婦女醫護 今日: 1 | 主題: 34337

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2621^#

發表於 08-12-18 12:03 |只看該作者

station571,..sorry我記錯左你已生左bb tim..
係呀..病發時我都係連街都唔敢落...你乖d照e生分付食藥先會好架...你食左幾多年藥呀...我食左7個月啦..e生要我食足兩年... 然我而家好返好多..但我都會e足...我要完全去康復, 到時我要再生多個bb...不再驚恐...

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2622^#

發表於 08-12-19 10:30 |只看該作者

原文章由 station571 於 08-12-16 15:29 發表
卡樂B,
好多謝你,我無宗教信仰,但我會嘗試禱告,
條路真係幾遠,須辛苦,但總要行,我會同大家有情緒病朋友共同面對,希望有機會同大家見面.

唔駛多謝, 我地每個人都曾經係呢到得到鼓勵, 而家只係將所得到既同大家分享, 我就係到開始為你禱告啦, 你要心堅定, 靠信主耶穌, 祂必會使你平安

親愛既天父, 感謝讚美你! 主呀, 求你既醫治都臨到station571 身上, 讓她見證你是一位醫治既神, 使她內心充滿平安, 從今起不再懼怕, 不再孤單, 願主你為她安排天使在她身邊保護及安慰她, Amen!

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2623^#

發表於 08-12-19 10:32 |只看該作者

原文章由 天使愛美麗 於 08-12-18 12:03 發表
station571,..sorry我記錯左你已生左bb tim..
係呀..病發時我都係連街都唔敢落...你乖d照e生分付食藥先會好架...你食左幾多年藥呀...我食左7個月啦..e生要我食足兩年... 然我而家好返好多..但我都會e足...我要完全去 ...

我地很多人見證住你的康復, 為你感到開心呢!

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station571

民房

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2624^#

發表於 08-12-19 19:18 |只看該作者

卡樂B,

好多謝大家既祝福,心靈上好似有你地一齊咁,

天使愛美麗...,我食左十幾年藥啦,如果可令我不再辛苦就算食一世都要.

[ 本文章最後由 station571 於 08-12-19 19:45 編輯 ]

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himhim媽咪

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2625^#

發表於 08-12-20 07:58 |只看該作者

I also have panic attact for a long time. I stop taking medication since I was pregnant. However, recently I don't think I am well and start retake a medicine called propranolol. It doesn't seem work well but I have no other choice as I am breastfeeding.I took mirtazapine which was quite efficient before I was pregnant. I would like to carry on this but was told by a doctor that it was not good for breastfeeding. I also think that I have Hypochondriasis and will discuss it with my GP later. I feel sick and have serious illness which may not be true. I am afraid I will die next min even though I keep telling myself it is not true. I need support and would like to talk to somebody. But I have no friend here( as I am living oversea). That's why I tell with all of you here

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2626^#

發表於 08-12-22 10:05 |只看該作者

希望以下資料對大家有用

記者：勞志文
編採：黃幗梅

「唔開心嘢唔好再諗啦！」向人傾訴心中的憂傷時，會否有朋友曾經這樣「安慰」你？資深心理治療師指出，逃避暸解自己的情緒只會令人更加不快，建議市民要和自己做好朋友．

長期逃避和拒絕接納情緒，這只會令受困者陷入抑鬱病甚至產生自殺傾向．資深臨床心理學家羅志華向《可圈可點》透露，年前曾經有一位著名的在職人士曾陷入此險境，該男士因犯事而需判刑，傳媒更大肆報道；服刑後他拒絕會見朋友、拒絕進食、甚至拒出家門，後來他學習悉心照料自己的情緒後，才逐漸康復過來，現在更重新投入工作．

羅志華指出，要接納自己像接納好朋友一樣，若要跳出「情緒」困境，他稱要注意有以下三點：「要瞓得好、食得好、身體好．若睡不著，可飲一些糖份較高的飲品，例如杏仁霜．睡得好便會食得好，食多些水果和蔬菜，但千萬別倚賴酒精，因酒精只會令人的情緒更受壓抑．還有，要精神好、身體好！」

好朋友秘訣
那『點』和自己做好朋友？首要條件，資深家庭治療師文盧麗萍指出，便是要保持自己「情緒獨立」．她表示：「不會輕易受周遭環境影響、氣氛以及別人的情緒所影響，遇到不快的事懂得自我安撫，保持情緒穩定者就是『情緒獨立』。」

文盧麗萍解釋，以下五個步驟可協助自己達致「情緒獨立」的目標：

（一）接納情緒　
情緒沒有分對與錯，只是一個訊號，不要害怕。有情緒低落的時間不要壓抑情緒（例如：說自己「我無事！」來否定自己情緒。）

（二）明白自己的情緒　
香港人工作繁忙，即使在公司被「激親」或者被人「屈」都會選擇逃避，例如選擇「做完野先講」，其實這對自己不健康。我們必需用詞彙去幫助自己了解情緒如：「擔心」、「唔抵」、「好受傷」、「好唔如意」等。

