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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

美容扮靚今日: 0|主題: 137955

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減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

12 3 4 5...171

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1^#

發表於 13-5-18 18:02 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 Debbie媽於 15-1-2 11:06 編輯

18/5/13 193.6lbs ---> 18/5/14 132.6lbs (1年共減61lbs), 原本set target 減到130lbs, 差小小先達標,但減肥係長久戰, 相信今年必達標

暑假希望減到120lbs 年底110lbs

個人心得 : 均衡飲食+運動
飲食方便: 我係c9又要返工, 我唔會特登整d食物為自已,通常同家人食ge飯餸一樣,
早: 麥皮5-6湯匙+鈣思寶 or火腿麥包2片+脫脂奶 , 我買咗p牌下星期可以食自家面包
午及晚:帶飯, 多菜少肉(4-6片肉視乎大細), lunch食3/4碗飯,夜晚要跑步食1/2碗,
早及茶點: 生果1小個or茶塊4塊

飯一定要食, 可以用粉面代替, 記住一啖飯一啖餸, 當飯冇就唔好再食餸, 菜就冇問題
少食多餐,不要有餓意
多飲水

各位jm我會繼續加油努力, 希望有更好成績同大家分享, 持續update

2013
18/5->193.6lbs 23/5->190.8lbs 31/5->188.0lbs

9/6-> 185.0lbs 18/6->182.2lbs 22/6->179.8lbs 28/6->177.6lbs

6/7-> 175.4lbs 20/7->178.2lbs (去完台灣5日肥3lbs) 26/7->173.6lbs

4/8-> 172.8lbs 11/8->167.4lbs (西柚餐共減5.4lbs) 21/8->166.4lbs

7/9-> 164.2lbs 25/9->163.0lbs

5/10->158.6lbs

17/11->156lbs(10-11月因為病及亞女呈分試, 人懶咗,磅數亦冇回落)

8/12->153.2lbs 24/12->151.8lbs 31/12->150.2lbs

2014
2/1-> 149.8lbs 11/1 149.4lbs 19/1-> 147.6lbs 25/1->146.6lbs 31/1->145.8lbs
8/2-> 145.6lbs 15/2 145.2lbs 22/2-> 145lbs 28/2->144.8lbs
7/3-> 144.6lbs 15/3 142.8lbs 27/3->141.2lbs 31/3->140.4lbs
15/4-> 139.4lbs 25/4->138.6lbs 26/4->137.6 30/4->136.4lbs
6/5-> 134lbs 16/5->133.4lbs 18/5->132.6lbs
7/6-> 131.1lbs 13/6->128.9lbs 21/6 127.6lbs
8/7-> 123.6lbs 19/7->121.8lbs 27/7 120.8lbs
4/8-> 119.9lbs
30/9-> 120lbs
11/10->119.4lbs 18/10->119lbs 25/10->118lbs 31/10->117.4lbs
8/11->116.6lbs 15/11->115.8lbs 30/11->115.4lbs
8/12->113.2lbs 31/12->112.6lbs

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點評

發表於 15-7-21 21:09

發表於 15-7-5 19:09

發表於 15-7-5 19:09

發表於 15-3-20 10:23

發表於 15-3-1 22:17

發表於 15-1-16 14:19

發表於 14-10-20 09:50

Faimuijai 勁!!!

