wingmonly 寫道:
每 日 含 一 千 五 百 卡 路 里 減 肥 餐 （ 中 式 ）
餐 單 每 日 含 1,500 Cal ， 男 女 皆 可 用 ， 每 月 可 減 數 磅 至 十 數 磅 ， 女 性 通 常 依 餐 單 可 漸 漸 減 肥 ， 不 會 感 到 太 餓 ； 男 性 如 有 體 弱 、 頭 昏 等 現 象 ， 可 加 些 瘦 的 肉 類 和 蔬 菜 ， 烹 煮 方 法 一 定 要 蒸 ， 不 可 煎 炸 ， 不 可 加 澱 粉 質 食 物 或 肥 肉 。
早 餐 ： 一 中 號 碗 白 粥 ＋ 雞 蛋 一 隻 或 一 中 號 碗 白 粥 ＋ 一 兩 瘦 肉 （ 牛 、 豬 、 雞 去 皮 或 魚 ） 。
早 茶 ： 清 茶 或 檸 檬 茶 一 杯 （ 免 糖 ） 或 清 咖 啡 一 杯 。
午 餐 ： 清 湯 去 油 。
肉 類 ： 瘦 肉 （ 牛 、 豬 或 雞 肉 ） 三 兩 或 五 兩 蒸 魚 。
飯 類 ： 大 半 中 號 碗 （ 約 中 國 式 湯 匙 滿 的 飯 ） 或 八 中 國 式 湯 匙 的 麵 或 白 粥 兩 碗 （ 中 號 ） 。
蔬 菜 ： 四 兩 。 菜 的 種 類 可 從 下 列 選 擇 ： 菜 心 、 生 菜 、 菠 菜 、 莧 菜 、 白 菜 、 椰 菜 、 蕃 茄 、 椰 菜 花 、 芹 菜 、 芥 蘭 、 西 洋 菜 、 通 菜 、 芽 菜 、 豆 角 、 露 筍 、 冬 瓜 、 節 瓜 、 青 瓜 、 矮 瓜 、 苦 瓜 、 青 椒 或 草 菇 。 （ 不 可 吃 根 菜 類 ， 如 薯 仔 、 芋 頭 、 慈 菇 、 蕃 薯 、 蓮 藕 等 ）
生 果 ： 一 個 （ 橙 、 蘋 果 、 雪 梨 、 啤 梨 或 細 香 蕉 ） 約 四 安 士 。
下 午 茶 ： 清 茶 或 檸 檬 茶 一 杯 （ 免 糖 ） 或 清 咖 啡 一 杯 ， 克 力 架 餅 乾 二 塊 。
晚 餐 ： 與 午 餐 相 同 。
堅持唔到
發表於 
我返黎la~
返回列表
