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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 地中海飲食=每天4000步？有無人食緊？

自由講場今日: 85|主題: 1351017

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地中海飲食=每天4000步？有無人食緊？ [複製鏈接]

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牛年勳章親子王國15週年勳章

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發表於 25-10-17 09:33 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

地中海飲食=每天4000步？有無人食緊？有無效減肥？

地中海飲食法8守則

1. 攝取大量及多元化的蔬果
2. 吃未精製的全穀雜糧類
3. 適量攝取橄欖油及堅果
4. 盡量用天然的香料取代鹽
5. 每星期吃2份魚類、海鮮
6. 適量吃豆、蛋、乳品類
7. 減少紅肉、加工肉的攝取
8. 適量飲紅、白酒，但要喝足開水

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 25-10-18 22:28 |只看該作者

Wishsss 發表於 25-10-18 22:09
同意 9分飲食1分運動
除非一日做幾個鐘劇烈運動
一日行萬五步只係一個菠蘿包嘅熱量

所以我從來唔食菠蘿包

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28^#

發表於 25-10-18 22:21 |只看該作者

ganggang 發表於 25-10-17 18:06
另外問，如果每日行12000步算唔算運動左？

算，有足夠活動量就可以了

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積分: 45446

27^#

發表於 25-10-18 22:19 |只看該作者

demii 發表於 25-10-17 09:33
地中海飲食=每天4000步？有無人食緊？有無效減肥？

冇試過完全根竹地中海，都有啲興趣，不過都要研究吓入邊嘅食物先。

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睛靈勳章

26^#

發表於 25-10-18 22:09 |只看該作者

Sumyeema1 發表於 25-10-18 20:26
减肥最主要係不要多食

同意

9分飲食1分運動
除非一日做幾個鐘劇烈運動
一日行萬五步只係一個菠蘿包嘅熱量

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2024年龍年勳章

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發表於 25-10-18 20:26 |只看該作者

回覆樓主:

减肥最主要係不要多食

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 25-10-18 20:15 |只看該作者

Ciciong 發表於 25-10-17 15:46
每日係咪要行8000步？

我每日至少行萬五步

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好媽媽勳章

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發表於 25-10-18 19:21 |只看該作者

Wishsss 發表於 25-10-18 18:35
好過冇

我都係咁捻

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睛靈勳章

22^#

發表於 25-10-18 18:35 |只看該作者

ganggang 發表於 25-10-17 18:06
另外問，如果每日行12000步算唔算運動左？

好過冇

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21^#

發表於 25-10-18 18:17 |只看該作者

mandy952 發表於 25-10-17 17:30
我行6km，一個鐘行到8200左右

咁我慢啲，行3.5km(emoji)(emoji)

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好媽媽勳章

20^#

發表於 25-10-17 18:06 |只看該作者

回覆樓主:

另外問，如果每日行12000步算唔算運動左？

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發表於 25-10-17 17:30 |只看該作者

快樂ma 發表於 25-10-17 17:26
我去gym room 行一個鐘，快行，都得個6000幾7000步(emoji)

我行6km，一個鐘行到8200左右

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發表於 25-10-17 17:26 |只看該作者

mandy952 發表於 25-10-17 15:51
差不多
正常咁行，一個鐘左右

我去gym room 行一個鐘，快行，都得個6000幾7000步(emoji)

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發表於 25-10-17 15:51 |只看該作者

本帖最後由 mandy952 於 25-10-17 15:51 編輯

Ciciong 發表於 25-10-17 15:46
每日係咪要行8000步？

差不多
正常咁行，一個鐘左右

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發表於 25-10-17 15:46 |只看該作者

mandy952 發表於 25-10-17 09:45
直接行4000步仲簡單

每日係咪要行8000步？

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發表於 25-10-17 15:37 |只看該作者

回覆樓主:

行4000步其實好少

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發表於 25-10-17 15:33 |只看該作者

poonsun 發表於 25-10-17 12:28
其實唔算太難奉行？

真係唔難喎

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發表於 25-10-17 12:28 |只看該作者

其實唔算太難奉行？

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 25-10-17 12:26 |只看該作者

4000步不可能減肥

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發表於 25-10-17 12:11 |只看該作者

回覆樓主:

每天運動最難

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