自由講場 今日: 195|主題: 1350872

kaka80 發表於 25-10-6 09:17
請問有冇拉筋片推介

issactmaria 發表於 25-10-5 22:25
我每朝早都拉筋30分鐘。

issactmaria 發表於 25-10-2 09:04
50+嘅你會唔會為咗健康吃多咗supplements及做多咗同養生有關嘅嘢，等我儲備多D, 以預備之後嘅流先或退化?
...

hellokitty525 發表於 25-10-5 21:01
回覆 天貓 的帖子

55歲唔係好大年齡紀啫！我都53歲,真心-----做運動同拉筋可減少痛症，邊個部位痛就拉下， ...

M.Y.P 發表於 25-10-5 22:28
哩兩年拉咗筋後，無再腰痛，五十肩，足底筋膜炎，身體尚算柔軟！
五十後真係要多啲拉筋，大家繼續一齊加油 ...

issactmaria 發表於 25-10-5 22:25
我每朝早都拉筋30分鐘。

M.Y.P 發表於 25-10-5 21:46
我54歲，每晚瞓前拉筋15分鐘
平時會做2分鐘平板，30下深蹲，10分鐘啞呤
都會食supplement,如磷蝦油和鈣片

emilylam 發表於 25-10-4 19:51
一般檢查唔會包，要另外指明去化驗維D水平先會知，我只得15左右，有d人甚至得單位數值，每日要曬15-20分鐘 ...

Horsebbj 發表於 25-10-5 16:06
請問隔夜凍蕃薯， 第二朝可以加熱才吃嗎？

Horsebbj 發表於 25-10-5 16:06
請問隔夜凍蕃薯， 第二朝可以加熱才吃嗎？

MKma 發表於 25-10-3 12:51
早餐一定有一隻烚蛋，再加油醋汁聖女果沙律菜/隔夜凍蕃薯/三文魚粒煮原片燕麥/枝豆

午餐就最豐富，香草雞 ...

naicha 發表於 25-10-4 17:46
冇食supplement, 但戒咗糖(飲品, 零食類, 糕點), 戒咗面包, 少食加工食品, 均衡飲食211, 盡量晒吓太陽, 有 ...

MKma 發表於 25-10-3 12:51
早餐一定有一隻烚蛋，再加油醋汁聖女果沙律菜/隔夜凍蕃薯/三文魚粒煮原片燕麥/枝豆

午餐就最豐富，香草雞 ...

天貓 發表於 25-10-2 09:06
我之前唔肯食啲supplement，我覺得唔係天然，而家都要食，年紀大咗，痛到死，唔到你想唔食就唔食:disagree ...

gls 發表於 25-10-2 22:03
人到50歲，要留意 BMI， 減少肌肉流失,
唔好肥, 唔好有肚腩, 每餐 7分飽，11:00pm 就寢.