美容扮靚 今日: 0|主題: 138269

davis 發表於 13-6-2 17:01
其實，減肥不單純是你了減多少磅，是減了多少脂肪。 我一直48公斤。我現在是50公斤，但如果你看我的前/後 exercise photos，我現在比48公斤時苗條得多。...

davis 發表於 13-6-3 19:11
Also another one like this (I use yellow one):
http://detail.tmall.com/item.htm?id=8554530560&spm=a1z09.5.0.42.bzJOs9

請記住，拉時吸氣，放時呼氣，否則，肌肉會變大

davis 發表於 13-6-4 19:39
其實我有個跑步減肥方法，會好辛苦，有人想試嗎？

davis 發表於 13-7-5 07:45
Summarize 一下我的貪靚保養程序：

早上 6:00am:
去 Toilet 大大
Tanika 稱體重，fat and muscle %, 好有用。越來越少 fat. 這個月由 26.5% 減到 25.4%.我 Target 18% 可能要一年。
然後飲 1 tablespoon 有機 flaxseed oil or 月見草 or soy oil.
再一杯温水加 fresh lemon juice

送完小朋友返學到家，7.30am 開始做運動到 9.30 am, then 沖涼洗頭 10.00 開工。

每日必做：
早晚淋巴 massage, 5分鐘，一定要運動後或沖涼後身體熱按才有用。我按了4年，好有用，變小面，無水腫，又舒服。心情好會調 essential oil, 平時用 massage cream or cleansing gel 當洗面。

二小時運動有 50 mins yoga, 30 mins 鄭多燕，其他是三日上半身，三曰下半身 weight training. 都是用彈力帶的。另外， 每星期都會加三次 20 mins, HITT。

鄭多燕我 prefer 大球操，可以練 balance, red cap 個 set 基本不跳，無用。新的什麼美胸美腹 dance 我好 like, DVD 分析好清楚每個動作。最近成日跳。

我也買了 kimiko 老師的1 和2，試過但未投入。

原帖由 davis 於 13-07-05 發表
本帖最後由 davis 於 13-7-5 18:39 編輯

回覆 YMLai 的帖子

davis 發表於 13-7-17 17:18
Lulu's 快瘦XS女神操 - 最新版, 今天我已經在 Page 1 看到
http://www.youtube.com/watch?v=FFgDUEnt_VM
...

Catvole 發表於 13-7-23 07:37
最近迷上circuit training, 每日只花10分鐘。做左兩個星期，腰，腹，大腿各瘦左半吋。

大家上YouTube可以 ...

vickycheung36 發表於 13-7-23 11:20
楼主，

本書好貴。