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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有冇人做開瑜伽？幫吓我

自由講場今日: 148|主題: 1359639

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有冇人做開瑜伽？幫吓我 [複製鏈接]

luckyQ

珍珠宮

積分: 32290

1^#

發表於 26-2-2 10:49 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

我從來未做過瑜伽，上星期開始第一堂，當然有啲緊張又驚跟唔上，唔知點解做緊嘅時候頭暈想嘔好似暈車浪咁，做完之後同導師講佢話我唔識呼吸，可能我好緊張，跟住今日做第二堂我上網睇咗點樣呼吸又好似好啲，但係都有少少頭暈想嘔，係我唔識呼吸定係仲係緊張我又冇嚴重貧血因為我都有定期捐血，係咪我老？

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luckyQ

珍珠宮

積分: 32290

23^#

發表於 26-2-7 21:22 |只看該作者

Fion_Chan 發表於 26-2-7 21:22
咁就好，慢慢習慣就好。我都係50歲先開始瑜伽，之前零運動，那時候仲係疫情要戴口罩。初時做每個動作我都 ...

係呀，好多謝你鼓勵

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Fion_Chan

公爵府

積分: 27126

22^#

發表於 26-2-7 21:22 |只看該作者

luckyQ 發表於 26-2-7 19:03
去第二堂，我好好多囉

咁就好，慢慢習慣就好。我都係50歲先開始瑜伽，之前零運動，那時候仲係疫情要戴口罩。初時做每個動作我都想喊，但都堅持每個星期去上堂，學識正確姿勢同發力位後然後自己在家又簡單拉下筋咁，之後就愛上了，每個星期越上越多堂

。見到你另一個post 講另外一些煩惱，我都贊成揀一樣自己鍾意嘅活動持之以恆，把注意力由家人轉去自己身上，對自己好D，在自己身上努力一定會有回報的，加油！

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luckyQ

珍珠宮

積分: 32290

21^#

發表於 26-2-7 20:38 |只看該作者

banbanmm 發表於 26-2-7 20:36
平時有冇做開其他運動？瑜伽的體能需求比睇上去大，如果平時冇做開其他運動，要啲時間適應。
...

我都明啊，散吓步囉，冇咩運動鍾意，做瑜伽，我係好想拉下筋

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banbanmm

珍珠宮

積分: 39102

畀面勳章

20^#

發表於 26-2-7 20:36 |只看該作者

回覆樓主:

平時有冇做開其他運動？瑜伽的體能需求比睇上去大，如果平時冇做開其他運動，要啲時間適應。

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mandy952

琥珀宮

積分: 184872

19^#

發表於 26-2-7 19:44 |只看該作者

本帖最後由 mandy952 於 26-2-7 19:57 編輯

luckyQ 發表於 26-2-2 10:49
我從來未做過瑜伽，上星期開始第一堂，當然有啲緊張又驚跟唔上，唔知點解做緊嘅時候頭暈想嘔好似暈車浪咁， ...

你血氣差，突然做行血嘅運動會頭暈，可以慢慢做，跟到就跟，跟唔到就算

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Strawberrys

公爵府

積分: 28366

2025勳章蛇年勳章 2023年兔年勳章

18^#

發表於 26-2-7 19:41 |只看該作者

luckyQ 發表於 26-2-7 19:03
去第二堂，我好好多囉

慢慢深吸漲肚，慢慢淺呼縮肚
重覆做以上吸呼，整個人都會放鬆好多

親子王國日誌以外之網誌連結已被刪除

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luckyQ

珍珠宮

積分: 32290

17^#

發表於 26-2-7 19:03 |只看該作者

fatfat86 發表於 26-2-2 18:39
我上左一堂唔知係咪瞓平我唔慣，之後都有少少頭暈，跟住無去了

去第二堂，我好好多囉

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cherrchan

大宅

積分: 3794

16^#

發表於 26-2-2 18:59 |只看該作者

luckyQ 發表於 26-2-2 10:49
我從來未做過瑜伽，上星期開始第一堂，當然有啲緊張又驚跟唔上，唔知點解做緊嘅時候頭暈想嘔好似暈車浪咁， ...

