美容扮靚 今日: 6 | 主題: 138088

積分: 2534

2661^#

發表於 14-10-13 21:13 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

done
之前帖出不到:

私人傳訊

C001

別墅

積分: 611

2662^#

發表於 14-10-13 21:26 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

加油

私人傳訊

積分: 29457

畀面勳章

2663^#

發表於 14-10-13 22:04 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

13/10/2014晚跑机45mins

私人傳訊

積分: 2534

2664^#

發表於 14-10-14 13:01 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

今日放假,早d跑

私人傳訊

mousetang

積分: 1119

2665^#

發表於 14-10-14 13:36 |只看該作者

Abibo and Debbie ma 好勤力呀, 我琴晚都有DANCE半小時.

我想問Abibo有無KEEN PAIN呀, 我呢期右腳有啲, 好驚無得跑.

私人傳訊

積分: 29457

畀面勳章

2666^#

發表於 14-10-15 22:29 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

15/10/2014晚跑机45mins

私人傳訊

積分: 29457

畀面勳章

2667^#

發表於 14-10-16 22:10 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

16/10/2014晚跑街45mins

私人傳訊

積分: 29457

畀面勳章

2668^#

發表於 14-10-18 07:45 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

18/10/2014 8km done

私人傳訊

積分: 2534

2669^#

發表於 14-10-18 19:52 |只看該作者

引用：Abibo and Debbie ma 好勤力呀, 我琴晚都有

原帖由 mousetang 於 14-10-14 發表
Abibo and Debbie ma 好勤力呀, 我琴晚都有DANCE半小時.

我想問Abibo有無KEEN PAIN呀, 我呢期右腳有啲, 好 ...

hi,冇痛喎,可能體重比之前輕左及有時會拉根
我亦有睇跑步書,略知較理想的跑步動作,加上我不是全程跑,仲係keep住2min急步行,3min 跑~~

私人傳訊

fdfk

積分: 10215

2670^#

發表於 14-10-18 20:28 |只看該作者

私人傳訊

mousetang

積分: 1119

2671^#

發表於 14-10-18 20:46 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

我買咗個keen protector好好啦，應該唔會影響可以繼續跑。

我重有4次就可以完成5km訓練啦，今日一口氣跑咗4.5km。

點評

abibo good 發表於 14-10-19 08:23

私人傳訊

積分: 29457

畀面勳章

2672^#

發表於 14-10-19 22:18 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

19/10/2014晚跑机45mins

私人傳訊

mousetang

積分: 1119

2673^#

發表於 14-10-20 09:38 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

我磅數2個星期都無輕過…(>﹏<)

私人傳訊

積分: 2534

2674^#

發表於 14-10-20 23:12 |只看該作者

引用：我磅數2個星期都無輕過…(>﹏<)

原帖由 mousetang 於 14-10-20 發表
我磅數2個星期都無輕過…(>﹏

我近期都冇咩輕,可能多gathering,而之前連食幾天又不見重

整體來說,我體重慢慢落,冇初時落得咁快

你加油,要堅持,但也要適當地偷食喜歡的食物

點評

mousetang 我地要加油呀! 發表於 14-10-21 13:33

私人傳訊

PorkChopPC

積分: 12585

畀面勳章 BK Milk勳章

2675^#

發表於 14-10-21 12:01 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-10-19 22:18
19/10/2014晚跑机45mins

Debbie媽,

我跑時係龜速,已keep住心跳130-135,係咪OK?你跑時係咪龜速咁慢咁?

私人傳訊

積分: 29457

畀面勳章

2676^#

發表於 14-10-21 12:22 |只看該作者

本帖最後由 Debbie媽於 14-10-21 12:26 編輯

PorkChopPC 發表於 14-10-21 12:01
Debbie媽,

我跑時係龜速,已keep住心跳130-135,係咪OK?你跑時係咪龜速咁慢咁?

130-135 已經好ok
而家大約 9.x km/hr, 如果唔係heart rate below120
頭15mins below 120
15-30 mins below 130
尾個 15 mins先可以上130

我而家靜止心跳只有4x

私人傳訊

PorkChopPC

積分: 12585

畀面勳章 BK Milk勳章

2677^#

發表於 14-10-21 13:03 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-10-21 12:22
130-135 已經好ok
而家大約 9.x km/hr, 如果唔係heart rate below120
頭15mins below 120

咁我即係行啱方向,只要keep住130-135倒,持續運動30min以上

私人傳訊

積分: 29457

畀面勳章

2678^#

發表於 14-10-21 13:42 |只看該作者

PorkChopPC 發表於 14-10-21 13:03
咁我即係行啱方向,只要keep住130-135倒,持續運動30min以上

你個age好似同我差不多, max keep 75%-80%

私人傳訊

PorkChopPC

積分: 12585

畀面勳章 BK Milk勳章

2679^#

發表於 14-10-21 14:01 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-10-21 13:42
你個age好似同我差不多, max keep 75%-80%

Yes. 所以我keep住跑個heart rate係130-135

私人傳訊