美容扮靚 今日: 5 | 主題: 138274

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發表於 12-7-16 12:40 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 shutupmate415 於 12-7-17 15:11 編輯

所謂HIIT - High Interval Intensity Training.

之前分享過。今次很認真的每日記錄。
7/16:今天上磅141磅，身高159CM。車鈦腰，虎背。無眼睇。
飲食：早餐會好豐富，用來KICKSTART個新陳代謝，中悟主要沙律／LIGHT。晚餐介澱粉，其他乜都食，七成飽。
希望我會成功。
HIIT的影片YOUTUBE好多，以下喺幾個。唔使日日做。我隔日做，隻腳都痛到死咁濟。

http://www.youtube.com/watch?v=qJlTmMXe3Mc&feature=relmfu

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笑下又一日。放鬆下啦大家！

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cheryl_mum

別墅

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發表於 13-7-13 13:36 |只看該作者

引用：+本帖最後由+shutupmate415+於+12-7-18+10:

原帖由 shutupmate415 於 12-07-17 發表
本帖最後由 shutupmate415 於 12-7-18 10:29 編輯

我都有做jumping jack ar

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vanillado

禁止訪問

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發表於 13-7-13 13:31 |只看該作者

回覆：我的HIIT減肥日記全記錄

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發表於 12-7-25 14:32 |只看該作者

引用：我有著腰封同hip封，+想快D收到

原帖由 BBIX 於 12-07-25 發表
我有著腰封同hip封，想快D收到

比d時間喇！大肚都唔幾即脹肚，都係慢慢個肚先會大，記得勤力d收緊hip位踩住單車，一定要有慢速，因為有得比肌肉舒緩，如果只係做快速跟著停完十秒又快速，咁樣我驚會突然之間要大、小腿做成好大暴破令到受壓。仲要勤d力穿腰封同hip封呀！

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發表於 12-7-25 14:28 |只看該作者

BBIX 發表於 12-7-25 14:09
我有著腰封同hip封，想快D收到

好提意喎，等我試下先，加快瘦！！Thanks!!

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BBIX

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發表於 12-7-25 14:09 |只看該作者

我有著腰封同hip封，想快D收到

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發表於 12-7-25 13:56 |只看該作者

lovelyliz 發表於 12-7-25 13:47
有無著波鞋做？

我有，因為怕生水泡，或者可以墊張YOGA MAT或者地氈都得

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PochaccoKoKo

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發表於 12-7-25 13:51 |只看該作者

MIRACLESUN 發表於 12-7-25 13:25
我都幾多汗水出架，仲滴落地下度㖭，我只做十至十五分鐘咋喎，已經不停出汗，停止踩單車都不停出汗，已經用 ...

看來我每次要多做一set或加長時間了, 因我不是出好多汗

3/3 ~ 2.85kg 48cm, 4/4 ~ 3.76kg, 13/5 ~ 5.17kg 60cm, 8/7 ~ 6.73kg 65cm, 9/9 ~ 8.2kg, 16/12 ~ 8.96kg

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lovelyliz

侯爵府

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發表於 12-7-25 13:47 |只看該作者

回覆：我的HIIT減肥日記全記錄

有無著波鞋做？

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發表於 12-7-25 13:31 |只看該作者

引用：Quote:MIRACLESUN+發表於+12-7-25+11:13+你

原帖由 BBIX 於 12-07-25 發表
Thanks a lot. 我生完差不多兩個月，大腿超粗， HIP位超大，好驚踢單車瘦唔到哩兩PART。 ...

