美容扮靚 今日: 6 | 主題: 138162

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發表於 26-4-4 18:41 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 Tungbk 於 26-4-16 09:34 編輯

2026年4月1日174.5開始，不放棄
離2027年仲有9個月，希望可以減63磅，每個月7磅
今次將減肥融入生活，每天有奶，澱粉，蛋白質，菜，水果，磅數輕返少少做做吓運動

之前試過211，168，節食，過午不食，仲有飲果汁減肥，我忍耐力太差，一肚餓就食咗先至算，或者減完再反彈，很多人用這些方法都成功，只可以講係我個人嘅問題，我忍唔口。
十幾年前跟過營養師，因為我跟得好足，所以減得超級成功，我之前都有諗過join返營養師，但我都已經知道佢用咩方法減，何必浪費呢啲錢，所以都係唔捨得，當然依家自己減肯定冇跟得咁足，但都努力嘗試

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發表於昨天 19:15 |只看該作者

19/4
早，麵包一片，脫脂奶一杯
午，譚仔+元氣
晚，三文魚手卷，煎雞胸
今日第一次食自己自製嘅煎雞胸，好味，唔柴，愛上了
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發表於前天 20:31 |只看該作者

今日買咗雞胸肉，睇吓點整先
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發表於前天 20:30 |只看該作者

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本帖最後由 Tungbk 於 26-4-18 20:31 編輯

18/4
早，kfc雞扒蛋芝士包，薯餅，凍檸茶走甜
午，雲吞15粒
晚，叉燒菜心炒飯，沙參玉竹蘋果瘦肉湯，蘋果半個

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發表於前天 19:47 |只看該作者

本帖最後由 Tungbk 於 26-4-18 19:47 編輯

babyduo 發表於 26-4-18 19:25
想請問一下，食雲吞水餃類唔會好肥咩？唔該

呢隻唔肯定可唔可以食，但每次我食完都會落磅，如你想食，食營養師推介果隻cj 水餃，附上圖片

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babyduo

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發表於前天 19:25 |只看該作者

Tungbk 發表於 26-4-17 09:14
17/4
170.2
早）雲吞11粒，脫脂奶

想請問一下，食雲吞水餃類唔會好肥咩？唔該

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發表於 3 天前 |只看該作者

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本帖最後由 Tungbk 於 26-4-17 22:27 編輯

17/4
170.2
早）雲吞11粒，脫脂奶
下午茶）元氣（同小朋友兩個人食）
晚）雲吞10粒，西瓜仔半個

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發表於 4 天前 |只看該作者

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本帖最後由 Tungbk 於 26-4-16 19:24 編輯

16/4
171
早，雲吞13只，脫脂奶，香蕉
午，糙米飯，雞肉（個飯食咗三份一先至記得影）
晚，粟米，豆腐，煎蛋，菜心

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發表於 4 天前 |只看該作者

mandy952 發表於 26-4-15 19:45
會，但真係餓到腳軟，好難頂
而且又係落左少少又平台期，應該每個人嘅反應真係唔同
...

都係，你講得對，每一個人嘅身體狀況都唔同

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馬年勳章

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發表於 5 天前 |只看該作者

Tungbk 發表於 26-4-15 18:48
你有冇得食特別餐，我果間通常幾日都唔落磅就會食特別餐（比平時小份量）

...

會，但真係餓到腳軟，好難頂
而且又係落左少少又平台期，應該每個人嘅反應真係唔同

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發表於 5 天前 |只看該作者

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本帖最後由 Tungbk 於 26-4-15 18:57 編輯

15/4
172
早，生命麵包3片，脫脂奶
午，生命麵包3片
晚，糙米飯，雞肉，雞翼2隻，苦瓜瘦肉湯

嚟緊呢15日要追吓磅先，1/5 減到168磅就係達標

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發表於 5 天前 |只看該作者

本帖最後由 Tungbk 於 26-4-15 19:01 編輯

mandy952 發表於 26-4-15 10:48
但我成日有平台期，試過只飲水都唔識瘦，過多兩日竟然仲可以肥左，但食嘅係跟住餐單食，好似吸空氣都肥咁
...

