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3歲或以上今日: 2|主題: 8828

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孩子機不離手通宵玩電話　美國心理學家教3招戒手機癮 [複製鏈接]

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發表於 25-12-4 18:37 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

3招戒除孩子「手機癮」

美國聖地亞哥州立大學心理學教授簡·特溫傑博士建議，儘管不可能完全戒斷手機，但家長可以從三個層面循序漸進地引導孩子建立健康的使用習慣：

1. 制定計劃控制使用手機時間

參考美國兒科學會（AAP）指引：
18個月以下幼兒：避免接觸屏幕產品。
2歲以下兒童：禁止使用手機、iPad和觀看電視。
2至5歲兒童：螢幕使用時間不應**超過1小時**。
6歲或以上兒童：家長與孩子**共同制訂**電子產品使用規則。

執行方法：從縮短使用時間開始，讓孩子慢慢適應。與孩子制訂每日行事曆，例如完成功課後才可使用電子產品，培養時間觀念。

2. 打造無手機空間

睡前禁用：睡前一小時應禁止孩子使用電子產品，因為螢幕光源會影響褪黑素分泌，進而影響睡眠。建議將充電線設置在睡房外。
以身作則：家長應在**用餐時間放下手機**，享受親子交流。
戶外活動：週末多安排戶外活動，如行山、野餐、踩單車等，讓孩子遠離螢幕，增進親子關係。

3. 發掘螢幕外的樂趣

培養專注力活動：安排閱讀、積木、拼圖等活動。
培養深度閱讀：逐步提供不同閱讀材料，從繪本過渡到動畫，再進階到純文字閱讀。
家長榜樣：除了工作必要，家長在家時應盡量**減少手機提示鈴聲**，關閉非必要的應用程式通知，為孩子樹立好榜樣。

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積分: 2077

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發表於 26-2-12 12:46 |只看該作者

父母自己做得到先有用

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2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章牛年勳章

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發表於 26-2-12 12:42 |只看該作者

回覆樓主:

同意,父母要以身作則, 從小身教

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發表於 26-2-11 09:50 |只看該作者

lenlem 發表於 26-1-26 12:15
家長要以身作則

係，身教好重要

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發表於 26-2-5 11:35 |只看該作者

lenlem 發表於 26-1-26 12:15
家長要以身作則

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馬年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章

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發表於 26-2-5 09:50 |只看該作者

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發表於 26-2-2 15:48 |只看該作者

Aherm 發表於 26-1-27 11:07
身教好重要

同意

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發表於 26-1-27 11:07 |只看該作者

lenlem 發表於 26-1-26 12:15
家長要以身作則

身教好重要

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發表於 26-1-26 12:15 |只看該作者

家長要以身作則

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發表於 26-1-21 17:36 |只看該作者

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發表於 26-1-15 15:08 |只看該作者

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發表於 26-1-12 11:40 |只看該作者

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發表於 26-1-8 13:23 |只看該作者

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發表於 26-1-6 12:33 |只看該作者

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發表於 26-1-2 15:14 |只看該作者

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發表於 25-12-14 13:23 |只看該作者

搭MTR見不少家長比電子奶嘴比小孩！

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發表於 25-12-9 15:52 |只看該作者

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