自由講場 今日: 130 | 主題: 1362659

積分: 10214

1^#

發表於 26-1-10 08:23 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

如題，5X歲，啲肉鬆泡泡，本身已經有一個星期慢跑三日，但係改善唔呢樣。有冇經驗嘅姊妹，join邊樣好啲呢？

0 0 0

私人傳訊回覆引用

做個靚太

水晶宮

積分: 51071

17^#

發表於 26-1-10 16:44 |只看該作者

回覆樓主:

其實低碳飲食唔適合長期進行，你應該係要 set一個時間，例如一個月，進行低碳低糖高纖高蛋白嘅飲食，運動揀返比較簡單嘅，其實初級嘅普拉提已經好岩你，訓練返個核心，同時配合適量有氧，減脂先，再塑形～
唔好心急，亦唔好一開始就咁大運動量，除非你平時有運動，否則過分吃力會令你怕，好難堅持～

私人傳訊回覆引用

積分: 10214

16^#

發表於 26-1-10 13:53 |只看該作者

fundfund 發表於 26-1-10 11:49
Pilates 主要練core, 平衡協調，動作比較慢，對減肥幫助唔大！如果Reformer, 佢嘅彈弓有少少力量訓練，但 ...

明白，明白，好有用嘅資料！

私人傳訊回覆引用

fundfund

積分: 34896

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章醒目開學勳章

15^#

發表於 26-1-10 11:49 |只看該作者

本帖最後由 fundfund 於 26-1-10 13:41 編輯

monsterparentss 發表於 26-1-10 10:55
好的，謝謝！好似一面倒傾向健身！再認真考慮下先！

Pilates 主要練core, 平衡協調，動作比較慢，對減肥幫助唔大！如果Reformer, 佢嘅彈弓有少少力量訓練，但唔及做gym，而且做gym 係每組動作12-15 次，通常要重複做三組，但Pilates 唔需要做咁多組。

私人傳訊回覆引用

cy101

象牙宮

積分: 210680

2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章牛年勳章 2018復活節勳章育兒性格勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章大廚勳章 BK Milk勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

14^#

發表於 26-1-10 11:00 |只看該作者

monsterparentss 發表於 26-1-10 10:56
點解呀？無用定係容易受傷？有冇其他介紹一下，謝謝先

你想肉firm，教練可以幫你度身訓練各部位！

私人傳訊回覆引用

積分: 10214

13^#

發表於 26-1-10 10:56 |只看該作者

cy101 發表於 26-1-10 10:10
我會排除pilates！

點解呀？無用定係容易受傷？有冇其他介紹一下，謝謝先

私人傳訊回覆引用

積分: 10214

12^#

發表於 26-1-10 10:55 |只看該作者

野原美冴發表於 26-1-10 10:34
器械健身比較好，每部機都用下，基本上身體各個部位都已練到。
piliate就好玩啲，但我覺得啲動作唔能夠全面 ...

好的，謝謝！好似一面倒傾向健身！再認真考慮下先！

私人傳訊回覆引用

野原美冴

水晶宮

積分: 51176

減齡達人勳章

11^#

發表於 26-1-10 10:34 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由野原美冴於 26-1-10 10:34 編輯

器械健身比較好，每部機都用下，基本上身體各個部位都已練到。
piliate就好玩啲，但我覺得啲動作唔能夠全面練到，而且容易受傷拉親拗親。

私人傳訊回覆引用

cy101

象牙宮

積分: 210680

10^#

發表於 26-1-10 10:10 |只看該作者

我會排除pilates！

私人傳訊回覆引用

積分: 10214

9^#

發表於 26-1-10 10:09 |只看該作者

fundfund 發表於 26-1-10 09:55
健身教練會適合啲, weight training 可以增肌同時增加埋骨質密度

都係，年紀大都要注意呢2點，謝謝！

私人傳訊回覆引用

fundfund

積分: 34896

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章醒目開學勳章

8^#

發表於 26-1-10 09:55 |只看該作者

monsterparentss 發表於 26-1-10 08:23
如題，5X歲，啲肉鬆泡泡，本身已經有一個星期慢跑三日，但係改善唔呢樣。有冇經驗嘅姊妹，join邊樣好啲呢？ ...

健身教練會適合啲, weight training 可以增肌同時增加埋骨質密度

私人傳訊回覆引用

shareholder

積分: 36312

7^#

發表於 26-1-10 09:47 |只看該作者

monsterparentss 發表於 26-1-10 09:43
已經低碳低糖，效果好慢
本身骨架大，加上鬆肉，睇落好大隻。

骨架大係好事, 點都好過細,

好慢即是還未夠低碳囉, 正路應該好快減到磅,

如要快, 每日只可吃 50-100g 碳水, 好接近生酮飲食,

生酮飲食就要低於 25g

菩提自性本來清淨，但用此心直了成佛。

私人傳訊回覆引用

積分: 10214

6^#

發表於 26-1-10 09:43 |只看該作者

shareholder 發表於 26-1-10 08:46
玩住康文署器械健體班先, 平好多, 其實效果一樣,

修身飲食最主要, 用低碳水化合物飲食最快修身,

已經低碳低糖，效果好慢
本身骨架大，加上鬆肉，睇落好大隻。

私人傳訊回覆引用

mandy952

琥珀宮

積分: 187012

馬年勳章

5^#

發表於 26-1-10 09:23 |只看該作者

monsterparentss 發表於 26-1-10 08:23
如題，5X歲，啲肉鬆泡泡，本身已經有一個星期慢跑三日，但係改善唔呢樣。有冇經驗嘅姊妹，join邊樣好啲呢？ ...

拉筋

私人傳訊回覆引用

糯米米糍

積分: 30323

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章

4^#

發表於 26-1-10 09:00 |只看該作者

monsterparentss 發表於 26-1-10 08:23
如題，5X歲，啲肉鬆泡泡，本身已經有一個星期慢跑三日，但係改善唔呢樣。有冇經驗嘅姊妹，join邊樣好啲呢？ ...

想修型兩樣都得，睇你自己鍾意weight training定pilates

私人傳訊回覆引用

shareholder