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Baby Kingdom - 親子王國 香港 討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 減肥成功....中!

美容扮靚

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減肥成功....中! [複製鏈接]

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Pink_girl


子爵府

積分: 14373


1#
發表於 13-7-7 22:04 |只看該作者
經過左差唔多10個月O既減肥日子, 我終於達成左我第一階段O既成功!
由121磅減到100磅啦(我高155CM)~~~~~
其實仲未達到我心目中O既理想要求, 而且身型都仲未係最FIT,
但我經已好開心~因為以前著唔落O既短褲已經著得落仲有突~
同埋好多朋友都話我瘦左~自己照鏡見到自己無咁脹,真係人都開心D

其實我以前最瘦係93磅, 不過個時我係節食瘦落黎, 一D運動都無做過,
依家我100磅, 反而比起93磅時O既我睇落仲瘦左~
所以JM們減肥一定一定要運動!淨係節食無用架! KEEP得唔耐仲好唔健康,
減完出黎都唔靚!

我由上年9月開始減肥, 係因為有日我影相睇返幅相, 覺得自己好肥,
不停叫我C6幫我影過, 仲鬧佢仲乜影到我咁肥
後尾佢話"你咁肥,點影都係咁架啦!" 我先知道原來我係其他人眼中係咁肥!
我一直以為自己不過係唔瘦, 都唔係肥! 我仲漸漸發覺S SIZE我已經著唔到,
要轉去M SIZE, 不過我都仲未知醒!
令我醒覺O既係某一日, 同C6去JOIN PHYSICAL, 咁個教練話一場黎到,
不如順便幫我磅埋重, 做個檢查咁, 咁又唔洗錢我當然做啦!
結果出黎, 原來我FAT RATE成35%屬於係肥胖人士!
我終於肯知錯, 為左靚D, 為左著得返S SIZE, 為左健康, 我決定減肥

其實頭3個月我都係節食, 加做少少輕量運動~
都減到幾磅, 但後來12月太多節目, 做左好多餐大餐, 結果3個月以黎都係減左4磅
成績太差!於是我1月時"的"起心肝,去買左部健身單車減肥, 咁就開始我O既減肥啦....

首先, 我早午晚大概食:
早餐:
1) 自製三文治, 多數係兩塊麵包夾牛油芝士 OR JAM OR 蛋治
2) 有時無整三文治, 我會食energy bar
3) 有時真係好想食好d, 我會叫燒賣腸粉, 不過好似半年內食過一次咁大把
我係返工o既日子, 會沖多杯蜜糖水黎飲, 可以幫助腸胃暢通, 我覺得幾work架!
早餐我一定唔會食茶記, 因為太肥! 以前我朝朝都飲奶茶,唔係就咖啡, 仲要多奶多糖
依家我已經戒晒了~~另外麵包都好少食, 一來唔健康, 二來依家一個都好貴, 食唔起

午餐:
1) 帶飯~ 多菜少肉少飯, 通常3/4碗飯+幾舊肉+多多菜
2) 有時無帶飯, 會去買沙律食
美心, 大家樂, m記, 茶記外賣都要戒, 因為多味精多油多汁, 所以我無帶飯的話,
寧願去買盒沙律食就算, 可以當清下腸胃tim~

晚餐:
1) 在家 > 住家小菜+1/4碗飯
2) 外食 > 咩都有, 但一定多菜同埋少食澱粉質
外食個d好難控制, 多數我都係食到7成飽就停口,想瘦晚餐呢餐一定要忍口!

運動:
1) 健身單車 - 一星期4日, 每次30-40分鐘
2) 啞鈴 - 每日都舉30下, 因為我好鍾意著背心,但手臂勁多肉
3) 鄭多燕 - 一星期2次, 最近先開始, 因為想開始修身

有時唔好迫自己太緊要, 其實減肥唔代表乜都唔食得, 有時我會都會食糖水,薯片, 講真, 最多將減肥成功o既日子延長多一日囉, 有咩所謂
而且我發覺做運動減肥後, 就算有時我食得過份左, 體重都唔會上升, 最多無下跌,
相反節食減肥的話, 食多一、兩餐就會重勁多, 反而令你無心機減落去~
同埋忍口真係好緊要, 我減肥後, kfc, m記勁少去, 出街買野飲只係買水同茶,
如果前一日食得太飽, 咁第2日我就會食沙律同水果平衡返~
同埋如果知道個一晚將會食大餐, 我會將早餐同午餐食少d, 等多d quota比晚餐
依家我最想減埋個肚腩, 呢個腩已經跟左我十幾年, 相信d我要比多d努力先可以趕走d陳年脂肪
我希望我呢個夏天可以正式地減肥成功! 以後唔洗再就住就住咁食野~
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Shione


大宅

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陪月勳章


60#
發表於 13-7-14 22:42 |只看該作者

回覆：減肥成功....中!