（三）學習以不同的方法安撫自己的情緒　
先安靜自己，例如：「停下來與自己對話」、「自己錫下自己」。按照自己的喜好，去吃好食的東西，去看一齣好笑的電影，做一場出汗的運動，皆可舒緩情緒。

（四）了解情緒出現的原因
再回想自己的情緒，找出其原因．例如：因為財產損失？因為某人對我有偏見？。有一個方法可以幫助找出情緒原因，就是找一個成熟而懂得支持自己的人傾談，在講述事件中，這不單令自整理思緒，更可進一步舒發情緒。

（五）對應原因而採取適當的行動
安靜自己情緒之後，就可以針對事的本身作出積極行動，「積極」意囚不會受情緒影響作出不當的行動又或者因為逃避而沒有適當的反應。

若發現自己情緒低落、經常失眠、或受焦慮抑鬱的情緒所影響而不能解決問題，文盧麗萍強調我們必須尋求專業輔導員協助。

『點』處理壓力？
適當處理焦慮與壓力，亦是「情緒獨立」的表現，文盧麗萍建議讀者先要「照顧個人的心理健康」，並要學習安慰自己，她舉例稱：

1. 我（我家人）不是無用，不是我有問題，乃是社會及經濟有困難。
2. 不要「循環再用」負面的思想，想完又想。
3. 不要憂慮太遠的未來，「一天的難處一天當就夠了」（耶穌說「不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。」《馬太福音》６章３４節）。
4. 向神禱告。
5. 找些支持你、鼓勵你的人傾談，避見那些會貶低你，看不起你的人。
6. 回想你上次遇到挫折與困難時，是怎樣渡過和克服的，對你今次面對困境有何啟示？
7. 提醒自己過去曾作過的貢獻。
8. 家庭、孩子和身邊的人做事，作點小貢獻。
9. 每天找些小樂趣，使自己的情緒狀態保持良好，這是你處理功力時最重要的補給。

第二步，文盧麗萍坦言，受困者可以學習「正確面對情緒，並於情緒思想之間取得平衡」，例如：
1. 要明白及接觸內心的感受。
2. 憤怒、絕望及無助等是自然和正常的情緒，請容許自己有這些感受，並安慰自己，做一些使自己愉快舒服的事。
3. 用不傷害自己和他人的方法發洩憤怒，如運動、打球。
4. 提醒自己負面的情緒是短暫的、一時的感受，它們將會過去。
5. 學會與負面的情緒辯駁，拒絕相信負面情緒給你的意見(如「我無用」、「我繼續生存都沒有意思」）。
6. 拒絕做負面情緒的俘虜。
7. 拒絕讓情緒控制或主宰你的生活和行動。
8. 學習轉台：從「情緒失控台」轉至「平靜思想台」。

能適當處理自己情緒後，文盧麗萍提醒讀者稱：「要在行動與思想之間取得平衡，包括：避免於重覆的思想和感受中打轉，反而要起來行動，找一些事情做．」

至於一些「行動」型的人，文太建議，他們應找時間停一停、想一想和多了解自己的感受。她表示：「在焦慮、壓力、情緒高漲及心情慌亂的心境中，很難作出清晰及理智的決定，我們要有平穩和冷靜的思想，才能作出理智的決定。」

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2627^#

發表於 08-12-22 10:17 |只看該作者

himhim媽咪

明白你既心情, 你知道嗎, 你好偉大呀, 你為左bb, 自己去承受一切, 我地以你為榮架

曾經有醫生同我講, 媽媽既忍耐力係最強, 好多媽媽係懷孕期間唔食藥都可以控制得到, 當中原因係因為佢地意志堅定, 目標只有1個, 就係bb, 你而家餵人奶, 食藥當然要安全, 但我想信你可以架, 而且再食一段時間, 藥力自然會發揮最大既作用, 嚐試唔好太尊注係自己既感覺, 要分散注意力

加油呀, 我地支持你架!

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NatalieKT

積分: 3508

醒目開學勳章畀面勳章

2628^#

發表於 08-12-22 15:54 |只看該作者

卡樂B,

資料好有用呀, 對於我而家既情況一再反覆, 縱使我曾經都好轉, 減藥, 但而家有重複返之前既情況, 我真係有時唔記得咗之前自己點克服, 我而家都要身邊既人不停提醒我, 其實思想係醫治個病最主要既藥

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station571

民房

積分: 57

2629^#

發表於 08-12-22 17:41 |只看該作者

NatalieKT,
我同你一樣...感受

原文章由 NatalieKT 於 08-12-22 15:54 發表
卡樂B,

資料好有用呀, 對於我而家既情況一再反覆, 縱使我曾經都好轉, 減藥, 但而家有重複返之前既情況, 我真係有時唔記得咗之前自己點克服, 我而家都要身邊既人不停提醒我, 其實思想係醫治個病最主要既藥 ...

