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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 胰島素阻抗由2.3減至0.7

自由講場今日: 1173|主題: 1371788

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胰島素阻抗由2.3減至0.7 [複製鏈接]

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cupid0627

侯爵府

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發表於昨天 15:28 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 cupid0627 於 26-8-14 16:53 編輯

半年間,空腹胰島素由11.4降至3.1,非常高興
我只刻意改變飲食習慣：
1. 減碳水化合物，晚餐戒澱粉質，由以前午晚各一碗白飯，減至午餐一碗
2. ⁠幾乎戒了麵包
3. ⁠午餐嚴格遵守菜肉飯次序
運動如常，由之前每日平均35分鐘輕輕增至45分鐘
我一向沒吃零食甜品甜飲茶啡煙酒習慣
我的體內脂肪亦很快由13kg減至11-11.5kg（可是，現在BMI跌至18，急於增肌，卻急也急不來，進展極慢）

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craig1688

發表於昨天 17:34

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ngwong2

翡翠宮

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發表於 1 分鐘前 |只看該作者

cupid0627 發表於 26-8-14 15:28
半年間,空腹胰島素由11.4降至3.1,非常高興
我只刻意改變飲食習慣：
1. 減碳水化合物，晚餐戒澱粉質，由以前 ...

犀利

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cupid0627

侯爵府

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發表於半小時前 |只看該作者

QQ70 發表於 26-8-15 07:49
胰島素阻抗性點test ? 飲糖水？

只是空腹後抽血

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ocarebear

珍珠宮

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發表於 2 小時前 |只看該作者

cupid0627 發表於 26-8-15 15:05
我唔叻㗎，係驗身套餐包咗，出咗問題先至去研究
冇錯， $600包空腹血糖、空腹胰島素及胰島素阻抗，冇糖化 ...

明白, 謝謝你提示

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cupid0627

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發表於 2 小時前 |只看該作者

ocarebear 發表於 26-8-15 14:37
你好叻，識得驗呢D指數。
我試過空腹4.9但糖化6.4, 只知減澱粉同做運動, 完全冇idea可以驗空腹胰島素同胰 ...

我唔叻㗎，係驗身套餐包咗，出咗問題先至去研究
冇錯， $600包空腹血糖、空腹胰島素及胰島素阻抗，冇糖化血色素
我相信，我嘅糖化血色素會有改善
Google胰島素阻抗檢查，就會出到一間驗身中心， $600，我都係咁樣搵返嚟

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ocarebear

珍珠宮

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發表於 2 小時前 |只看該作者

cupid0627 發表於 26-8-15 11:39
我今年一月決定送一份禮物俾自己，揀咗一個貴啲嘅驗身套餐，第一次驗糖化血色素、空腹胰島素、胰島素阻抗 ...

你好叻，識得驗呢D指數。
我試過空腹4.9但糖化6.4, 只知減澱粉同做運動, 完全冇idea可以驗空腹胰島素同胰島素阻抗再睇下有咩發現
請問你$600是否就是包空腹血糖、空腹胰島素和胰島素阻抗？糖化就唔包？

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cupid0627

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發表於 5 小時前 |只看該作者

wln 發表於 26-8-15 11:51
你一向都冇食開零食，只係戒吓澱粉就OK
我比你曳好多之前日日食零食，食嘢完全冇節制。而家真係要還，依 ...