哦，你生咗兩個月啫，應該無問題嘅，比心機，不如你試下買d腰封同hip封穿吖，生完無耐應該會好d架！你走去買孕婦衫嘅地方就有得買架啦！小s都係生完後十天就開始穿肚箍褲架！同做運動+控制飲食嚟減肥架！

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發表於 12-7-25 13:25 |只看該作者

引用：+本帖最後由+PochaccoKoKo+於+12-7-25+11:3

原帖由 PochaccoKoKo 於 12-07-25 發表
本帖最後由 PochaccoKoKo 於 12-7-25 11:38 編輯

回覆 shutupmate415 的帖子

我都幾多汗水出架，仲滴落地下度㖭，我只做十至十五分鐘咋喎，已經不停出汗，停止踩單車都不停出汗，已經用毛巾抹，d汗都落地。

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發表於 12-7-25 13:19 |只看該作者

引用：Quote:MIRACLESUN+發表於+12-7-25+11:13+你

原帖由 shutupmate415 於 12-07-25 發表
講起FIRM CREAM，你搽邊隻，我用Clar..s 嗰隻高清減橙疲紋的。

我未買收緊膏呀！等我硏究下邊隻收緊膏好先買。
我本來想減到114磅，今朝磅53.1kg (116.82磅），不過依家可能想減到50kg (110磅）

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crystalpui

伯爵府

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發表於 12-7-25 12:25 |只看該作者

跳左3日, 因為m到停左3日, 今晚跳返先得

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BBIX

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發表於 12-7-25 12:15 |只看該作者

MIRACLESUN 發表於 12-7-25 11:13
你問我firm唔firm，我就唔知，因為我個仔都十七歳，而且生完從來都無穿腰封收肚，所以會泡d,我諗住等我減完 ...

Thanks a lot. 我生完差不多兩個月，大腿超粗， HIP位超大，好驚踢單車瘦唔到哩兩PART。

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發表於 12-7-25 11:42 |只看該作者

PochaccoKoKo 發表於 12-7-25 11:37
回覆 shutupmate415 的帖子

請問你地做完出汗出得多唔多呢?

好多，仲多過自己去GYM。

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PochaccoKoKo

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發表於 12-7-25 11:37 |只看該作者

本帖最後由 PochaccoKoKo 於 12-7-25 11:38 編輯

回覆 shutupmate415 的帖子

請問你地做完出汗出得多唔多呢?

3/3 ~ 2.85kg 48cm, 4/4 ~ 3.76kg, 13/5 ~ 5.17kg 60cm, 8/7 ~ 6.73kg 65cm, 9/9 ~ 8.2kg, 16/12 ~ 8.96kg

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發表於 12-7-25 11:36 |只看該作者

MIRACLESUN 發表於 12-7-25 11:13
你問我firm唔firm，我就唔知，因為我個仔都十七歳，而且生完從來都無穿腰封收肚，所以會泡d,我諗住等我減完 ...

講起FIRM CREAM，你搽邊隻，我用Clar..s 嗰隻高清減橙疲紋的。

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發表於 12-7-25 11:34 |只看該作者

PochaccoKoKo 發表於 12-7-25 09:47
回覆 shutupmate415 的帖子

Shutupmate415...其實你都減得好快, 由16/7 141到而家25/7 134.2, 10日減左6.8 ...

我唔覺磅數好多㗎，如果你睇ORIGINAL嗰個POST樓主（因為我喺別的論壇見到跟住試），佢唔使一個月減到成20磅！
但我條皮帶唔呃人，扣入兩個窿啦。

我都唔想減得太快，怕身體承受唔到有事。
In the end, 我極度推介呢個運動因為唔使＄，唔徙時間，地方。

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發表於 12-7-25 11:13 |只看該作者

引用：Quote:MIRACLESUN+發表於+12-7-24+18:17+我

原帖由 shutupmate415 於 12-07-25 發表
我要向你學習呀！！！我都減唔到咁多呀，我好慢呀減得。
今朝上磅，134.2磅咋。 ...

你問我firm唔firm，我就唔知，因為我個仔都十七歳，而且生完從來都無穿腰封收肚，所以會泡d,我諗住等我減完我理想磅數，睇下firm唔firm先，到時或者買firm嘅膏搽等佢收緊d.
Hip位，你踩健身單車果時，你張你坐圍收緊佢嚟踩，我諗會firm。

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