美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138227

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發表於 10-8-14 23:25 |只看該作者

原帖由 gracechung 於 10-8-14 21:29 發表
各位好，我今日第一日見飲食指導。有d氣餒！

第一，佢地講一碗係一隻中號碗，由於同我既碗型狀唔同，咁我問中碗容量幾多？問來問去都答唔到我！請問，你地知唔知中碗容量幾多？

第二，個餐單淨係話，1份肉，2份榖呀咁，雖然有換算表，但我好迷 ...

其實我覺得上飲食指導果個指導員流流地
有d問題未必識答
我記得我問拒飲唔飲得維他奶
拒答我飲得
後來我問過營養師
營養師話1碗大約=1杯（飲水杯）
平時1杯水講緊係250ml果d杯
不過營養師都話叫我唔洗甘緊張執著隻碗要勁準確
拒話望落大約差不多就ok啦
如果你自己d碗形狀完全唔同
你出去買隻差不多size的碗做量碗得唔得呀？
除左每星期2次見營養師問拒之外
你多d黎呢到傾下問下
好快上手架啦
量五穀就買隻飯碗啦
量肉就學JHSbb買個磅仔40g為一份
脂肪（油）就用茶匙
A類菜唔洗量啦
好簡單架炸
我初頭唔知煮咩
一開始"減肥入門"一定係食牛丸同白魚蛋！（牛丸白魚蛋米粉/通粉，5粒=1肉）
仲有低脂片裝芝士（1片=1肉），火腿（1片=1肉），叉燒（大約麻雀牌甘大=1肉）！
不過因為呢D都係處理過的肉
營養師唔建議成日食
慢慢你就開始稔到其他
之後我開始選1種菜配1種肉黎炒/煮
例如火腿絲炒椰菜，雞肉炒西蘭花，
豬肉炒九菜花，牛肉炒菜心
或者肉片蒸南瓜，肉碎蒸茄子（可以加油YIP肉，或者落麻油，或者蒸完滾油淋落D茄子面）
1款送+1碗白飯
甘就等如3穀2肉1菜1脂啦！
暫時你覺得有困難
sd就幫到你啦
sd加自己煲白飯/意粉再加sap菜
甘又一餐啦

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發表於 10-8-14 23:27 |只看該作者

見到啦，唔好意思，一吓只追左幾頁的post唔係好為意，又再問。

原帖由 JHsbb 於 10-8-14 23:13 發表
我今晚POST左出黎喇, 你可以追返前少少就見到

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發表於 10-8-14 23:31 |只看該作者

原帖由 karjo214 於 10-8-14 21:59 發表
今日上左去米記，輕左1.6lbs，而家123.2lbs，好開心。我話比營養c知我地bbq，佢話又1、2個會員都好似係web到約左bbq，我話係呀，我地約埋一齊去的，食的野應該冇乜問題，佢比我食3穀3肉1菜，都唔錯。

ABCD Ma:

我今日都急不及待買左i ...

ok呀
我自己都出面買左1pack 4罐裝
但唔係好覺眼南丫島有得賣
我營養師都知我地有網友bbq
因為我同lapinou係同一個營養師
大家都有講起，哈哈
我地呢個竇可能揚左啦~~
123磅
呢個係我的target呢
（因為我係cut course的）
請問你幾高呀？
聽日望下你身型
參考下我洗唔洗extend program先

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mamasam

複式洋房

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發表於 10-8-14 23:32 |只看該作者

原帖由 elong 於 10-8-14 23:25 發表

其實我覺得上飲食指導果個指導員流流地
有d問題未必識答
我記得我問拒飲唔飲得維他奶
拒答我飲得
後來我問過營養師
營養師話1碗大約=1杯（飲水杯）
平時1杯水講緊係250ml果d杯
不過營養師都話叫我唔洗甘緊張執著隻碗要 ...

ELONG已經成個教練咁...真勁

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發表於 10-8-14 23:34 |只看該作者

原帖由 karjo214 於 10-8-14 22:47 發表
我6月1日開始，減5個月，重有2.5個月，而家減左16lbs。但個fat rate重係好高。

你fat rate幾多呀？
唔知咩因素會影響fat rate進度呢?