你好有毅力，一下子做咁多嘢，唔容易
我知道減零食係牽涉到快樂荷爾蒙多巴胺，身體係不適
要靠意志
做運動可以釋放多巴胺，絕對有幫助
大家都努力喔

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cupid0627

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發表於 5 小時前 |只看該作者

wln 發表於 26-8-15 11:45
其實你一直都係瘦喎，我就係小肥 BMI超標。
估唔到你屬於瘦都會糖尿前期。咁有冇去睇過醫生呢？

我冇睇醫生，因為我身體一直冇問題，我只係今年一月出了報告，去給一個醫生看一次，佢那時估我胰島素阻抗，一係因為飲食，一係因為肌肉太少

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wln

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發表於 5 小時前 |只看該作者

你一向都冇食開零食，只係戒吓澱粉就OK
我比你曳好多之前日日食零食，食嘢完全冇節制。而家真係要還，依家就真係好乖，完全唔零食 40分鐘gym 澱粉都戒咗好多。但對我嚟講真係好大嘅挑戰，初期真係減有想喊嘅感覺！不過而家好咗好多，運動後都開心返，而家都減咗幾kg。

Life must go on

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cupid0627

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發表於 5 小時前 |只看該作者

本帖最後由 cupid0627 於 26-8-15 16:56 編輯

babyfung61 發表於 26-8-15 02:29
恭喜！果然方向正確就有成效。
請問晚餐唔食飯咁食乜可以襟飽啲？
另外，你做嘅運動係輕量運動定高強度帶氧 ...

晚餐都只能吃菜、蛋白質、生果（想不到再吃什麼）
減碳水後，捱餓能力提升了
以前四五點鐘會肚餓，現在已經不餓了
我以前幾乎日日做10分鐘HIIT，可是，現在太瘦，不敢再減脂，一星期只做兩三次HIIT
我一直只在家做運動，現在主打做阻力訓練、重量訓練

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發表於 5 小時前 |只看該作者

cy101 發表於 26-8-15 02:01
同問！

上面已答

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wln

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發表於 5 小時前 |只看該作者

本帖最後由 wln 於 26-8-15 11:45 編輯

cupid0627 發表於 26-8-15 11:42
我知道啊，瘦到自己都少少驚
其實我BMI一直偏低，最多19.5，多數18.x
經過半年，我相信我的脂肪量已經穩定 ...

其實你一直都係瘦喎，我就係小肥 BMI超標。
估唔到你屬於瘦都會糖尿前期。咁有冇去睇過醫生呢？

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wln 發表於 26-8-15 11:44
好叻呀！醫生都係要我減肥，都係血糖高，而家唯有努力做運動，見到你嘅post好勵志
...

飲食也很重要

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cupid0627

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40^#

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PurpleSea 發表於 26-8-15 01:35
請問測試收費多少呢？

$600

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wln

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發表於 5 小時前 |只看該作者

好叻呀！醫生都係要我減肥，都係血糖高

，而家唯有努力做運動，見到你嘅post好勵志

Life must go on

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cupid0627

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ocarebear 發表於 26-8-15 00:54
請問你係自己揾化驗所做，定係經醫生做？

自己驗

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cupid0627

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發表於 5 小時前 |只看該作者

andy.ma 發表於 26-8-15 11:34
bmi 18算瘦，不耍再低

我知道啊，瘦到自己都少少驚
其實我BMI一直偏低，最多19.5，多數18.x
經過半年，我相信我的脂肪量已經穩定下來
現在要增肌，卻難，要時間

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cupid0627

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本帖最後由 cupid0627 於 26-8-15 16:53 編輯

ocarebear 發表於 26-8-15 00:39
唔知有冇理解錯
1月同8月空腹血糖分別係4.6同4.9
應該係正常

我今年一月決定送一份禮物俾自己，揀咗一個貴啲嘅驗身套餐，包驗糖化血色素、空腹胰島素、胰島素阻抗等等，以前從來冇驗過
我一向血糖唔高，因為我糖吸收量實在極少
估唔到報告一出，糖化血色素5.8 ，偏高，高胰島素阻抗。那時，我覺得好奇怪，但朋友提我一句：「因為你食好多飯呀嘛」於是，聽她建議，減了夜晚澱粉質
由於我現在的糖吸收途徑只有澱粉質和生果，我很怕連生果都唔食得，所以半年後（即上星期）再去驗胰島素阻抗
結果，成績令人驚喜，我最開心係，我可以繼續食生果啦