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lingw.


珍珠宮

積分: 36517


1#
發表於 26-6-11 16:28 |只看該作者
淨係食入面d 魚油

比人話我咁麻煩，不如唔好食
私人傳訊回覆 引用

nicolechan268


禁止訪問

積分: 1237


60#
發表於 26-6-16 03:00 |只看該作者

回覆樓主:

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
私人傳訊回覆 引用

ernbe


水晶宮

積分: 51300

2025勳章蛇年勳章


59#
發表於 26-6-16 00:20 |只看該作者
Luffy007 發表於 26-6-14 17:00
對於於這數文章，我會先參考一兩ai如何解讀，確保沒有理解錯誤，和當中是真正大型臨床結果（有時政府會資 ...

** 最好做法：**
•優先從飲食獲取 Omega-3：每周吃2-3次肥魚。
私人傳訊回覆 引用

Luffy007


男爵府

積分: 7320


58#
發表於 26-6-14 17:00 |只看該作者
～^_^～ 發表於 26-6-14 07:39
剛在fb見到

對於於這數文章，我會先參考一兩ai如何解讀，確保沒有理解錯誤，和當中是真正大型臨床結果（有時政府會資助硏究），還是觀察數據推論，如是後者結踚會打了折扣。

***Grok ai 回覆***
這是觀察性研究（UK Biobank，大型長期追蹤數據），不是隨機對照試驗，所以它顯示「關聯」，但不等於絕對「因果」。不過多個獨立來源都引用了這項發現。 
**完整背景與平衡觀點**
1. 對健康人的風險：
• 針對原本沒有心血管疾病的人，定期吃魚油補充劑可能帶來小幅風險增加（13% AF、5% 中風）。
• 這與過去「魚油護心」的普遍認知相反，因此引起討論。
2. 對已有心血管疾病的人：
• 研究顯示可能有益：能減緩從心房顫動到更嚴重心血管事件（如心肌梗塞、心衰）的進展，甚至降低死亡風險。 
3. 其他研究補充：
• 高劑量（>1g/天）Omega-3 補充劑與心房顫動風險增加的關聯，在多項分析中被觀察到。
• 有些研究則認為低劑量影響不大，或在調整其他因素後關聯消失。 
• 吃天然魚類（如鮭魚、沙丁魚）通常仍被認為是安全的，且好處更多（因為有其他營養素）。
怎麼理解與實用建議？
• 不是所有人都該停魚油：如果你有高血脂、心血管疾病或醫生建議補充，那可能仍有幫助。但健康、年輕、沒有心臟問題的人，不一定需要天天吃補充劑。
** 最好做法：**
• 優先從飲食獲取 Omega-3：每周吃2-3次肥魚。
• 如果要補充，先咨詢醫生，尤其是你有心律問題、出血傾向、正在吃抗凝血藥等。
• 注意劑量：避免過高劑量。
• 整體生活方式（運動、飲食均衡、不抽菸）比單一補充劑更重要。
這類資訊常被媒體簡化放大，目的是提醒大家「補充劑不是萬靈丹」，要依個人健康狀況而定。

個人意見
我有血壓高，結論冇乜影響，都會繼續食
健康人唔食一般Omega-3(EPA 18%、DHA 12%}，都可以揀含高DHA的補充劑，對腦有幫助，內(emoji)含低劑量的EPA，應該不會太影響血管和凝血問題。可揀日本命力的DHA70，或者植物提取的藻油DHA，當然食之前，要睇清楚有冇IFOS或者第三方權威五星認證、香港消委會，確保產品安全（大魚，藻類或有重金屬、污染物殘留）

私人傳訊回覆 引用

無限城


男爵府

積分: 6295


57#
發表於 26-6-14 12:36 |只看該作者
～^_^～ 發表於 26-6-14 07:39
剛在fb見到

係啦，都唔知仲食唔食好
私人傳訊回覆 引用

無限城


男爵府

積分: 6295


56#
發表於 26-6-14 12:35 |只看該作者
我一定唔會，太腥接受唔到
私人傳訊回覆 引用

～^_^～


大宅

積分: 4813


55#
發表於 26-6-14 07:39 |只看該作者
剛在fb見到
attach1/tmp/phpK6ndM1
私人傳訊回覆 引用

mini_yan


珍珠宮

積分: 32473


54#
發表於 26-6-14 02:23 |只看該作者
點解要咁做？
私人傳訊回覆 引用

露比EE


公爵府

積分: 25122


53#
發表於 26-6-14 01:24 |只看該作者
jrforsure 發表於 26-6-12 11:12
我食開Blackmores Mini Omega Double Concentrate，大牌子細粒易吞

我食blackmores fish oil 1000
私人傳訊回覆 引用

露比EE


公爵府

積分: 25122


52#
發表於 26-6-14 01:21 |只看該作者
本帖最後由 露比EE 於 26-6-14 01:22 編輯
popochu 發表於 26-6-11 17:21
我對3隻愛寵係咁

我成粒force feed比貓咪，手仔乾燥就剪開查下
私人傳訊回覆 引用

Prosperous


公爵府

積分: 26766


51#
發表於 26-6-14 01:20 |只看該作者
lingw. 發表於 26-6-11 16:28
淨係食入面d 魚油

比人話我咁麻煩，不如唔好食
睇完大家咁富資訊性的回覆, 樓主仲會唔會多此一舉剪開食?
私人傳訊回覆 引用

Luffy007


男爵府

積分: 7320


50#
發表於 26-6-13 21:50 |只看該作者
junebbgirl2013 發表於 26-6-12 22:28
..

