興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124523

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發表於 14-7-10 12:32 |只看該作者

回覆：跑步討論區

一個例牌，10k運動場。

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Prairie

發表於 14-7-10 12:43

穎穎係2006年3月5日入侵咗屋企喇! :-)

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發表於 14-7-10 12:42 |只看該作者

mmkk12 發表於 14-7-7 07:03
我昨日影，呢條路呀?

大家講嘅澳景路唔係圖中見到一路向左果條，果條係上將軍澳墳場，澳景路要經圖中維景最左邊的一度車閘，澳景路是行車馬路來的，兩側有行人路可跑。

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cheapbombom

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發表於 14-7-10 13:35 |只看該作者

回覆：Prairie 的帖子

我D training唔洗錢！參加左跑賽就有跟！今次3個月，一星期二次，將澳運動塲！

遲下渣馬又會有另外一些training咁！

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cheapbombom

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225^#

發表於 14-7-10 14:05 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

尋曰講呼吸！如果要快要有節奏，好好配合！

二呼一吸！呼要盡吐所有氣！我吐ok, 吸5係好得！點解又5一呼一吸呢？

我5係住九龍，尋晚跑時覺得將好似個焗爐，我姐夫剛住運動㘯附近，家姐話嘩今晚好涼！同一齊train緊！

我住新界，真係明顯feel到有分別！

點評

daojun 乜唔係 2 吸 1 呼或 2 呼 2 吸咩！發表於 14-7-10 22:23

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kwanwong1

複式洋房

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發表於 14-7-10 15:44 |只看該作者

hi all

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發表於 14-7-10 22:18 |只看該作者

kwanwong1 發表於 14-7-10 15:44
hi all

hihi, 越來越多人了！

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發表於 14-7-10 22:29 |只看該作者

cheapbombom 發表於 14-7-10 14:05
尋曰講呼吸！如果要快要有節奏，好好配合！

二呼一吸！呼要盡吐所有氣！我吐ok, 吸5係好得！點解又5一呼一 ...

我最初都用兩呼一吸，但發覺跑得越長越唔需要咁嗦氣，保持自然呼吸就可，不過跑10K真係要有pattern，因速度快就自然會嗦氣。
腳落地就N咁多種講法，我自己就中掌落地，後蹬，小腿後提，再抽起大腿，放鬆小腿垂直落地，唔大步，步頻較密，有d似Pose Running，唔踢前用腳踭落，個人覺得咁會傷膝。

點評

遙遙爸爸我都用中掌落地. 初跑時試過用後踭落, 跑完膝頭痛. 發表於 14-7-11 08:04

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water55

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發表於 14-7-11 00:48 |只看該作者

我習慣4呼4吸，唔會特登吸氣，擘大口自然就索到。

穎穎係2006年3月5日入侵咗屋企喇! :-)

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遙遙爸爸

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發表於 14-7-11 08:07 |只看該作者

water55 發表於 14-7-11 00:48
我習慣4呼4吸，唔會特登吸氣，擘大口自然就索到。

4呼4吸, 你步頻應該好高? 我儘量鼻吸口呼, 但係跑得快時都難免要口吸口呼.

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fattree21

大宅

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發表於 14-7-11 12:21 |只看該作者

cheapbombom 發表於 14-7-9 23:18
今晩出左去training! 實際跑5多，但狂練跑姿！仲倦！

究竟腳掌落地定腳踭！教練有講，真人示範！其實視乎 ...

各位大大 , 無知一問 , 聽講過吾係前掌落會快Ｄ.......(我時常都有這個迷思)

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232^#

發表於 14-7-11 14:01 |只看該作者

fattree21 發表於 14-7-11 12:21
各位大大 , 無知一問 , 聽講過吾係前掌落會快Ｄ.......(我時常都有這個迷思) ...

應該掉轉講，跑得快就自己會用多D前掌，跑得慢時好難用前掌落地。

點評

fattree21

發表於 14-7-11 17:55

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water55

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233^#

發表於 14-7-11 14:21 |只看該作者

回覆：跑步討論區

馬鞍山恒安《》元州仔公園，21k.

點評

遙遙爸爸 30度跑半馬, 利害! 發表於 14-7-11 14:47

穎穎係2006年3月5日入侵咗屋企喇! :-)

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cmnyw

民房

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234^#

發表於 14-7-11 15:28 |只看該作者

稍兄馬鞍山恆安《》元州仔公園跑邊條路

點評

water55 http://www.movescount.com/moves/move35600475# 發表於 14-7-11 17:05

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unibean

大宅

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235^#

發表於 14-7-11 15:51 |只看該作者

我都想改善跑姿 x 2

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iam031177

複式洋房

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236^#

發表於 14-7-11 17:53 |只看該作者

呢排跑真係好熱

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237^#

發表於 14-7-11 21:24 |只看該作者

收工去跑，剛下完雨果陣熱氣真的頂唔住，短短地算了，最多明日跑多課。

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Cheeselover

別墅

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發表於 14-7-11 23:49 |只看該作者

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我沒有怎研究跑姿，以前都有下，不過跑interval多了，姿勢就出來，跑interval根本就是練美態，跑到第6－7 cycle, 速度仍然保持不變，美姿就出來。
呼吸用多點腹腔，因為可以入多點氣。

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wind220191

洋房

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239^#

發表於 14-7-12 12:36 |只看該作者

hi all
呢排天氣好局, 都係GYM 房算

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cheapbombom