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發表於 25-8-24 11:35 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

由於專科醫生診斷Osteopenia，醫生開咗鈣補充劑+D3，自己另外補充鎂同K2 MK7, 已經食咗兩個多月。

由於每日量血壓，發覺近期血壓比之前略低，同時瞓覺都比較冧, 近4個月平均數132/79，近一個月平均數127/76。

請問大家有冇食開以上補充劑有這樣情況？是什麼原因呢

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Anka

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發表於 25-9-2 12:55 |只看該作者

回覆樓主:

連續3日低過
4個月平均數132/79
1個月平均數127/76
這個趨勢好定唔好呢

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Anka

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發表於 25-8-26 23:45 |只看該作者

sylvester123 發表於 25-8-26 23:43
血壓正常呀！要keep住觀察住先

雖然唔係好靚，但係已經滿意。

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Anka

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發表於 25-8-26 23:45 |只看該作者

長毛免發表於 25-8-26 23:42
近兩三個月倒

之前血壓幾高

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sylvester123

男爵府

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發表於 25-8-26 23:43 |只看該作者

Anka 發表於 25-8-24 11:35
由於專科醫生診斷Osteopenia，醫生開咗鈣補充劑+D3，自己另外補充鎂同K2 MK7, 已經食咗兩個多月。

由於每 ...

血壓正常呀！要keep住觀察住先

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長毛免

侯爵府

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發表於 25-8-26 23:42 |只看該作者

Anka 發表於 25-8-26 22:31
食咗幾耐

近兩三個月倒

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Anka

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發表於 25-8-26 22:31 |只看該作者

長毛免發表於 25-8-26 22:17
我有食D3，鎂
正常返

食咗幾耐

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長毛免

侯爵府

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50^#

發表於 25-8-26 22:17 |只看該作者

Anka 發表於 25-8-24 11:35
由於專科醫生診斷Osteopenia，醫生開咗鈣補充劑+D3，自己另外補充鎂同K2 MK7, 已經食咗兩個多月。

由於每 ...

我有食D3，鎂
正常返
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49^#

發表於 25-8-26 22:10 |只看該作者

Anka 發表於 25-8-26 22:09
咁好芝麻含有銅，可能幫助製作黑色素細胞。

芝麻含豐富鈣質，對骨骼和牙齒至關重要，含有不飽和 ...

我咁耐都冇查過，原來芝麻入邊有呢一個製作黑色素嘅嘢。
我諗唔係天生冇白頭髮啦，我由30幾歲開始食芝麻到而家食咗10幾年。我諗係因為芝麻掛。

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Anka

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發表於 25-8-26 22:09 |只看該作者

PIGPIG朱發表於 25-8-26 21:36
分享吓我食好多芝麻同芝麻糊我冇白頭髮

咁好

芝麻含有銅，可能幫助製作黑色素細胞。

芝麻含豐富鈣質，對骨骼和牙齒至關重要，含有不飽和脂肪酸，有助降低壞膽固醇，維持心血管健康。

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發表於 25-8-26 21:36 |只看該作者

Anka 發表於 25-8-26 21:27
出街食要選擇啲唔好咁肥膩同煎炸嘢，有時太濃味或者太多味精都唔好。

都有整甜品，芝麻糊，腰果露，杏仁 ...

分享吓我食好多芝麻同芝麻糊我冇白頭髮

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發表於 25-8-26 21:35 |只看該作者

Anka 發表於 25-8-26 21:27
出街食要選擇啲唔好咁肥膩同煎炸嘢，有時太濃味或者太多味精都唔好。

都有整甜品，芝麻糊，腰果露，杏仁 ...

我都好似你咁呀，我老公成日叫我去打邊爐、之後我又好鍾意食炸嘢

我要同我要同你學習吓先

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Anka

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發表於 25-8-26 21:27 |只看該作者

PIGPIG朱發表於 25-8-26 21:21
年紀越大，越嚟越難減，不過我主要係為食，我正餐食得好，只不過我食得多。
同埋食零食同埋甜品，我老公又 ...

出街食要選擇啲唔好咁肥膩同煎炸嘢，有時太濃味或者太多味精都唔好。

都有整甜品，芝麻糊，腰果露，杏仁糊，核桃糊，開心果糊，全部都係低糖，同埋無糖杏仁豆漿。

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發表於 25-8-26 21:25 |只看該作者

Anka 發表於 25-8-26 21:22
老生常談，均衡飲食恆常運動好重要，如果唔係就超重得多自從食咗上述維他命補充劑，瞓覺感覺好明 ...

我一向都瞓得好好㗎，所以咪肥囉又食得又瞓得

不過我而家已經好嚴正咁對待呢件事，雖然我血壓正常，但係如果我一超重呢我啲膽固醇就會輕微超標，所以一定要減返十幾磅。

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Anka

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發表於 25-8-26 21:22 |只看該作者

PIGPIG朱發表於 25-8-26 21:09
我覺得健康嘢都係積累返嚟，唔會係一步登天囉，可能你就係長期食得好又健康，而家就見到有成果囉
...

老生常談，均衡飲食恆常運動好重要，如果唔係就超重得多

自從食咗上述維他命補充劑，瞓覺感覺好明顯嘅變化，比較之前瞓得冧

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發表於 25-8-26 21:21 |只看該作者

Anka 發表於 25-8-26 21:18
重咗40磅都唔少喎，幾耐重咗40磅上壓平均110係好靚。

每次覆診，姑娘都話最好減2~3kg，但係 ...

年紀越大，越嚟越難減，不過我主要係為食，我正餐食得好，只不過我食得多。
同埋食零食同埋甜品，我老公又成日話要出街食飯，呢半年肥應該係出街食得太多，

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發表於 25-8-26 21:20 |只看該作者

Anka 發表於 25-8-26 21:18
重咗40磅都唔少喎，幾耐重咗40磅上壓平均110係好靚。

每次覆診，姑娘都話最好減2~3kg，但係 ...

係呀，如果喺屋企都係100零幾咁囉上壓，如果行去醫生嗰度都係11x

2019年疫症到而家囉，中間又減肥又肥返咁樣來來去去，最肥就係呢幾個月。

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Anka

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發表於 25-8-26 21:18 |只看該作者

PIGPIG朱發表於 25-8-26 20:50
我自己就長期都係食類似你打嗰啲嘢啦，咁而家我重咗40磅，但係啲血壓都係非常咁正常喺屋企就係10x,行完一 ...

重咗40磅都唔少喎，幾耐重咗40磅

上壓平均110係好靚。

每次覆診，姑娘都話最好減2~3kg，但係次次都減唔到

自己就要食物+運動，兩樣一齊，缺一不可，冇做一個星期運動血壓就會升高，人都肥咗。

隨著年紀增加，血管唔多唔少都會有脂肪積聚，血壓高都好平常，所以都要保持可控制範圍。

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發表於 25-8-26 21:09 |只看該作者

Anka 發表於 25-8-26 21:08
唔係肥，長期有運動，驗血前就做多啲，食嘢就再檢點啲，可惜過個電子磅睇唔返以前脂肪同肌肉紀錄，自己又 ...

我覺得健康嘢都係積累返嚟，唔會係一步登天囉，可能你就係長期食得好又健康，而家就見到有成果囉

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Anka