我沒有食過，不過略有睇過下。
DHA對腦部有好處，EPA對應血管健康，一般魚油EPA若含18%，DHA若含12%，而這款魚油DHA的含量高達70%（DHA70)，而EPA是若8%，DHA明顯高很多，是著重保腦。有冇用就睇你要保腦，還是保護血管。
***揀Omega-3魚抽***
1. DHA和EPA在魚油的濃度
這款0.3克魚油，有214毫克DHA(約70%），EPA 12.3毫克（約4%），剩餘26%就是其他魚油（鮑和脂肪酸）、穩定劑、抗氧化劑、填充劑….（如有）
2. Omega-3形態
TG形態：天然形態，最易吸收，但濃度低
EE形態：化學提純形態，吸收慢，要靠膽汁轉化，但濃度會比TG高
rTG形態：化學提純，(emoji)換成EE再轉回TG，理論上吸收率和TG差不多，濃度可以大過90%，價較貴，一般最推廌。
這款DHA70是用了鮪魚眼窩脂肪層，DHA含量超高，再加「物理」提純到70%TG，已經很不錯
3. 第三方權威認證
歐美睇IFOS、IVO五星(有效成份、重金屬，污染物、氧化）
GMP、TGA(製造流程）
FOS(環保）
日本跟JFRL 日本食品分析中心，不過，這款有其他認證（圖一）
香港消委會2026年553期選擇月刊也有魚油測試，這款獲最高五粒星，詳情可到消委會網頁免費下載完整版
4. 魚油丸大小
一般很大粒（約長2.5cm)，迷你凝膠款（約2cm和較扁），DHA70約長0.7cm（很細）
5. 小型魚/大型魚
一般揀小型魚（鯷魚、沙丁魚），DHA70是大型鮪魚（拖羅/吞拿魚），重金屬和污染相對儲存會高一些，不過這款提純好，全部合格

不過現在有用植物製造的，藻油DHA，祇要生長水域乾淨，就可避開部份污染物和重金屬
attach1/tmp/phpNuukuv
私人傳訊回覆 引用

芝士肉鬆包


男爵府

積分: 9607


49#
發表於 26-6-13 07:47 |只看該作者
lingw. 發表於 26-6-11 16:28
淨係食入面d 魚油

比人話我咁麻煩，不如唔好食

係邊個話你？ 我會答佢：關你x事，我剪開粒魚油丸阻住你？
不過有時個膠囊係有用的，就係要落到個胃先至溶解才能被人體吸收

點評

cecelc    發表於 26-6-14 17:18
私人傳訊回覆 引用

MissMaMa


水晶宮

積分: 59687

馬年勳章 母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章


48#
發表於 26-6-13 07:41 |只看該作者
lingw. 發表於 26-6-11 16:28
淨係食入面d 魚油

比人話我咁麻煩，不如唔好食

千祈唔好咁做 ，營養大打折扣
私人傳訊回覆 引用

Luffy007


男爵府

積分: 7320


47#
發表於 26-6-12 23:59 |只看該作者
junebbgirl2013 發表於 26-6-12 22:30
..

如果講市面普遍買到的未提純補健魚油，或者深海小型魚（如沙丁魚、鯷魚），魚油中的EPA大約是18%，DHA是12%，Omega-3約30%
即是每1000mg魚油，含有EPA 180mg和DHA 120mg，Omega-3會量是300mg
天然鮪魚魚油，Omega-3含量約30-35%，DHA比EPA含量較高，DHA約20-25%，EPA約5-8%
藍旗鮪魚的腹肉（大/中拖羅），以肉重量計，100g大約有3000-4500mg Omega-3
私人傳訊回覆 引用

Minnie2010


珍珠宮

積分: 42551


46#
發表於 26-6-12 23:28 |只看該作者
我在萬0買，好硬，難咬爆。
12歲，每日一粒，會唔會食得太密？
私人傳訊回覆 引用

nieualma


翡翠宮

積分: 97019

2018復活節勳章


45#
發表於 26-6-12 23:20 |只看該作者
lingw. 發表於 26-6-11 18:00
超腥，我要閉氣飲，吞完飲杯奶

食得咁辛苦
私人傳訊回覆 引用

junebbgirl2013


子爵府

積分: 12203


44#
發表於 26-6-12 22:30 |只看該作者
Luffy007 發表於 26-6-12 19:27
Google Gemini ai推介
挑選高質素的 Omega-3 魚油，最重要是看 純淨度（無污染物）、濃度（有效成分比例） ...

..



之前唔知喺邊度睇過
DHA嘅含量應該比EPH高？
有錯請更正
私人傳訊回覆 引用

junebbgirl2013


子爵府

積分: 12203


43#
發表於 26-6-12 22:28 |只看該作者
..