加油!!!我同你差唔多高,由53KG 減到而家49KG... Goal weight 係43KG! 大家一齊努力!!!
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cmsm


珊瑚宮

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59#
發表於 13-7-11 17:23 |只看該作者

回覆：減肥成功....中!

121磅都仲要減俾我就心滿意足了
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ilovedancendanc


伯爵府

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58#
發表於 13-7-11 15:47 |只看該作者

回覆：減肥成功....中!



你好有恆心呀! 我同你一樣高度，但勁勁勁重又肥又腫。我結婚時係最瘦，一直都叫keep得到，但唔知點解最近1，2年就暴肥，以前d衫褲已經全部著唔到，好傷心，而家要全部買過晒，又唔敢影相，因為睇返都覺自己真係肥到肥c9咁，好肉酸，完全唔想睇返最近既相。近幾日先開始跳鄭多燕，但未節食，因為太為食又忍唔住，我會以你做榜樣，希望好似你咁成功

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yuicheck


禁止訪問

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57#
發表於 13-7-11 15:38 |只看該作者
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PCCW2319


水晶宮

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56#
發表於 13-7-11 15:32 |只看該作者
yuicheck 發表於 13-7-11 15:20
回覆 PCCW2319 的帖子

其實主要我唔係想節食.我都食好大碗的.我係想去尤.因我見呢到有好多jm話食意仁可以 ...

你意思係"薏仁" 去油?

"薏仁" 去水腫, 美白, 都聽過. 但去油, 就無聽過.

都係果句. 如果你打算一世都只食"薏仁粥". 當你回復正常食量時, 就會番彈. 而且, 節食係會影響新陳代謝. 你不如 "節食新陳代謝" serach 下, 你就會搵到答案.
天空之城, 快樂之地
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yuicheck


禁止訪問

積分: 3155


55#
發表於 13-7-11 15:20 |只看該作者
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PCCW2319


水晶宮

積分: 67993


54#
發表於 13-7-11 15:13 |只看該作者
yuicheck 發表於 13-7-9 12:35
我兩餐食意仁粥中唔食其它.睇下幾時有成績出來,瘦了呢?

節食 (即食唔夠每日應有卡路里) , 會影響/減慢新陳代謝, 不瘦反而會胖. 而且, 當你回復正常食量, 你會反彈.

所以節食唔係一個正確減肥方法.
天空之城, 快樂之地
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fionlei88


翡翠宮

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53#
發表於 13-7-11 14:40 |只看該作者
回覆 Pink_girl 的帖子

我一向唔食零食,三餐份量唔多,作息正常,不過之前睇醫生,醫生話我甲狀腺指數偏低,體重會好難減輕,我先知道自己肥胖的因由,不過我都會去試其他減肥方法,即使減唔到,都唔想繼續肥落去
I 大蚊豬   
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KEMOSABI


伯爵府

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52#
發表於 13-7-9 15:05 |只看該作者
Pink_girl 發表於 13-7-7 22:04
經過左差唔多10個月O既減肥日子, 我終於達成左我第一階段O既成功!
由121磅減到100磅啦(我高155CM)~~~~~:exc ...

樓主,

你好叻呀...

我比你嚴重...我要由S碼而家變到L碼先知醒....而家積極減肥中......

不過真係唔知日日早午晚食咩..而家有你呢個參考就好好多了...

我都希望有一天可以上來報磅數....我有40磅肥膏跟身哎....
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Pink_girl


子爵府

積分: 14373


51#
發表於 13-7-9 13:48 |只看該作者

引用：樓主,我同你差唔多高,不過就有125磅,我都想

原帖由 fionlei88 於 13-07-09 發表
樓主,我同你差唔多高,不過就有125磅,我都想減肥,但係見咗醫生,佢話我甲狀腺指數低,好難減,而家我的食量唔多 ...
我相信有恒心，無野話減唔到！會唔會你運動唔夠，強度唔夠? 同埋食野方便有無忍口?