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發表於 10-8-14 23:36 |只看該作者

原帖由 安安太太 於 10-8-14 23:20 發表
gracechung

我曾經問過營養師, 1榖等於50g的飯, 所以我宜家次次都量下先, 不過佢更係唔建議你咁做, 因為想你學識出街都識預份量, 不過我白痴D, 連出街都帶埋個磅!
(因為怕食少了不抵嘛!) ...

haha
甘你又搞笑d
出街帶埋個磅~~
人地飯到就夾送爬飯
你就向手袋令個磅仔出黎磅飯~~

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orange_yyk

男爵府

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發表於 10-8-14 23:50 |只看該作者

Haha

原帖由 elong 於 10-8-14 23:36 發表

haha
甘你又搞笑d
出街帶埋個磅~~
人地飯到就夾送爬飯
你就向手袋令個磅仔出黎磅飯~~

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chan123

別墅

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2269^#

發表於 10-8-14 23:53 |只看該作者

原帖由 orange_yyk 於 10-8-14 23:50 發表
Haha

橙仔，
你蒲頭喇!
elong出尋人啟事揾你喎!
你pm咗電話比manyu未呀?

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發表於 10-8-15 08:52 |只看該作者

我係由37.8%減到33.9%，營養c話ok，但我就覺得重係好高。

原帖由 elong 於 10-8-14 23:34 發表

你fat rate幾多呀？
唔知咩因素會影響fat rate進度呢?

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2271^#

發表於 10-8-15 09:21 |只看該作者

各位唔知仲會唔會出發前睇到呢個post
南丫島太陽曬左甘多日
而家早上9點竟然有小雨
睇天文台雷達圖
之後可能都繼續有驟雨
好處係今日天氣唔會甘熱囉
希望今晚唔好落雨
不過甘多雲，大家無緣晚上見到南丫島滿天星星了
大家記得記得帶遮呀

[ 本帖最後由 elong 於 10-8-15 09:25 編輯 ]

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ABCD媽咪

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好媽媽勳章

2272^#

發表於 10-8-15 09:27 |只看該作者

OK...
我好眼訓ing...今早我屋企果兩件魔星
怕我又再洗出一早偷走呢一招
6點幾已守住係客廳
開到電視鬼o甘大聲地炸醒我..哈哈

原帖由 elong 於 10-8-15 09:21 發表
各位唔知仲會唔會出發前睇到呢個post
南丫島太陽曬左甘多日
而家早上9點竟然有小雨
睇天文台地雷達圖
之後可能都繼續有驟雨
好處係今日天氣唔會甘熱囉
希望今晚唔好落雨
不過甘多雲，大家無緣晚上見到南丫島滿天星星 ...

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2273^#

發表於 10-8-15 09:32 |只看該作者

原帖由 ABCD媽咪 於 10-8-15 09:27 發表
OK...
我好眼訓ing...今早我屋企果兩件魔星
怕我又再洗出一早偷走呢一招
6點幾已守住係客廳
開到電視鬼o甘大聲地炸醒我..哈哈

haha
甘搞笑？？？
你更係試過賣甩拒地

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2274^#

發表於 10-8-15 09:32 |只看該作者

收到。

原帖由 elong 於 10-8-15 09:21 發表
各位唔知仲會唔會出發前睇到呢個post
南丫島太陽曬左甘多日
而家早上9點竟然有小雨
睇天文台雷達圖
之後可能都繼續有驟雨
好處係今日天氣唔會甘熱囉
希望今晚唔好落雨
不過甘多雲，大家無緣晚上見到南丫島滿天星星了
...

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2275^#

發表於 10-8-15 09:34 |只看該作者

haha, 我女都係一早起身，不過佢係過來開我個電腦玩，攪到我又係日早醒左。

原帖由 ABCD媽咪 於 10-8-15 09:27 發表
OK...
我好眼訓ing...今早我屋企果兩件魔星
怕我又再洗出一早偷走呢一招
6點幾已守住係客廳
開到電視鬼o甘大聲地炸醒我..哈哈

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ABCD媽咪

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好媽媽勳章

2276^#

發表於 10-8-15 09:44 |只看該作者

原帖由 elong 於 10-8-15 09:32 發表

haha
甘搞笑？？？
你更係試過賣甩拒地

always!!!!

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恆河一沙

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2277^#

發表於 10-8-15 10:56 |只看該作者

原帖由 gracechung 於 10-8-14 22:26 發表
oh...sorry!我舉例遮，因為我根本記唔到我要食咩份量！我需要更具體既意見！

唔知點解，今日見完，對佢地冇咩信心。請問有冇人知，causeway bay掂唔掂架？ ...

唔方便開名啊, 不過我跟 P 字頭個個, 覺得幾好!好似C 字頭都唔錯!

希望你睇得明!

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orange_yyk

男爵府

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2278^#

發表於 10-8-15 11:48 |只看該作者

咁多位真係唔好意思，我巳pm咗俾elong 啦

原帖由 chan123 於 10-8-14 23:53 發表

橙仔，
你蒲頭喇!
elong出尋人啟事揾你喎!
你pm咗電話比manyu未呀?

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gracechung

別墅

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2279^#

發表於 10-8-15 13:54 |只看該作者

多謝大家既解答同鼓勵，I will try my best!
有成績再同大家報告。

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tomatolala