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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減肚腩

自由講場今日: 965|主題: 1366868

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減肚腩 [複製鏈接]

AprLam_FB

大宅

積分: 4291

減齡達人勳章

1^#

發表於 4 天前 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

請問做咩運動可以有效減肚腩，減腰圍，減重，謝謝

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AprLam_FB

大宅

積分: 4291

減齡達人勳章

24^#

發表於 3 天前 |只看該作者

登陸火星發表於 26-6-2 10:58
緞練核心肌肉

https://www.youtube.com/shorts/QQYviTCnKWU

好有難度

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wyspoon

大宅

積分: 1075

23^#

發表於 3 天前 |只看該作者

減肚腩淨係做sit up唔係好夠，同埋要配合飲食控制

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cupid0627

侯爵府

積分: 20863

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章

22^#

發表於 3 天前 |只看該作者

29XX86 發表於 26-6-2 11:00
無，無呢啲磅
bmi 22.9

政府設置了18部體脂機(每區一間體育館),上網找找地點
相信你體脂仍然高

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呀劉

別墅

積分: 931

21^#

發表於 3 天前 |只看該作者

kikiboy 發表於 26-6-1 18:01
我冬天都冇停過，游暖水池，飲食方面都算自律，可能係我坐得多，食完飯冇出去行，新陳代謝慢，所以游極都 ...

我覺得重點係食完飯果下時段做D咩...

我都係坐一日係公司!..所以中午食完..係公園散步, 晚餐又習慣早食(1830-1900)..食完看果期報左D咩康文署班(器健, 游水等), 無..我都會落街,,開KEETA上線..行下睇下有無單,,有做1,2單步兵單當燒脂..

夏天最好, 流得最多汗.

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volan

侯爵府

積分: 23977

20^#

發表於 3 天前 |只看該作者

和身邊高身材朋友聊天

氣宇軒昂

清爽旋風

神采飛揚

赤馬飛馳

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29XX86

侯爵府

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19^#

發表於 3 天前 |只看該作者

本帖最後由 29XX86 於 26-6-2 11:02 編輯

cupid0627 發表於 26-6-2 10:38
你有冇測過體脂率？

無，無呢啲磅
bmi 22.9

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登陸火星

珍珠宮

積分: 43839

馬年勳章 2026勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

18^#

發表於 3 天前 |只看該作者

緞練核心肌肉

https://www.youtube.com/shorts/QQYviTCnKWU

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cupid0627

侯爵府

積分: 20863

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章

17^#

發表於 3 天前 |只看該作者

29XX86 發表於 26-6-2 08:31
肚腩真係超難減，我呢幾年日日跑一小時，而呢年幾我持續額外做埋修腹運動，都仍然效果不佳，近來日日一小時 ...

你有冇測過體脂率？

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mizuho

珍珠宮

積分: 43914

16^#

發表於 3 天前 |只看該作者

上小紅書搵「韓小四」跟做

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分甘同味

子爵府

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15^#

發表於 3 天前 |只看該作者

回覆樓主:

HIIT，尤其做多D下半身動作。練好core就算有肚腩都唔會太dum

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29XX86

侯爵府

積分: 24256

14^#

發表於 3 天前 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 29XX86 於 26-6-2 08:46 編輯

肚腩真係超難減，我呢幾年日日跑一小時，而呢年幾我持續額外做埋修腹運動，都仍然效果不佳，近來日日一小時慢跑+45-60分鐘呼啦圈。另外，係公司去完廁所會做深蹲加提脚，一日大約加埋180下，有時見佢好似修到少少，但第二日無啦啦就漲返，所以都好氣餒。

不過，而家心態就唸當健康/精神著想出發，瘦到想bonus.

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cupid0627

侯爵府

積分: 20863

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章

13^#

發表於 4 天前 |只看該作者

跟coffee

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kikiboy

珍珠宮

積分: 38277

12^#

發表於 4 天前 |只看該作者

呀劉發表於 26-6-1 17:50
我都係每次游一小時左右（10-12次來回）週六日，平日反工前報康文署游水班早7-8或收工7-8,游半小時，看抽 ...

我冬天都冇停過，游暖水池，飲食方面都算自律，可能係我坐得多，食完飯冇出去行，新陳代謝慢，所以游極都冇效。

希望一家人每日開開心心返工(返學)去, 平平安安放工(放學)來!
全世界可以睇小佢,但佢亞媽我一定唔可以!
以平常心對待無常事~~~試問有多少人能做到呢!?

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Fion_Chan

公爵府

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11^#

發表於 4 天前 |只看該作者

AprLam_FB 發表於 26-6-1 15:47
sit up有冇方法易d起身

練好 core。
其實 sit up 容易傷到下背，練腹 crunch 就可以，即是唔需要起到好高，下背要貼住地下，捲腹上到1 - 2吋就可以。如果你無辦法下背貼住地、要 arch back 先起到，即是你個腹未夠力，咁就起得幾多就幾多，不要夾硬上，腹有感覺就可以。core 夠力就會起到高D。arch back 傷腰要避免。亦都唔好雙手抱頭chok 條頸上，傷頸。
總之唔好睇D youtube 片人地上到好高又要跟好高，保護腰、保護頸，幾多係幾多，腰、頸要舒服嘅，只係腹覺得酸就啱了。