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哈佛推薦10種「超級食物」養出關鍵益腸好菌 1種水果上榜 [複製鏈接]

elbar

公爵府

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發表於 26-5-28 16:57 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 elbar 於 26-5-28 16:58 編輯

現代人飲食精緻、外食頻繁，加上高油高糖的飲食習慣，容易導致腸道菌相失衡。這不僅可能引發便秘、腹脹等消化問題，更與身體慢性發炎、免疫力下降密切相關。有醫生引述哈佛大學的建議，推薦了10種腸道好菌最愛的「超級食物」。

益生菌+益生元=健康腸道環境

家醫科醫生魏士航在其YouTube頻道

中說明，除了直接補充益生菌，攝取「益生元」同樣重要。益生元是難以被人體消化的膳食纖維，但可作為腸道中好菌的養料，幫助好菌順利生長與繁殖。

哈佛大學陳曾熙公共衛生學院曾在其網站發文指出，腸道菌相與飲食息息相關。傳統的西式飲食——高脂肪、高糖分及大量紅肉——會為健康的微生物創造有毒環境，甚至改變體內細菌的比例。反之，富含纖維的植物性飲食則能促進好菌繁盛。

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