美容扮靚 今日: 4 | 主題: 138082

積分: 8054

2401^#

發表於 16-5-9 16:11 |只看該作者

ac0840 發表於 16-5-9 16:00
於３-６個月內能減去原來體重的８－１０%是安全可行的理想目標!

我開始嘅時候155磅，今日149.5磅

私人傳訊

積分: 12482

2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

2402^#

發表於 16-5-9 17:05 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 16-5-9 17:07 編輯

milulu 發表於 16-5-9 16:11
我開始嘅時候155磅，今日149.5磅

以三個月8-10%計，如一個月平均減4-5磅已不錯!而你現時只三個星期已減5磅，確實不錯!
日後除非你大吃大喝，否則不易腹胖!

私人傳訊

milulu

積分: 8054

2403^#

發表於 16-5-10 02:47 |只看該作者

ac0840 發表於 16-5-9 17:05
以三個月8-10%計，如一個月平均減4-5磅已不錯!而你現時只三個星期已減5磅，確實不錯!
日後除非你大吃大喝 ...

原來三，四星期減五磅已經唔錯架啦

多謝你話我知呀

私人傳訊

凱文ma

積分: 2762

2404^#

發表於 16-5-11 02:04 |只看該作者

樓主：我想問問，我5:2 第二日是輕了0.5kg,但正常飲食後，又會重返喎
（早：包x2,旦x2, coffee/午餐：菜，雞扒一份，包x2/晚：菜，雞份一份)
54kg 158cm 高。你有遇到這情況嗎？

私人傳訊

積分: 12482

2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

2405^#

發表於 16-5-11 12:06 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 16-5-11 12:12 編輯

凱文ma 發表於 16-5-11 02:04
樓主：我想問問，我5:2 第二日是輕了0.5kg,但正常飲食後，又會重返喎
（早：包x2,旦x2, coffee/午餐：菜， ...

我初期也是翌日只減0.5kg!如你只是肌肉重，唔好追求減磅。
52效適合重磅人仕!
可嘗試減少澱粉加份生果，咖啡是齋啡嗎？

私人傳訊

凱文ma

積分: 2762

2406^#

發表於 16-5-11 12:50 |只看該作者

ac0840 發表於 16-5-11 12:06
我初期也是翌日只減0.5kg!如你只是肌肉重，唔好追求減磅。
52效適合重磅人仕!
可嘗試減少澱粉加份生果，咖 ...

雀巢低脂，55kcal

私人傳訊

ywc7803

積分: 2377

2407^#

發表於 16-6-7 08:21 |只看該作者

我都試了5:2輕斷食,現踏入第三個月第一個星期發現沒有落磅,請問是否有平台期?我頭兩個月約瘦了 7 磅,但呢一兩個星期就沒有落磅了...

私人傳訊

happylogin

積分: 18668

2408^#

發表於 16-6-7 15:39 |只看該作者

請教下如果我用少少鹽焗青口100g 或鹽焗扇貝 (連裙邊及橙色個部份)100g, 2樣分別係幾多卡路里? 謝謝!!

私人傳訊

hisokali

民房

積分: 4

2409^#

發表於 16-6-29 21:59 |只看該作者

樓主你好, 睇左你個POST 幾日, 見到你同各位JM進行5:2輕斷食都有好好的成績，令我都好心郁去嘗試，實在係體重越嚟越重，過唔到自己那關。
我係今個星期一試左第一次5:2, 雖然好餓, 但都忍住無偷食, 第二日竟然輕左1.2KG, 我自己都唔信

今日係我第二次5:2, 肚餓的程度無第一次咁勁，希望聽日都有好成績

私人傳訊

dodo199906

積分: 5072

2410^#

發表於 16-7-28 08:41 |只看該作者

請問我第一次輕食後輕咗0.7kg,,但隔天體重又回復番無輕過,這是正常嗎？隔天只是正常吃到基代

私人傳訊

瀟灑走一回

積分: 9325

2018復活節勳章親子王國15週年勳章

2411^#

發表於 16-8-18 16:02 |只看該作者

symlsyml 發表於 15-11-24 23:58
樓主，呢排5:2日子裏都會有頭痛現象，正常嗎？

我又係有頭痛, 請問有無方法解決到頭痛問題?

私人傳訊

joyceleung518

複式洋房

積分: 344

2412^#

發表於 16-12-8 02:54 |只看該作者

食物熱量表

http://health.nkfust.edu.tw/svelte/sveltep3_3.htm

私人傳訊

MICLOH168

積分: 18494

2413^#

發表於 17-2-16 15:02 |只看該作者

請問樓主同其他sister重有無52斷食呀, 而家我想試下.

私人傳訊

MICLOH168

積分: 18494

2414^#

發表於 17-2-16 15:06 |只看該作者

ac0840 發表於 14-1-9 10:05
早前明珠台有個節目關於「各種斷食的效果」，最尾部份內容提到(5:2輕斷食)，主張五天正常飲食，只要挑兩天 ...

樓主, 你重有無keep住斷食呀?

私人傳訊

皇家衫

積分: 1581

2415^#

發表於 17-2-16 16:24 |只看該作者

MICLOH168 發表於 17-2-16 15:02
請問樓主同其他sister重有無52斷食呀, 而家我想試下.

我都想知

私人傳訊

積分: 12482

2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

2416^#

發表於 17-2-19 07:11 |只看該作者

MICLOH168 發表於 17-2-16 15:02
請問樓主同其他sister重有無52斷食呀, 而家我想試下.

我少咗斷食啦！只是吃得多時，拉上補下吃少點而已！

私人傳訊

pakyin11302009

積分: 4195

2417^#

發表於 17-2-20 00:18 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

本帖最後由 pakyin11302009 於 19-2-15 13:37 編輯

.

私人傳訊

積分: 12482

2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

2418^#

發表於 17-2-20 08:22 |只看該作者

pakyin11302009 發表於 17-2-20 00:18
經樓主介紹，我由上年3月斷食到今年1月，共減左27磅。

新年食多左，試過消化不良，唔知係咪平時清淡左，一 ...

恭喜你輕斷食成功!達標就唔好再減啦！保持清淡便可。
另外，消化不良我又好似冇喎！
因為輕斷食真的令我注意咗健康飲食。

私人傳訊

do-re-me

積分: 15035

2419^#

發表於 17-2-27 03:18 |只看該作者

ac0840 發表於 17-2-20 08:22
恭喜你輕斷食成功!達標就唔好再減啦！保持清淡便可。
另外，消化不良我又好似冇喎！
因為輕斷食真的令我注 ...

請問斷食兩日係要連續兩日嗎？定可以例如星期一, 星期四?

私人傳訊

叮噹2000