發表於 14-10-6 13:02

發表於 14-9-26 12:55

發表於 14-9-8 15:30

phoebepanpan 勁，瘦左半個人發表於 14-9-6 10:56

Nancy20090615 唔係利害,係超級利害

發表於 14-8-24 13:18

miko9323 勁發表於 14-8-6 16:40

Happymore 好有成果啊！！！我要向你學習！！發表於 14-7-15 22:08

Nancy20090615 超勁

發表於 14-7-9 09:20

Pekklesiu 佩服發表於 14-7-2 08:31

magiee 加油加油！發表於 14-6-23 23:28

小酒窩好勁呀

發表於 14-6-22 11:08

發表於 14-6-20 12:49

fatcat123 加油發表於 14-6-8 11:06

janjan28 好勁呀

發表於 14-6-2 10:41

WinsomeHK 好勁呀發表於 14-5-30 23:04

GGmahk 勁發表於 14-5-25 09:27

仲天騏勁呀！發表於 14-5-23 20:08

chingching0407 勁！發表於 14-5-22 22:08

發表於 14-5-21 22:19

Yandy725 好勁呀發表於 14-5-20 17:43

cholewong29 好勁丫發表於 14-5-20 17:24

發表於 14-5-20 15:47

yanfish 加油呀！發表於 14-5-16 22:40

小吳夫人好叻啊你發表於 14-5-10 10:13

hoho369 勁發表於 14-5-2 00:48

發表於 14-4-10 16:59

發表於 14-3-26 12:44

vet 勁！發表於 14-3-17 22:24

發表於 14-3-16 19:34

發表於 14-3-13 02:45

發表於 14-3-12 22:26

發表於 14-3-6 08:44

發表於 14-2-12 19:13

nrjowepq fit左好多，真有恆心。。發表於 14-1-23 21:52

加油呀發表於 14-1-20 11:47

發表於 13-12-29 22:20

badguy333 加油呀

發表於 13-12-11 11:07

支持你發表於 13-11-16 08:28

arting 好叻呀!!!我都希望減, 同埋上圍可以細返少少.. 發表於 13-11-13 15:02

發表於 13-10-18 10:34

發表於 13-9-27 18:25

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chickenwing2006

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好媽媽勳章

3418^#

發表於 16-10-16 07:21 |只看該作者

引用：+本帖最後由+Debbie媽+於+15-1-2+11:06+編

原帖由 Debbie媽 於 13-05-18 發表
本帖最後由 Debbie媽於 15-1-2 11:06 編輯

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3417^#

發表於 16-9-19 20:57 |只看該作者

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畀面勳章

3416^#

發表於 16-9-19 19:07 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

樓主近況如何啊

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3415^#

發表於 15-10-25 11:22 |只看該作者

回覆樓主:

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認識瑞士牛牛第一回

3414^#

發表於 15-10-24 11:56 |只看該作者

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3413^#

發表於 15-10-20 11:48 |只看該作者

回覆：ms_nganga 的帖子

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認識瑞士牛牛第一回

3412^#

發表於 15-10-20 10:45 |只看該作者

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3411^#

發表於 15-10-5 16:46 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

我有排都吾可以跑步，好吾開心

今蕉落樓梯時扭親腳，腫晒，勁痛，行都行吾到

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3410^#

發表於 15-10-3 18:43 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

你好犀利！！

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3409^#

發表於 15-10-3 13:12 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

減肥第2個月，先減得5磅，而且呢排成日想食野，忍吾到口，姐妹們有咩好方法？

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3408^#

發表於 15-9-23 13:23 |只看該作者

我想問有有心跳錶推介啊, Thanks

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3407^#

發表於 15-9-21 19:52 |只看該作者

回覆：Debbie媽的帖子

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3406^#

發表於 15-9-21 14:45 |只看該作者

超正，好勵志

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3405^#

發表於 15-9-21 13:38 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

一至五跑，跑大約30-40min,食野都係均衡飲食

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3404^#

發表於 15-9-21 13:35 |只看該作者

回覆 fanfan0582 的帖子

你是否每天跑? 跑幾多分鐘? 要配合埋飲食才有效, 要食低卡路里食物先得

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3403^#

發表於 15-9-21 13:23 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

跑左差唔多一個月都無落磅，不過都會堅持跑

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3402^#

發表於 15-9-21 09:49 |只看該作者

想問減左81磅後皮膚有冇好鬆或dum,要揸ｄ緊膚膏嗎?

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3401^#

發表於 15-9-18 11:11 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

平時係1星期4日單車機，心率多數係130左右，今日第一次跑街，感覺上輕鬆好多

聽日再繼續，一試愛上

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積分: 104

3400^#

發表於 15-9-3 18:01 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

我每日跑45min 再行10min，但都要均衡飲食，如果食量多，跑幾耐都減吾到肥

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