磅
早，炒薯仔絲，脫脂奶，炒通菜，柑兩隻
午，牛扒半件，粟米一條，雞蛋一隻
晚，牛肉菜心烏冬



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Tungbk


大宅

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31#
發表於 25-9-16 08:36 |只看該作者
終於都見到16x字頭了
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