你有冇得食特別餐，我果間通常幾日都唔落磅就會食特別餐（比平時小份量）

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馬年勳章

35^#

發表於 5 天前 |只看該作者

本帖最後由 mandy952 於 26-4-15 10:48 編輯

Tungbk 發表於 26-4-15 10:04
我都覺得我嗰陣時真係好勁，我用咗四個月咋，減咗三十幾磅，99%跟得足，同我一齊減嗰個人仲勁，佢一個月可 ...

但我成日有平台期，試過只飲水都唔識瘦，過多兩日竟然仲可以肥左，但食嘅係跟住餐單食，好似吸空氣都肥咁
所以營養師嘅方法唔太適合我

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發表於 5 天前 |只看該作者

本帖最後由 Tungbk 於 26-4-15 10:08 編輯

mandy952 發表於 26-4-15 10:01
你好勁，我由125減到110咋，但轉頭又肥返，我將營養師嘅餐單變做1餐半，份量仲多左少少，但反而瘦得快好多 ...

我都覺得我嗰陣時真係好勁，我用咗四個月咋，減咗三十幾磅，99%跟得足，同我一齊減嗰個人仲勁，佢一個月可以減9磅10磅，仲要唔使食特別餐，我就一個星期食要兩日特別餐，佢由156減到97，成績勁好

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馬年勳章

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發表於 5 天前 |只看該作者

Tungbk 發表於 26-4-15 09:19
我果時135磅開始減，135磅己覺自己好肥，後尾減到100磅，前所未有咁成功，不過我真係跟得好足
但係我依家 ...

你好勁，我由125減到110咋，但轉頭又肥返，我將營養師嘅餐單變做1餐半，份量仲多左少少，但反而瘦得快好多，而家又要努力減肥

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發表於 5 天前 |只看該作者

本帖最後由 Tungbk 於 26-4-15 09:20 編輯

mandy952 發表於 26-4-15 09:14
營養師比我嘅餐單仲多過我平時食，可能我同你嘅基數唔同，食嘅份量都唔同
...

我果時135磅開始減，135磅己覺自己好肥，後尾減到100磅，前所未有咁成功，不過我真係跟得好足
但係我依家呢半個月減肥亂咁嚟，似增肥，今日開始努力(emoji)(emoji)

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馬年勳章

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發表於 5 天前 |只看該作者

Tungbk 發表於 26-4-15 07:30
跟營養師夜晚只食菜同低糖水果，會好容易肚餓，我嗰間三餐都食得好飽，夜晚會有三穀食，間唔中有啲特別餐 ...

營養師比我嘅餐單仲多過我平時食，可能我同你嘅基數唔同，食嘅份量都唔同

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發表於 5 天前 |只看該作者

mandy952 發表於 26-4-15 07:24
跟過營養師，佢方法係ok, 但好快又肥返
但我將內容更改一下，唔會三餐平均食，反而朝早食最飽，中午輕量， ...

跟營養師夜晚只食菜同低糖水果，會好容易肚餓，我嗰間三餐都食得好飽，夜晚會有三穀食，間唔中有啲特別餐，我跟完幾年都冇肥返，係生完小朋友之後先至肥返

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馬年勳章

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發表於 5 天前 |只看該作者

Tungbk 發表於 26-4-4 18:41
2026年4月1日174開始，不放棄
離2027年仲有9個月，希望可以減63磅，每個月7磅
今次將減肥融入生活，每天有 ...

跟過營養師，佢方法係ok, 但好快又肥返
但我將內容更改一下，唔會三餐平均食，反而朝早食最飽，中午輕量，夜晚只食菜及低糖生果，中間肚餓就飲奶
咁對我係減得最快
每個人都唔同，同埋一定有平台期，就算唔食都冇可能每個月減到指定磅數

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