有冇食過呢隻，OK嗎？


attach1/tmp/phpAEjuIp
私人傳訊回覆 引用

Luffy007


男爵府

積分: 7320


42#
發表於 26-6-12 19:27 |只看該作者
dandan2006 發表於 26-6-12 07:43
大家食開那牌子魚油？可否分享吓？我就食陳豪廣告嗰隻，有点貴，想轉另一隻 ...

Google Gemini ai推介
挑選高質素的 Omega-3 魚油，最重要是看 純淨度（無污染物）、濃度（有效成分比例） 和 吸收率（型態）。通常會優先挑選擁有 IFOS 五星認證（國際魚油標準，確保重金屬、塑化劑、新鮮度達標）以及參考 香港消委會 的檢測報告來過濾致癌物
以下為你精選幾款在安全、濃度和口碑上都表現出色的魚油產品，並分為「本地易購高分款」與「iHerb 性價比款」：
一、 香港消委會 5 星評分 / 本地連鎖店易購款
如果你想在香港網店、萬寧、屈臣氏或專門店直接購買，且重視消委會的本地安全檢測，以下兩款是極佳的選擇：
1. Webber Naturals (維柏健) 3倍精煉魚油 (Triple Strength Omega-3)
• 推薦理由： 在香港消委會的魚油補充劑測試中獲得 5星滿分評級。其污染物評分極高，且每粒的 EPA 檢出量在測試樣本中名列前茅。
• 濃度與型態： 高濃度，通常每日只需服用 1 粒即可達到基礎保健劑量。
• 適合人群： 追求本地購買方便、看重消委會安全認證、不想每天吞很多粒的人。
2. 大研生醫 德國頂級魚油
• 推薦理由： 近年在香港（屈臣氏及官網）非常熱門。它採用德國 KD Pharma 專利原料，擁有 IFOS 五星認證、Monde Selection 特金獎，且通過 SGS 逐批檢驗（包含塑化劑和氯丙二醇等污染物）。
• 濃度與型態： 84% 以上高濃度（rTG 型態）。每份（2粒）含有 1,008 毫克的 Omega-3（EPA 576mg + DHA 384mg），是標準的 3:2 黃金比例。
• 特點： 膠囊設計相對小粒（約 1.5 厘米以下），非常容易吞嚥，而且專利技術去除了魚腥味，不易有打嗝反胃的腥味。
3. 達摩本草 92% Omega-3 頂級魚油
• 推薦理由： 同樣在屈臣氏和 HKTVmall 熱銷。主打醫療級的 92% 超高濃度，並擁有 IFOS 五星認證。
• 濃度與型態： 專利 rTG 超臨界萃取。因為濃度極高，雜油少，所以同樣做成了 1.3 厘米的迷你小膠囊，對吞嚥困難的人或長輩非常友善。
二、 iHerb 性價比 / 國際口碑款
如果你習慣網購，iHerb 上有幾款獲得國際 IFOS 五星認證且性價比極高的經典魚油：
4. Sports Research (SR) Omega-3 魚油
• 推薦理由： iHerb 上的長期銷量王之一，獲得 IFOS 5 星級認證（採用 100% 野生捕撈阿拉斯加鱈魚原料）。
• 濃度與型態： 屬於 rTG 型態。每粒含有超高濃度的 Omega-3（約 1,033 毫克，其中 EPA 685mg / DHA 310mg），純度高，基本上一天一粒就足夠。
• 注意： 它的膠囊體積比較大（歐美標準尺寸），如果吞嚥較困難需要留意。
5. OmegaVia 超濃縮 Omega-3 (Ultra Concentrated Omega-3)
• 推薦理由： 如果你需要「強效」或針對抗炎、心血管的高劑量補充，這款是頂級選擇。同樣獲得 IFOS 五星認證。
• 濃度與型態： 也是高吸收的 rTG 型態，每粒提供高達 1,135 毫克的 Omega-3。它還特別設計了防打嗝腸溶包衣，膠囊在腸道才溶解，能徹底避免胃部反氣時出現魚腥味。

(emoji) 購買與服用核心小貼士
1. 認準「rTG」型態： 市面魚油主要分 TG、EE、rTG 三種。rTG 型態的物理結構最貼近天然，同時維持高濃度，人體吸收率是三者中最高的。
2. 看「Omega-3 總量」，而非「魚油總重」： 有些平價魚油一粒 1,000mg，但 Omega-3 可能只有 300mg（其餘 700mg 是無用的雜油）。建議選擇 Omega-3 濃度在 80% 以上 的產品，省胃口又高效。
3. 服用時間： 魚油是脂溶性的，隨餐服用或飯後立即服用效果最好（尤其是跟含有健康脂肪的晚餐一起吃），食物中的脂肪有助於胰脂酶分泌，能讓魚油吸收得更徹底。

註
1. Webber Omega-3是EE形，吸收較慢和極倚賴膽汁轉化
2. 魚油測試在消委會選擇月刊553期，網上可免費下載和參閱
私人傳訊回覆 引用


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