我架單車可以摺埋，都唔算阻定你咪同c6講買完之後你發誓一定會踩，同埋減肥成功佢拖你出去都威d la

當初發誓話一定會成日踩直至我減肥成功，我c6先比我買。依家只要我大唔踩，佢即刻寸我：又話買左會成日踩?唔好得個講字喎！ 我聽完就將幾唔想踩都彈起身仆去踩
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第二任媽媽


伯爵府

積分: 16306


50#
發表於 13-7-9 12:47 |只看該作者
回覆 ELL20 的帖子

請問可唔可以摺埋O架?

其實健身單車, 係咪可以減到全身,
特別係PAT, 大腿.

THANKS!
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yuicheck


禁止訪問

積分: 3155


49#
發表於 13-7-9 12:35 |只看該作者
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fionlei88


翡翠宮

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48#
發表於 13-7-9 11:57 |只看該作者
樓主,我同你差唔多高,不過就有125磅,我都想減肥,但係見咗醫生,佢話我甲狀腺指數低,好難減,而家我的食量唔多,每日都有步行半個鐘以上,我都好想回復100磅的身型呀健身單車會唔會太大架?可以收起嗎?我想買部返屋企踩,又怕俾C6話阻碇以前我已經試過多種減肥方法,包括急步走,做機,節食等等,全部都唔見效,跑步我又唔得,因為個肺會好痛
I 大蚊豬   
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Anglemo


別墅

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47#
發表於 13-7-9 11:05 |只看該作者
回覆 Pink_girl 的帖子

我個身就唔系好肥, 但系條腿好粗羅, 象腿!!!!!!!!!! 但系唔知點樣可以減噶2條腿!!!!!!!
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Pink_girl


子爵府

積分: 14373


46#
發表於 13-7-8 22:58 |只看該作者

引用：我高度同你差唔多+123開始減+而家108你減到

原帖由 lamlamruby 於 13-07-08 發表
我高度同你差唔多
123開始減 而家108
你減到100 條腰最幼既地方有幾幼？
我無呎答唔到你幾多寸，不過依家已經見到條腰，同埋著深色緊身衫時縮肚都可以呃下人架
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Pink_girl


子爵府

積分: 14373


45#
發表於 13-7-8 22:56 |只看該作者

引用：我同你情況好似,去check脂肪驚覺有成33.x%,

原帖由 littlefatc9bk 於 13-07-08 發表
我同你情況好似,去check脂肪驚覺有成33.x%,又屬於中央肥胖,先唔講外型靚唔靚,而係健康好易出問題, ...
我都係中央肥胖個肚腩仔真係好難減，我個時都接受唔到我體脂咁高，仲好易引發其他疾病，嚇到我都忍口，唔敢再食咁多雪糕薯片。

以前我可以一個人分兩日食完一盒2公升雪糕，一日食兩包薯片 連食公仔麵都要打孖上抵我咁肥。。

一齊加油，踢走脂肪
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lamlamruby


複式洋房

積分: 251


44#
發表於 13-7-8 21:30 |只看該作者

回覆：減肥成功....中!

我高度同你差唔多
123開始減 而家108
你減到100 條腰最幼既地方有幾幼？
我最想減腰 等我可以羨慕下你有d動力！！
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littlefatc9bk


侯爵府

積分: 20429


43#
發表於 13-7-8 21:26 |只看該作者

回覆：Pink_girl 的帖子

我同你情況好似,去check脂肪驚覺有成33.x%,又屬於中央肥胖,先唔講外型靚唔靚,而係健康好易出問題,所以我依家主力想降脂,可惜係3個月控制飲食加運動,體重了7磅,但體脂只降了2.x%.
但我唔會放棄,希望努力降脂到安全線27%,更希望再加一城去到24-25,大家一齊加油
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fawah


珍珠宮

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大廚勳章


42#
發表於 13-7-8 21:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Anglemo+於+13-07-08+發表回

原帖由 Pink_girl 於 13-07-08 發表
JM 努力呀！人一世一定要著一次
I\'m working on bikini body too
大家加油呀！
私人傳訊


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