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天使愛美麗

積分: 1970

2630^#

發表於 08-12-22 19:15 |只看該作者

各位..等我整理下1月1號出席人數先:
我 2大1小
卡b 2大
miumiusy 2大1小
kikiwo 1大
kaka 1大
shadow 1大
littlecatt 1大
妹 1大
火焰馬騮 1大
暫時係記得甘多個, 如有漏通知我,
仲有各位請買份$50-100內的禮物作交換...
我地聚會地點就係mk 打邊爐...
有咩問題請通知我

[ 本文章最後由天使愛美麗於 08-12-22 19:20 編輯 ]

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shadowky

積分: 3793

2631^#

發表於 08-12-23 03:05 |只看該作者

him him mum - Add u already. pls check! Remember u a
not alone. We are together with u!

卡B - 咁大段野都比你搵倒好野! 喂又凍啦! 記住唔好除晒衫四圍走！冷親冇人理你。

美麗 - 我放工立即閃過來，八點前到。我星期尾電你跳舞啦！記住唔好偷野食，想偷個陣sms我！

原文章由 himhim媽咪 於 08-12-20 07:58 發表
I also have panic attact for a long time. I stop taking medication since I was pregnant. However, recently I don't think I am well and start retake a medicine called propranolol. It doesn't seem work ...

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2632^#

發表於 08-12-23 12:00 |只看該作者

原文章由 shadowky 於 08-12-23 03:05 發表
him him mum - Add u already. pls check! Remember u a
not alone. We are together with u!

卡B - 咁大段野都比你搵倒好野! 喂又凍啦! 記住唔好除晒衫四圍走！冷親冇人理你。

美麗 - 我放工立即閃過來，八 ...

shadow, 妖, 又爆我成日除衫d野呀...1/1幫你開年呀拿
美麗, 如果你想食野就咬你老公呀, 好work架

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積分: 2203

2633^#

發表於 08-12-23 12:08 |只看該作者

原文章由 NatalieKT 於 08-12-22 15:54 發表
卡樂B,

資料好有用呀, 對於我而家既情況一再反覆, 縱使我曾經都好轉, 減藥, 但而家有重複返之前既情況, 我真係有時唔記得咗之前自己點克服, 我而家都要身邊既人不停提醒我, 其實思想係醫治個病最主要既藥 ...

你唔好諗到情況好差先, 平常人既情緒都會有上有落, 其實無咩大不了, 你要打贏自己心理, 要知道雖然而家係down左小小, 但都未去到山腳, 最多咪係山腰, 行行下又上返去山頂架啦

向前望, 唔好再諗以前係點樣克服, 呢d都唔再重要, 因為你需要既唔係呢d, 反而係要提醒自己唔好再行返落去, 比d信心自己, 都比d信心我地, 我地撐你架

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mafanmama

積分: 99

2634^#

發表於 08-12-23 15:36 |只看該作者

想share我嘅experience俾大家, 一年前我開始間斷地有panic attack, 成日無啦啦嗰心跳得好快, 每次嗰心一跳就好驚, 越驚就跳得越快, 頭又痺, 好似想暈, 好彩每次都冇事!
因唔想食藥, 所以開始找尋一啲自然療法 (Integrative manual therapy), 做咗大半年都几work, 雖然好貴成$800一次, 但情緒明顯有改善，而panic attack 亦冇發生得咁密。最近大半年開始聽一種低頻音樂, 因佢可幫肋減壓、放鬆, 對我呢啲有恐懼症嘅人好有幫助, 我聽咗大半年, 感覺十分好。Thanks GOD!

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himhim媽咪

積分: 87

2635^#

發表於 08-12-24 03:32 |只看該作者

回覆 #8 卡樂B薯片的文章

thank you very much for your support. I feel better than before. I was told to increase the dose and try to think positive. Anyway, I am going back to hong kong in early Feb for three weeks. Would all of you mind we meeting or having a dinner. We can talk about it later.
Actually, I would rather type chinese which can express myself easily. But I cannot type chinese in this computer.

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天使愛美麗

積分: 1970

2636^#

發表於 08-12-27 14:21 |只看該作者

各位..聖誕 & 新年快樂呀...見到你地各位姊妹聖誕都玩得甘開心...証明左我地已不再驚恐啦...我地要繼續努力...做個開心..感恩的人...

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littlecatt