jessica~pong 發表於 26-4-17 11:25 
亞女14歲, 讀緊中三, 2月尾時確認有焦慮症已經有2個月冇返學啦, 而家有睇緊精神科醫生食藥，見心理輔導
佢 ...
精神科醫生食藥? ２个月＋會有效果的。
多吃提高血清素水平 。
中三轉校吧。或者休１年。 ２０２７年再績讀中三。
焦慮症
色胺酸: 雞肉、火雞肉、豆類、乳製品和深海魚類，這些食物含有色胺酸，是製造血清素的前驅物質。
維生素B群: 維生素B6、B9葉酸和B12有助於色胺酸轉換成血清素，維持神經系統健康。
Omega-3脂肪酸: 來自於深海魚類，能降低大腦發炎反應，增加神經細胞膜的彈性，讓血清素訊號傳遞更順暢。
礦物質: 鐵、鋅、鈣和鎂有助於合成酵素，讓血清素受體更靈敏，並有助於安定神經與肌肉。
優質碳水化合物: 全穀類、糙米和蔬菜能刺激胰島素分泌，促使其他胺基酸進入肌肉，進而提高血液中色胺酸的相對濃度，幫助其順利跨越血腦屏障進入大腦。
這些食物和營養素的攝取可以幫助提高血清素水平，從而改善情緒、睡眠和整體健康。然而，單一食物或營養素並不能直接提高血清素水平，均衡飲食是關鍵。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
發表於 
清爽旋風
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