興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124522

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發表於 15-5-5 21:13 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-05+發表

原帖由 小草王道 於 15-05-05 發表
遲下佢地再去，到時叫佢再買

控左飲食先

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-5-5 21:16 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-05+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-05 發表
條數1550

咁我解釋一下俾你聽
條數呢，包括既步數好低。
你當佢一日2000步左右

其中，不包括運動，同超過 2000 步既數目
一日行路1萬步大慨會加多 150～250kCal
運動你計佢半個鐘200起碼
咁出嚟既總數差不多係你實際 TEE

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發表於 15-5-5 21:31 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-05+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-05 發表
咁我解釋一下俾你聽
條數呢，包括既步數好低。
你當佢一日2000步左右

運動果度做肌肉半個鐘都可以有250?no,more trouble zone 成個鐘咪可以減500?

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發表於 15-5-5 21:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-05+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-05 發表
咁我解釋一下俾你聽
條數呢，包括既步數好低。
你當佢一日2000步左右

當我唔行一萬步（我好少行路屋企出去有野買既地方至少行半個鐘九個字），我一日都要食1700...

我日日最少半個鐘運動係帶氧定肌肉既分別

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發表於 15-5-5 22:04 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-5 21:33
當我唔行一萬步（我好少行路屋企出去有野買既地方至少行半個鐘九個字），我一日都要食1700... :to ...

如果好靜態既肌肉起碼都要計 120 .已經係扣到好低..
比拉提或者 yoga 半個鐘都80-90 冇得走

No More trouble zone 我記得我做到 380 左右.
話你知200倒係因為平均番有時高有時低

有氧半個鐘去到300倒. 肌力預佢100 ,兩者拉番都要計200 ~ 咁

而運動 ... 計你200一日算係俾面你.. 你應該唔止
咁總數係 1750計既話.
建議偷熱量最多20% ,係最多 .
已經要食1400

你自己話你自己食左幾多.. 唔好問我

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發表於 15-5-5 22:06 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-5 21:33
當我唔行一萬步（我好少行路屋企出去有野買既地方至少行半個鐘九個字），我一日都要食1700... :to ...

你去 https://www.runtastic.com
開個 account
然後試下 add 運動
佢會用你體重黎估你消耗,佢出條數算係幾準
再計計玩下...估下你自己跑一個鐘既一日要幾多

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發表於 15-5-5 22:20 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-5-5+21:33+當

原帖由 goddamnit 於 15-05-05 發表
你去 https://www.runtastic.com
開個 account
然後試下 add 運動

好wor 我次次都粗略計一個鐘當佢350~400咁，今日唔夠數，pk lor

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發表於 15-5-5 22:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-05+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-05 發表
好wor 我次次都粗略計一個鐘當佢350~400咁，今日唔夠數，pk lor

知道點解我長氣過你媽媽未？

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發表於 15-5-5 22:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-05+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-05 發表
好wor 我次次都粗略計一個鐘當佢350~400咁，今日唔夠數，pk lor

其實，響 MyFitnessPal 你可以手動入埋你運動
然後佢會修正，加起總數
哩條數就真係比較上準確既一條，雖然攪起上嚟麻煩啲

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fishwawa

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發表於 15-5-5 22:41 |只看該作者

goddamnit
妳下下, 打咁多字 , 能減幾多熱量

過好,每一天！

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發表於 15-5-5 22:43 |只看該作者

fishwawa 發表於 15-5-5 22:41
goddamnit
妳下下, 打咁多字 , 能減幾多熱量

應該唔會好多...寫code 時打慣左.. 唔多駛用腦又唔多駛記...

要用腦就可能會多啲啲,因為需要燒肝醣
另外我都真係幾長氣 ,唔係普通既長氣..
可惜BK唔係用字黎計分.. XD

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fishwawa

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發表於 15-5-5 22:45 |只看該作者

上得呢度密, 我真可以堅持落去 .
我想減輕10磅, 最好就減到15磅啦 . 我就去番110lbs ,又有少少肉,又可以著番d 貼身 t

過好,每一天！

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fishwawa

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發表於 15-5-5 22:47 |只看該作者

今日行左好多路,放工回家到現在又飲左好多綠荼.
好想時間快d過 ....hehe ..明早上磅.

過好,每一天！

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發表於 15-5-5 22:54 |只看該作者

fishwawa 發表於 15-5-5 22:45
上得呢度密, 我真可以堅持落去 .
我想減輕10磅, 最好就減到15磅啦 . 我就去番110lbs ,又有少少肉,又可以著 ...

查實如果控制飲食控制得好... 應該就唔會好難減..最難估都係自己應該食幾多.

我摸自己都又加又減 ,摸左好耐先知.

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發表於 15-5-6 00:13 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-05+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-05 發表
知道點解我長氣過你媽媽未？

今日食左邪惡既burger
dinner 鮑魚兩隻牛仔骨三塊莧菜半斤白菜about 400g 飲左響螺煲竹絲雞我好飽

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發表於 15-5-6 00:15 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-5-6 00:16 編輯

AKI_hisashi 發表於 15-5-6 00:13
今日食左邪惡既burger
dinner 鮑魚兩隻牛仔骨三塊莧菜半斤白菜about 400g 飲左響螺煲竹絲雞我好飽

...

應該勉強夠數... 聽落就

成日亂UP 28 ..
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