我會，有導師告訴我可能我有耳水不平衡而自己唔知、所以有啲動作做完會有此反應。於是避免做躺著左右擺動身體的動作就沒有這問題了。

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fatfat86

子爵府

積分: 10487

15^#

發表於 26-2-2 18:39 |只看該作者

我上左一堂唔知係咪瞓平我唔慣，之後都有少少頭暈，跟住無去了

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Gorgor0612

水晶宮

積分: 53510

馬年勳章 2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章畀面勳章

14^#

發表於 26-2-2 16:11 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Gorgor0612 於 26-2-2 16:15 編輯

會唔會有D動作要出力，有D緊張又好想做到，同時閉氣忍住呼吸，令到自己缺氧所以見暈！例如：當我哋伸手去攞比較遠嘅物件，手只差一點攞到，都會下意識閉氣直到攞到為止！

但yoga動作連貫下下去盡閉氣真係會暈

首先試下做動作時唔好去到盡，唔好勉強，學懂放鬆學識呼吸先！

一定會越做越好

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Katrina789

洋房

積分: 64

13^#

發表於 26-2-2 15:45 |只看該作者

可能係第一堂未係好慣，我之前都係咁。第一堂嘅時候因為好耐冇做運動，好難跟得上Miss，同埋見D同學仔做得好好，我就更加緊張。但係上多幾堂就會好D, 所以俾D時間自己~

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luckyQ

珍珠宮

積分: 32290

12^#

發表於 26-2-2 13:51 |只看該作者

Fion_Chan 發表於 26-2-2 11:24
係邊度上？係課室太熱太焗嗎？上瑜伽D 女士著得衫比較單薄，開始上堂時老師會唔開冷氣，但運動起來身體熱起 ...

好多謝你嘅意見，本來佢會開行冷氣跟住齊人就閂冷氣開窗，我的衣着亦都適合我諗我自己太緊張同埋唔識呼吸

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廷廷媽

水晶宮

積分: 71298

2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章牛年勳章開心吸收勳章 hashtag影視迷勳章大廚勳章

11^#

發表於 26-2-2 13:48 |只看該作者

試下在家跟YOUTUBE做下簡單YOGA睇下有冇咁既反應, 睇下係咪緊張導致

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cy101

象牙宮

積分: 209440

2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章牛年勳章 2018復活節勳章育兒性格勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章大廚勳章 BK Milk勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

10^#

發表於 26-2-2 13:24 |只看該作者

太在意表現同跟上，放鬆自己！

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dede2005

侯爵府

積分: 24499

馬年勳章 2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章牛年勳章 2018復活節勳章醒目開學勳章畀面勳章親子王國15週年勳章

9^#

發表於 26-2-2 13:01 |只看該作者

耳水不平衡？（miss 話）要量力而為唔好勉強，因每個人身體狀況唔同。

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Fion_Chan

公爵府

積分: 27126

8^#

發表於 26-2-2 11:24 |只看該作者

係邊度上？係課室太熱太焗嗎？上瑜伽D 女士著得衫比較單薄，開始上堂時老師會唔開冷氣，但運動起來身體熱起來時大家體溫又會令到課室溫度上升，所以老師又要開返冷氣。如果太焗可以叫老師開大D冷氣。
如果好急去到就上堂，可能會有D 緊張，早少少去課室靜靜坐下先 calm down 下。
每堂開始應該老師都會有大約1分鐘呼吸練習，坐直身體，深吸4秒、再慢呼8秒，呢個做唔到慢呼8秒都唔使勉強，只要是深吸、慢呼就可以。瑜伽呼吸練習都係好嘢來，上多幾次堂就會習慣。
樓上講得啱，D 動作儘自己能力就好，唔使勉強。