自由講場 今日: 1950 | 主題: 1360449

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我先

打羽毛球同埋跳Zumba

你地呢？

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Pulmma

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馬年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章

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發表於 3 天前 |只看該作者

回覆樓主:

睡覺

我全日最用力係睡覺

只係得天氣凍行山。

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ernbe

珍珠宮

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2025勳章蛇年勳章

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iamiam 發表於 26-2-25 18:45
例如

#85

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siumimew

別墅

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發表於 3 天前 |只看該作者

跑步

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iamiam

珍珠宮

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發表於 3 天前 |只看該作者

ernbe 發表於 26-2-25 08:08
有

例如

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maymay220hk

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馬年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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本帖最後由 maymay220hk 於 26-2-25 20:47 編輯

Skytree1000 發表於 26-2-25 10:21
原來慢跑無助增肌

我好中意練Single leg squat 、金剛蹲，練到下肢力量真係好強

增肌不只要練、要睡得好、睡眠質素會影響增肌效果、食得夠、好多人以為只食蛋白質，其實碳水化合物對增肌非常重要、越怕碳水嘅人、越增吾到肌肉

https://youtube.com/shorts/ctHgSZhL3gs?si=rBeUwQ17I83xuoew
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點評

Skytree1000

發表於前天 16:23

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maymay220hk

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馬年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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sunnykiwi 發表於 26-2-24 15:56
Gym : 肌肉訓練，非常重要

壁球，跳舞：帶氧運動，練埋反應。

肌肉對健康，真係不容忽視、越嚟越多人有肌少症、肌肉同糖尿病和骨質疏鬆都有密切關係、身體係一個系統、牽一髮動全身

身體每一組肌肉都有佢功能、是但一組肌肉過弱或過強、都會做成代償問題、所以城市人越來越多痛症

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maymay220hk

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本帖最後由 maymay220hk 於 26-2-25 18:18 編輯

mimi987 發表於 26-2-24 15:38
係咪全職主婦先玩到咁多

全職⋯返工

活力充沛

我身邊好多全職工作朋友、一樣係玩好多種類運動、有啲癲到lunch唔食去跑步，一係用lunch時間玩普提拉

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JesswaWong

複式洋房

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mimi987 發表於 26-2-22 12:38
我先

打羽毛球同埋跳Zumba

行路

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sunnykiwi

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ydoris 發表於 26-2-25 15:00
本身我已上緊有教練既堂，但一星期一堂覺得吾夠，有教練教左正確方法，自己去健身室再練，慳得嚟又有效。自 ...

你好勤力喎

！
我只有上堂同喺屋企搵啞鈴做下咁，始終太忙，今年都係要努力啲先得。

點評

ydoris

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ydoris

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sunnykiwi 發表於 26-2-25 13:47
政府嘅聽講都ok, 先上堂學左點樣用機，之後自己去練。
我就搵私人教，係貴啲，反正我都冇咩其他消費，就當 ...

本身我已上緊有教練既堂，但一星期一堂覺得吾夠，有教練教左正確方法，自己去健身室再練，慳得嚟又有效。自己都買左一些簡單用品，係屋企都可以簡單練，盡量令自己吾好懶。好怕老左要坐輪椅。

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lky3107

侯爵府

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sunnykiwi 發表於 26-2-25 13:49
慢慢來，起碼開始左先，訓練到咁上下就加少少重量來挑戰一下，畢竟肌肉會習慣，加重係可以刺激一下。
...

謝

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sunnykiwi

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發表於 3 天前 |只看該作者

lky3107 發表於 26-2-25 09:21
我去gym room 做
唔理咁多亦唔識咁多
部部機都做吓咁

慢慢來，起碼開始左先，訓練到咁上下就加少少重量來挑戰一下，畢竟肌肉會習慣，加重係可以刺激一下。

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sunnykiwi

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77^#

發表於 3 天前 |只看該作者

ydoris 發表於 26-2-25 09:15
真係，C6以前手粗腳粗，退休幾年手腳都瘦晒。叫佢同我一齊打波上GMY都吾肯，唯有自己keep住健康。我而家上 ...

政府嘅聽講都ok, 先上堂學左點樣用機，之後自己去練。
我就搵私人教，係貴啲，反正我都冇咩其他消費，就當係投資喺自己健康。
有教練睇住唔怕整親，同埋會比自己做更有動力，特別係負重，辛苦時有佢喺隔離打氣，冇咁易放棄

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DorothyTsang

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每日踩單車

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lky3107

侯爵府

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ydoris 發表於 26-2-25 10:54
要增肌，一定要激發肌肉生長。做完覺酸痛即肌肉要增加應付體力。一定要慢慢增重先有效。仲要增加蛋白質俾肌 ...

好

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ydoris

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lky3107 發表於 26-2-25 09:21
我去gym room 做
唔理咁多亦唔識咁多
部部機都做吓咁

要增肌，一定要激發肌肉生長。做完覺酸痛即肌肉要增加應付體力。一定要慢慢增重先有效。仲要增加蛋白質俾肌肉生長。呢啲係我健身後學到既智識。

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Skytree1000